抑郁，是心在感冒

抑郁，是心在感冒

它是一种病，它随处可见；它给人痛苦，也带来灵感；它是医学问题，更是社会问题。我们接受它，然后战胜它。

东方IC供图

5月8日凌晨，深圳报业发行物流公司总经理张敬武，因患严重抑郁症自杀。

无独有偶，就在2天之前，湘乡市广播电视台副台长贺卫星在办公室楼梯间上吊自杀。

同月4日下午，都市快报副总编徐行自杀离世，年仅35岁。据悉，徐行自杀前工作压力巨大，患抑郁症，长期失眠。

而不久之前，4月28日19时许，新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌被发现在其办公室身亡。来自新华社系统的消息透露，宋斌可能患有抑郁症。

因为同一种疾病，他们选择结束自己的生命，这让我们再一次惊醒：抑郁症就在我们身边！

平时在与他人的交往中，“郁闷”这样的感叹，几乎天天都有人在说，数数身边性格抑郁的人，也不在少数，怀疑自己是否得了抑郁症的，也成为一种时髦现象。

据调查，在中国由于工作、婚姻、升学等各种压力的存在，中国人的心理问题也越来越严重，名列前三的依次为抑郁、焦虑、失眠。我国每年约有25万人死于自杀，还有约200万人自杀未遂。死于自杀的人中，约一半患有抑郁症。

医学界目前对于抑郁症的成因，尚且没有定论，而很多人更是一知半解，错误地对待了患有抑郁症顽疾的朋友，也错误对待了有抑郁情绪时的自己。

抑郁症长什么样？

大部分抑郁症患者都这么形容抑郁症：“这个藏在心中的魔鬼，高兴的时候它躲在角落，不高兴的时候它就来陪你”。抑郁的起因有千百种，但抑郁的过程就像同一口井，在这个井底，每个人都对任何事不再有兴趣，看这个世界不再有美好。

什么是抑郁症？

我们每个人都有过这些情绪，悲伤、郁闷、焦虑、压抑、失落，但往往只在一段短暂的时间里。

而有抑郁症的人几乎每天都生活在悲伤、失落、沮丧或狂躁之中，不良情绪会长时间地影响生活。一些学者通俗地把抑郁症归纳为“三低”：情绪低，兴趣低和行动力低。虽不全面，但足够形象。

为什么会得抑郁症？

很难知道，是这一次的失恋，还是那一次的失业，抑或只是一次迟到事件，点燃了抑郁症的火花。有的时候，压力事件接踵而至，脑部经历了一次又一次的抑郁情绪，量变引起了质变。

《纽约时报》称，抑郁症很可能由遗传、生化、环境等多重因素共同引起。医学和科学界都普遍认为，抑郁症不仅仅是一种意识形态，它还和大脑神经传递信号的化学物质的不平衡有关，因而抑郁症的药物的开发，都集中于增加神经递质的浓度或活性。

抑郁症有哪些症状？

《纽约时报》健康版的网站上列出了抑郁症具体的症状，包括：

1.经常情绪低落或易怒；

2.对日常活动失去兴趣；

3.睡眠障碍或睡眠过多；

4.胃口剧烈变化，体重急剧增加或减少；

5.疲劳，乏力；

6.无价值感和自我贬低，有罪恶感；

7.注意力很难集中；

8.行动过急或过慢；

9.缺少活力，甚至不食、不语、不动；

10.感到无助或绝望；

11.反复想到死亡或自杀等。

哪些抑郁症常识你应该知道？

抑郁症是一种需要积极治疗的疾病。它不是人稍微忍受一下、承受一下就能过去的。其次，抑郁症是一种需要周围人同情、理解、支持的疾病，不能排斥抑郁症病人，责怪他连这点抗压能力、心理承受能力都没有。再次，抑郁症还有一些非典型表现和“假象”，比如胃肠道不舒服、疲劳、疼痛等。当在其他科室检查没有问题，而症状依然存在，那么，就建议你到精神卫生科去看看。

（综合南都周刊、都市快报、钱江晚报报道）

5月22日星期四下午，香港中文大学心理系教授陈瑞燕来杭，就身心健康问题及治疗方法，与浙江财经大学的师生们做了一个深度交流。

“病由心生”,陈瑞燕教授说，无论是我国古代哲学，还是现代的西方医学都强调了心理健康对身体健康的影响，着重可以通过四个方面来改善：修禅、内养功、饮食、通窍。

“‘安心’是禅修的主旨之一。”陈瑞燕教授说，简单地说，就是放下执念，去除贪念，多用善念。

内养功的主要目的是使机体血气畅顺，让五脏六腑都健康，具体有以下方法：

自然丹田呼吸：将双手或单手轻按肚脐以下一寸三分的位置，眼睛微微合上，吸气的时候感受自己的肚子，呼气的时候观察自己的鼻子。

自为丹田呼吸：将手放在下腹（即丹田的位置），呼气时自然地提肛、收腹、闭嘴，将气呼出，眼睛很自然地微微张开，然后身体放松，气自会丹田，闭上眼睛，有助于静心。

松肩：将双手放在颈和肩的中间，再用肩膀向后环圈，如此反复，有助于改善肩颈酸痛，减轻疲倦。

虚桩：站立，双脚分开与肩同宽，双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，将全身的力都聚集在脚上，然后，站立约5～30分钟，有助于气血通畅。

沐鼻法：用双手轻轻地放在鼻子两侧，顺着鼻梁方向上下按摩，一个手上，一个手下，越慢越轻越好。

科学膳食，预防病从口入。陈教授说：“很多疾病与饮食不当有关。太热的食物使身体积聚火，‘火’太旺容易诱发炎症，炎症久而久之易形成‘痰’。‘痰’在身体久积成毒，遂成病。日常生活中，要依从素食，戒腥荤辛辣，提倡五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之。”