“唤醒丹田”之管见

文 丁秋波

“唤醒丹田”之管见

文 丁秋波

丹田对于健身气功至关重要。本文从自己习练健身气功的实践出发，通过唤醒丹田是筑基功夫、唤醒丹田是快速通道、唤醒丹田是要旨要诀等方面阐述丹田的重要性，旨在更好地发挥健身气功的健身益寿功效。

一、唤醒丹田是筑基功夫

所谓唤醒丹田，是指通过健身气功的习练，真切清楚地感知到丹田真气连绵不绝的气机运行状态。这一练功成果是健身气功的筑基功夫。

“《难经》注云；脐下肾间动气者，丹田也。丹田，性命之本，道士思神，比丘坐禅，皆聚真气于脐下，良由此也。”积精累气以成真，成真得以唤醒丹田为基础。健身气功的三调合一境界，必须有唤醒丹田、体验真气气机变化状态这个基础。古人说：“若问筑基下手，先明橐龠玄关。”橐龠是指丹田的内呼吸。健身气功唤醒丹田就是筑基功成，就能自然觉知内呼吸、自然明了橐龠状态。

1. 丹田是能量库

唤醒丹田可以体验到丹田中心是生命体的能量中心。古人没有能量这个现代科学词汇。健身气功涤除玄奥，化繁为简，渗入时代特色的现代科学名词，易被群众领会和接受。火是能量，古人在气功文献中所用的“点火、起火、发火”等词，其意就是在丹田部位把能量发动了。

能量的增大也是随着练功的持续而实现的，真气越充足则能量越大。笔者把呼字诀作为持久练习内容，总是全神贯注地感知丹田部位的能量效应，整个功诀的习练过程，就是在一个丹田能量驱动下的气球般的开合聚散。“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。”唤醒丹田才能拿住丹田——意念与丹田部位的紧密结合。

唤醒丹田是打开了生命体的能量库。这个能量库，是生命动力的源头，是真气开合聚散的基地，是汇聚、储存和运行真气的枢纽，是练功引动形体的中枢，是持久练习、健康长寿的保障。

2. 丹田是真气泵

丹田是生发真气的源头活水，唤醒丹田就装备了真气泵，即使不练功，它仍然像永动机一样，源源不息地泵出真气来。

心脏这个人体的血液泵，通过收缩舒张，每天泵出很多血液循环全身各处；丹田这个人体的真气泵，通过开合聚散，每天泵出很多真气布敷全身各处。丹田这个真气泵的工作状态就是橐龠状态。真气泵强化气机的升降开合，能够更好地推动气血的流行，从而起到畅通气脉、改善血液循环的健身作用。

3. 丹田是护命宝

“丹田养成护命宝，万两黄金不与人”（《摄生总要》）。唤醒丹田就是丹田养成，就是健康长寿的护命之宝，就是一得永得的练功成果，这是多少钱财也不愿意换给别人的真宝贝。吕祖说：“丹田有宝休寻道，对境无心莫问禅。”唤醒丹田，体验到生命力旺盛、腿脚有劲、耳聪目明、周身轻灵等状态，就不需要再寻道问禅了。唤醒丹田是健身气功区别于其他锻炼项目最佳的特质、最大的优势和最强的生命力所在。

丹田真气能达到健身目的。人的生命源泉在丹田，所以历代练功家都重视培养丹田真气。祖国医学把丹田作为生命之要，认为丹田是生命诞生的本源，对人的寿夭起着决定性的作用。唤醒丹田能自然体验到气机绵绵不断的升降开合，由此按摩和通透脏腑，强化脏腑功能，达到健身目的。

丹田真气能强化经络作用。经络的生理功能与丹田的作用相吻合：“联系脏腑、沟通内外，运行气血、濡养周身，抗御外邪、保卫机体。”说明经络与丹田紧密联系，丹田真气能促进经络功能的强化。“通则不痛”，靠真气气机通。健身气功通过真气气机通透经络而健康长寿。一吸百脉皆合，一呼百脉皆开，呼吸往来百脉皆通，故丹田是名副其实的养命之源、护命之宝。

二、唤醒丹田是快速通道

唤醒丹田才能从扩充丹田练到周身一气；才能感知气机的运行，感知真气对四肢百骸的渗透；才能更好地控制真气能量；才能深入三调合一的气功境界。总之，唤醒丹田是长功升级的快速通道。

1. 开关展窍靠丹田

感知到真气这种能量的气机运行的力度即内劲。内劲的源泉在丹田。开关展窍即通过内劲冲开关节、展现窍点。开关展窍的主要表现形式是形成有规律的气机开合状态。

唤醒丹田才能开关展窍至周身一气这个三调合一境界的标志性阶段。在此阶段，无论做什么动作，都由丹田真气带着、牵着、连着引动形体，使气机的升降开合与形体的升降开合合为一体，呈现一动无有不动的周身一体的整体性。

2. 放松入静靠丹田

唤醒丹田是放松的快速通道。“放松是练出来的。”（《健身气功·八段锦“三调”要义》）。怎么练出来的？唤醒丹田、充足真气，通过丹田真气的开合聚散通透身体。这种方式叫内劲式放松，即用丹田真气的膨胀力、圆撑力将其松开，这样的放松省时省力效果又好。如果用机械式放松，即用拙力拉抻的方法，则费时费力效果不佳。

唤醒丹田是入静的快速通道。有了丹田后，一念代万念的一念是系在丹田气机开合上的，此谓神息相依。这时，凝神入气穴、神返身中气自还的体验越来越明显，意念和真气的结合度越来越高，身体各部位越来越放松，杂念越来越少，入静境界越来越深入。

3. 持久练习靠丹田

丹田能量成就持久练习。持久练习本身就是内在功夫。持久练习结束时，感到特别的轻松愉悦、精神充沛，由衷地感到练功是一种快乐的享受；如果感到疲劳乏力，则是没有唤醒丹田，没有丹田真气能量的支撑和保障作用。唤醒丹田为持久练习提供了取之不尽、用之不竭的能量源泉。（未完等续）