非同寻常的运动法

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看运动比赛也能健身？

跑步、跳绳、去健身房能达到强身健体的效果，但许多人下班后却没有时间和精力。最近，科学家欣喜地发现，观看他人运动也能够起到运动的效果。我们在观看他人运动时，自己的心率等生理反应也会提高，就如同自己在运动。国际期刊《自主神经科学前线》刊登的研究显示，参与者看到别人跑步的影片时，自己的心跳、呼吸、血流与排汗都会增加。这是因为人观看这些体育活动的影片时，肌肉交感神经的活动会随之增加。

负责研究的西悉尼大学医学院的研究者，在参与者观看他人运动的影片时，用插入肌肉的极细探针记录了他们肌肉交感神经活动与其他生理参数。结果发现，当静止画面转到跑步者自拍的画面时，指数就发生了变化。交感神经系统活动会跟着增加，好像自己也在跑步一样，但这些生理反应会在画面结束后，随之恢复正常。看来懒得动又想健身的人，又多了一个选择。

如果实在没有时间运动，下班后只想躺在沙发上看电视，那不妨选择体育比赛，既能够让你的身体产生运动后的反应又能够帮助你释放压力，不过要注意，别在看比赛时大吃零食。

玩电脑可提升运动技能？

一项新的研究显示，我们使用电脑时点击和转动鼠标的能力和经验可以转化成其他行为的能力和经验，通过训练大脑可以将这部分能力转化为其他手部精细运动的能力。美国伊利诺伊州西北大学芝加哥康复中心的研究者找到了一群从来没有使用过电脑的参与者，并将他们分为三组：第一组为没有任何电脑经验的人；第二组为与前一组的教育水平和年龄相同，却因工作原因具备电脑经验的人；最后一组作为对照组，全部是精通电脑的大学生。所有参与者都接受为期两周的训练，训练内容是使用鼠标玩电脑游戏。

在训练之前，第一组的人在所有测试中表现得最差。但仅仅2周之后，这些没有任何电脑经验的人就毫不逊色于具备丰富经验的大学生，并且能够将控制鼠标的能力转化为其他精细的手部技能。

对于一些运动能力减退的人，例如脑卒中患者、帕金森患者，可能能够通过使用电脑，然后接受训练将经验转化为运动能力，来恢复和提高自己的运动技能。当然，对健康人来说，久坐在电脑前是不健康的。

喝西瓜汁消除肌肉酸痛

西瓜是夏天的美味，不过研究表明，除了消暑解渴，西瓜中所含的一种氨基酸还有助于缓解运动后肌肉酸痛，让第二天的运动能够变得更加轻松一些。研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳·阿瓜约等人进行了相关实验。研究者分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料，让参与者们在运动前一个小时分别喝下。结果显示，普通的和增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料都有缓解志愿者们运动后肌肉酸痛的功效，而且后者更具有生物药效，更利于身体吸收。此前，研究者也研究了西瓜汁的抗氧化特性，认为其有可能增加肌肉蛋白，使运动员表现更出色，但一直没有对L-瓜氨酸进行研究。

床上运动也是运动

每进行1分钟的性爱就能够消耗5卡路里的热量，还能够让你的心率加快以及运用全身多处肌肉，这根本就是一项运动，而且性爱也像其他运动一样有利于健康。美国威尔克斯大学的研究者发现，一周进行一次或者两次性生活，有助于提高身体中的某种抗体，让免疫系统能够更好地运作。性爱还能够降血压。有一项研究发现，性爱（非自慰）能够降低收缩压，也就是高压。如果一个人收缩压高、舒张压低，那么他很有可能患有心血管疾病。

性爱对于女性来说更是不可少的一种运动。一些女性在生育或者年龄增大之后会有轻微失禁的问题，这是因为她们的盆底肌变得脆弱了。性爱则是锻炼盆底肌最好的运动方式。如果能够在性爱中达到高潮，那盆底肌将得到更多的锻炼。对于男性来说，每周至少做爱两次的人比很少做爱的人患心脏病的几率要低一半。