高校体育教学常见运动创伤分析与预防探讨

师磊

摘 要 大学生运动损伤和运动疾病是比较常见的，在体育比赛、日常训练过程中都时有发生。本文分析了高校体育教学中常见的运动损伤的成因，阐述了相应的对策建议，起到预防运动损伤的作用。

关键词 运动损伤 高校体育教学 学生 教师

中图分类号：G424 文献标识码：A

Common Sports Injury Analysis and Prevention and

Discussion in College Physical Education

SHI Lei

（Shaanxi Vocational Technology College of Economic Management， Xi'an， Shaanxi 710068）

Abstract College sports injuries and sports disease is more common in sports， daily training process has occurred. This paper analyzes the causes of college physical education in common sports injuries， elaborated corresponding countermeasures and suggestions， play a role in the prevention of sports injuries.

Key words sports injury； college sports teaching； student； teacher

0 引言

大学生运动损伤和运动疾病是比较常见的，在体育比赛、日常训练过程中都时有发生。有些运动损伤或疾病在短期内可恢复，对大学生的正常的学习课程和日常生活不会产生较大的影响，而一些运动所造成的损伤影响较大，让大学生无法正常进行课程学习，日常生活也需要他人照料。运动损伤的原因包括主观原因和客观原因，只有全面了解运动伤害的成因，并提出相应的防范措施，才能有效地减少类似事故的发生。

1 大学生常见的运动创伤

近年来，大学生常常会出现运动损伤或运动障碍，影响了他们正常的学习和生活，还给家庭带来较大的经济负担。常见的损伤包括：踝关节完全脱位，小腿肌肉痉挛，皮肤擦伤、渗出和出血，关节和软组织挫伤，裂伤等常见的运动损伤，腓骨、跖骨骨折，腹部疼痛等运动障碍也常有发生。根据运动损伤和运动性疾病在临床工作中的体会，结合专家的经验，对造成运动损伤的成因进行分析归纳出了常见的问题，主要有：一是由于大学生运动知识欠缺，不了解运动损伤发生的原因，如何避免运动损伤，运动带有一定的盲目性；二是运动缺乏规律性，准备活动不充分、准备动作不到位等原因造成运行损伤；三是身体素质差等原因。现在一些大学取消了晨练、健身操等活动，学生们平时的运动机会减少，在运动中没有掌握活动的要领，甚至体育活动内容超过了身体机能的负荷；四是有些学生睡眠或休息不好，精神状态不佳或情绪不稳定，比较易受伤；五是体育场馆的体育器材等硬件设施不良，有些地面凹凸不平，导致运动员的运动技能不能充分发挥；六是自然环境原因，如光线不足，温度过高或过低，空气湿度过大，浓雾或暗光等能见度低；七是高校在体育课程的教学组织及运动活动的安排上缺乏科学性，如在餐后立即安排了高强度的运动项目，训练项目的安排不恰当，违反了运动规律；八是运动本身有错误的，指导老师在技术指导上也存在误区。

2 高校体育教学预防常见运动损伤的对策分析

针对大学生的运动损伤或运动障碍，学校工作人员已开始涉及这方面研究与探讨，并逐步完善体育教学管理机制、体育比赛指导机制，加强对大学生的日常体育活动的指导，指导大学生科学地开展体育锻炼活动，向大学生传授必要的体育运动知识，对大学生开展卫生监督活动，防止大学生发生运动创伤或受到意外伤害产生运动障碍。

2.1 教师重视教学指导

教学要对大学生体育活动进行培训，指导大学生在体育训练前做好必要的准备工作，要指导大学生科学地进行训练，合理安排大学生的运动量，对运动项目的强度进行科学的设置。尤其对易发生运动伤害的活动发提前做好准备活动，增强神经系统的兴奋性，提高注意力，减少受伤事件的发生率。一些教师不重视甚至忽视教学指导，要加强对学生的教学指导，说明易发生运动损伤的活动并讲明动作要领，减少运动伤害。如在教授排球时，告诉学生应怎么做、动作要领等，并指导学生使用护膝、护腕、护肘等体育运动防护用品，避免大学生受到意外伤害。除此之外，教师还要给学生讲授必要的健康保健知识，告知学生在强烈的运动后要做适应性调整，不可立即休息、洗澡等，通过指导最大限度地避免运动损伤。

2.2 教师合理规范教学

体育教师教学安排的合理性还体现在要针对不同的体育教学内容，有针对性地做好准备工作，准备好相应的防护措施，做好相应的热身准备工作，根据教学课程的安排，合理安排大学生的上课时间，课程的活动进行时间，不要让大学生运动过度。例如在排球、篮球等体育活动的教学中，对活动时间和强度的安排要考虑到学生的身体素质，合理安排运动量，循序渐进，不可激进。体育教学中教给学生紧急情况下受到伤害的急救措施，让学生学会急救方法，提高自我保护能力，减少运动损伤和意外伤害的发生。

2.3 提高学生自我预防意识

要增强大学生的自我保健意识，学习运动防护知识，加强运动中的自我保护能力，让大学生了解预防运动损伤具的重要意义，明白一旦造成严重损伤对以后的学习、生活等方面带来的不良影响。组织学生认真学习体育运动防护的专业知识，做好相关准备工作，在體育课堂的学习中，根据体育项目的特点要求穿着适应的衣物，准备好防护用品，认真学习体育教学的内容，在一定程度上可降低运动损伤所带来的伤害。

2.4 提高学生的身体机能和身体素质

由于学生普便缺少运动热情，日常的运动活动较少，身体素质普便较差，因此，首先需要改变他们对体育课的态度，提高他们参加体育活动的积极性，学校要积极引导，激发学生的运动热情，通过有效的课程设置，加强教学管理，培训学生的运动爱好，让学生热爱体育活动从而积极参与运动活动，以提高学生的身体机能和身体素质，避免或减少运动损伤，让学生有更好的精力和体力投入到学习中去。

2.5 完善运动场地和器具的建设

体育场馆和设备质量问题是造成学生运动伤害的客观原因，学校要定期检查运动场地和设备，一旦发现损坏，如设备老化、跑道不平整治或设备出现安全隐患，要及时通知管理人员，及时更换设备或对设备进行维修，这在一定程度上可避免运动损伤的发生。

2.6 重视其他可能发生运动损伤的因素

因体育教学的设备不同，学生身体素质、身体的机能特点都不相同，因此体育老师要加强对学生运动机能的研究工作，加强对学生运动损伤原因调查分析工作，进一步总结学生发生运动伤害的原因，总结规律，提出解决方案，通过培训、指导等方法提高学生的安全意识，加强体育运动损伤的防护能力。

3 结语

运动损伤成因包括主观原因和客观原因，除天气等不可改变的客观原因外，场地器材设备问题都可以改进，在体育教学中对常见的运动损伤进行教学指导，改善他们的身体机能和身体素质，加强学生运动创伤的防护工作，提高体育场馆和设备的维护工作，积极防护以减少大学生运动中发生伤害的几率，加强体育活动中的运动指导和培训，开展卫生监督督导工作，以改善学生的体质，为国家培养合格的人才。

参考文献

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[2] 朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界（学术版），2011（11）.