我国公民体育锻炼的现状与对策

[摘 要]人的身体状况是衡量幸福生活的重要指标。人只有拥有健康的体魄，才能事业有成，家庭美满，因此，充分利用社会、家庭和学校的综合力量，指导学生进行科学的锻炼并养成行为习惯，，丰富普及水平体育锻炼知识，提高体育锻炼的科学性，进而积极主动地参加到全民健身活动中来。

[关键词]全民健身；科学锻炼；身体素质；体育项目

[中图分类号]G80 [文献标识码] A [文章编号] 1009 — 2234（2014）11 — 0124 — 02

[收稿日期]2014 — 09 — 24

[作者简介]王福华（1960—），男，黑龙江讷河人。副教授，研究方向：高校体育教学。

科学锻炼身体必须遵循一定的规律，一是人类普适的共同规律，比如，一个人如果践行的体育运动过量，会对身体起伤害作用，北京体育大学钟秉枢教授的调查结果表明，我国某省40岁到60岁的足球运动员100%有心脏疾患，田径、排球、举重60岁以前死于心脏病的，分别为56.26%、62.53%和67.12%，医学和运动专家多认为这是过量训练造成的。二是个人独有的规律，每个人身体情况都有别与他人，正确处理体育锻炼和身体健壮的关系，从而达到理想的锻炼效果，比如，某人45岁时，每天锻炼30分钟，强度是心率每分钟110到120次，如果超过这个时间和强度就会得病。而另一个人就不是这样。并且同一个人各年龄阶段又有所不同。

一、我国公民体育锻炼现状分析

从主观方面看，2011年，以每周锻炼3次以上，每次30分钟以上，强度中等以上这一世界标准计算，我国体育人口只有28%，而发达国家多在60%以上。北京大学社会调查中心《2012年度我国职场人平衡指数调查报告》显示，我国职场人士平均一周用于锻炼身体的时间不到1小时。普通群众和学生普遍缺乏体育锻炼的专业知识，这也与我国国民长期以来读书率和读书量相对少密切相关，资料显示，2010年，我国47.7%的人一本书也没读过，53.1%的人不看期刊，33.2%的人不看报纸，在52.3%看过书刊的人中，数量频率都很低，2008年我国人均买书量只有1.75本书，并且80%以上是课本及辅导教材。 全国亿万学生阳光体育运动领导办公室调查结果显示，当锻炼身体同学习发生矛盾时，65.5%的家长、教师和社会人士普遍持要学生牺牲体育活动而选择学习的态度倾向。事实证明，促进学生科学锻炼身体素质的形成的因素一是外部的知识灌输；二是自已对参与体育活动的过程及结果的实际体验，后者尤其重要，比如，一个人体育锻炼后感觉到身体状况得到了改善，自然会激发他主动锻炼身体的兴趣与热情，日积月累就能能总结出属于自己的锻炼规律，比如，锻炼强度、频率、时间、效果等等。

从客观方面看，我国许多体育设施华而不实，设计修建多为形象工程，华而不实，存在着严重脱离实际的弊端，大多无法满足居民和学生的体育锻炼的需要，如发达国家的公共体育设施是尽量建在或靠近居民区，强化人文关怀， 我国居民人均体育设施占有率偏低，宿舍与体育场的距离也不尽如意，影响着学生进行体育活动。2010年全国学校体育设施不达标率达50%，体育器材配备不达标的学校初中为44%，小学为50%。至于商业性体育设施，我国数量不多，但价格很高，我国普通民众的家庭或者是没有能力或者是根本不愿意常规性地花这种钱，比如，收费游泳馆学生多数抱着体验性和过把瘾的心态，极少有人将其作为锻炼身体的场所。

二、提高科学锻炼身体素质的策略

1.从兴趣出发选择体育项目

体育运动最重要的宗旨应该是健身和娱乐， 所以，人们在快乐中从事体育运动是最理想的形态。要能做到这点，一个最重要的基础是尽量做到因地制宜，因人制宜。比如，在体育设施还非常缺乏和简陋的过去，孩子游泳，踢毽子，跳绳等活动都不用家长老师催促，并且锻炼效果相当好，体格健壮、体型形标准。这样的例子还有很多，比如，气排球就是南方的老年人在1990年代创造的，后来成了南方多个省市践行度相当高的项目后，体育专业部门才给它订立公共规则，开展大范围地域的比赛。还有曾长期被称为贵族运动的桌球，在1980年代迅速下降身段普及到最边远的城乡角落等都是佐证。国民有了选择体育项目的自由，从事体育活动感到快乐，就会更多更自觉地从事体育活动，再加上得到体育理论指导，以及有足够多的体育设施供他们选择，选择体育项目的自由度又更高，锻炼又更有乐趣，锻炼的时间数量会更多，质量会更好，从而积累更多更好的个体经验，待这些经验积累到一定的量后，会对其进行梳理，从中找出规律，从而实现了科学锻炼身体的目的。

随着农村人口大量迁入城市，2011年，我国城镇人口比率已达51.27%，城市可供人们自由开展体育活动的空间被严重压缩，比如，过去农村男孩子在到处都有的小河山塘游泳，水浅，流速慢，对地下情况熟悉，基本上不存在安全问题，而现在环境恶化、水源受到了严重污染，孩子在深江大河中游泳安全没有保障，多数人的家居空间相当小，个人基本上只能做拉力器，哑铃这类运动，很多“宅”在家里 变得越来越懒惰，身体素质急剧下降。

2.转变体育主管部门的施政理念

在一些政府部门的体育理念中，体育最重要的并不是健身和娱乐，而是取决于体育比赛成绩的优劣， 在这种个人政绩观的驱使下，我国许多地方开展的主要体育项目，并不能着眼与全民健身目的，也不會考虑民生诉求，而是由由政府官员不顾实际地标新立异，甚至明显地违背体育活动常识，盲目强化某种运动，比如，在我国全国体育先进县中，农民开展的主要体育项目是篮球，所以按照大数体现的规律，一个县要将群众特别是农民体育达到全国体育先进县标准水平，多建篮球场引导人们更多地打篮球才是最好的做法，而不是标新立异地开展并不真正为人们欢迎的毽球等。网球是贵族运动，买一双网球鞋需要几百元，网球拍上千元，按目前的价格，培养一名职业网球运动员所需费用在100万到260万元人民币之间。基于此，在不出现特别奇迹的前提下，网球运动能在农民占居民大多数的贫困县真正地普遍开展难以想象。山东省青岛市有很好的足球运动基础，曾经涌现出了不少优秀的足球运动员，学生中喜欢踢足球的人较多，帆船运动从来都是花费非常大，时间进入门槛非常高的贵族运动，并不适合中小学生平时开展，同时帆船运动健身与娱乐效用之比率远小于足球，青岛市却在足球及其它群众体育场地远远不够的情况下，由政府花重金要求青少年开展帆船运动，从2006年起在9个区市建立了95所帆船特色学校，培训了13000名青少年帆船运动员，有3200名考取了帆船等级证书。光是2008年7月1日，学生驾驶1000多只OP级小帆船驶往奥帆赛场的活动，买这些OP级和润龙级帆船就花了868万元。可谓劳民伤财，得不偿失。 须知，篮球和乒乓球之所以成为我国群众普遍喜欢的体育项目，2011年，我国经常观赏和打篮球的人口超过了3亿人，我国乒乓球爱好者超过1亿人。一个最根本的因素是这二个项目都属开展成本低的大众运动，篮球之所以近年来超过了乒乓球，一个重要的原因也是篮球可以一个人玩，乒乓球必须二个人以上，从而前者开展的门槛更低，对场地、空间的要求非常低。改善这种状况的做法是严禁各级政府将公共财政资金用于竞技体育，同时规定公共财政开支必须有相应的比例用于建设群众体育场地，特别是对学校群众体育设施的建设是依法按需要拨款，而不是像现在我国常见的那样，依地方政府长官的权力意志拨款，使得有的重点学校有豪华过头的体育馆，而农村学校却连一个合格的篮球场也没有。

3.加强科学锻炼知识的普及工作

当前，学生普遍上网，听音乐和看电视，选择户外运动的人不到30%。大学生中有29.5%的人不是靠运动而是靠节食减肥。据我国健康教育中心调查的数据，2011年，我国7岁以下儿童中有近1/5超重，比例远远高于欧美日等发达国家。大学生超重或肥胖率13%，体重偏轻者达23%，其中女生为35.1%。并随着电脑手机的更加普及而呈大幅度下降趋势，2011的全国青少年体质调查结果显示，我国60%以上的学生没有养成体育锻炼习惯，有75%的学生认为体质不好是缺少锻炼造成， 一天锻炼量达到一小时的学生只有18%，2010年，我国大学生每周主动锻炼身体三次以上的人数，男生不到65%，女生甚至不到40%，有20%的女生完全不锻炼，42%的学生一次锻炼时间在30分钟以下。许多女学生只做跑步等有氧型运动，极少做力量型运动，不少男学生要么长时间不锻炼，要么偶尔严重运动过量，不但起不到锻炼效果，还会伤害身体。

因此，加强体育锻炼的宣传与教育工作，促使人们锻炼身体的连续化、常态化。 医学专家的研究成果显示，我国居民中80%的医疗费用是用在治疗那些可以预防的疾病上，并且最不健康的1%人和患慢性病的2.6亿人用掉了70%的医疗费用，最健康的70%的人只用了不到10%。按联合国数据，在预防疾病上投入一元，可相当于在治疗疾病上投入8元。将科学锻炼身体的重要性和有效性，以及具体的知识寓寄在非常吸引人的故事之中，人们乐意阅读和观赏的内容中，从而在快乐中接受这些内容。这不但丰富了学生和群众的体育锻炼知识，还能提升他们的心理素质与审美能力，使他们牢牢地树立科学锻炼身体的理念，自觉地严格地按科学规律锻炼身体。

〔参 考 文 献〕

〔1〕苏连勇.体育概论〔M〕.北京：北京体育大学出版社，2005.

〔2〕钟天朋.体育服务业导论〔M〕.上海：复旦大学出版社，2008.

〔责任编辑：陈玉荣〕