快乐健美操训练课程体系建设的探索——基于女大学生公共体育课的研究*

鲁 娟



快乐健美操训练课程体系建设的探索——基于女大学生公共体育课的研究*

鲁 娟

（湖南女子学院，湖南 长沙 410004）

现阶段大学健美操的教学主要还是沿用了传统的教学方法与教学手段，使很多学生都处于一种被动学习的状态，课堂气氛不够活跃，不利于学生个性的发展与终身体育意识的养成。通过快乐健美操课程体系的建设，有利于女大学生公共体育课健美操的学习，提高学生学习兴趣，培养学生个性以及促进学生终身体育意识的形成。

快乐；健美操课程体系建设；女大学生；公共体育课

随着健美操运动在各个高校的火爆开展，对健美操课程也提出了更高的要求，对健美操项目和健美操教练提出了新的挑战。

健美操分为健身健美操和竞技健美操。健身健美操是以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定得顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。而竞技健美操的目的主要是竞赛。从概念可以得出，健身健美操是非常适合高校女大学生的公共体育课程的。据统计，女大学生喜欢健美操主要是基于几个因素，见图1。

图1 健美操吸引女生锻炼的原因

能吸引高校女生进行锻炼的，一定是能对自己能够有所裨益的运动项目。人人都爱美，女生更希望自己有苗条的身材，健康的体魄，优雅的气质。

快乐体育是从终身体育和个性和谐的需要出发的。对于高校女生来说，快乐体育需要把握两个方面，一是终身体育，是社会和学校对高校女生提出的要求。二是个性和谐的需要，是高校女生对自己提出来的要求。并非所有女生都喜爱运动，有的女生甚至讨厌运动。但社会和学校的要求，需要现代的大学生有着健康的体魄。所以，在学校每年都会有各种体育课的考试以及学生健康体质达标测试。对于社会方面而言，有了健康的体魄，才能更好的工作。女大学生进行锻炼，有被迫的成分存在。而真正能达到运动效果的，只有发自内心的想要进行运动才行。所以，快乐健美操课程能够满足女大学生的这一需求。

1 快乐健美操训练课程体系的建设

1.1 快乐健美操课程训练内容的设计

1.1.1 基本身体姿态的训练

基本身体姿态的训练是进行健美操训练的首要任务，健美操的基本姿态要求“直、立、长、绷”，对于公共体育的无基础高校女生来说，基本姿态要求的每一点都不容易做到、做好。所以，必须得循序渐进。可以先借助把杆以及器械来帮助完成动作。由于身体姿态的练习并不是一两次课程就能完成的，而是一个长期坚持的过程。在这个过程中，有的学生会出现厌烦的情绪，觉得练习很枯燥，对健美操课程会失去兴趣。针对学生出现的这些情况，教师一定要采取相应的措施，提高学生的兴趣，不让学生觉得课堂枯燥。例如可以让学生之间相互帮助或者在练习时播放学生感兴趣的音乐，转移注意力等等。

1.1.2 基本步伐、手臂动作以及组合训练

基本步伐与手臂动作是健美操的基本元素，所有健美操的成套组合动作都是由健美操的步伐与手臂动作配合组合起来的。要想进行健美操练习，得从最基本的开始进行。这对于没有基础的女大学生来说，尤为重要。只有把基础打好了，才能进行更高层次的学习。在学习步伐与手臂动作的时候，我们可以与音乐结合进行学习，更换不同的音乐，让学生能够感受到这项运动的活泼与动感。

1.1.3 健美操成套组合动作训练

在基本身体形态以及步伐、手臂动作的基础上，才能更好的展开成套组合动作的学习。部分女大学生因为看过一些健美操的表演，所以有时会出现操之过急的思想，一旦发觉自己的健美操动作跳得不如别人好看或动感时，就会对健美操产生放弃的冲动，没有之前想学时的那种热情。特别是女大学生，看过电视上表演的健美操都是很优美、动感，初学阶段，而自己的动作又赶不上别人的，所以有时会出现厌学健美操的情绪。所以，教师在学生的初学阶段，不仅要从动作上耐心仔细的辅导，还要从思想上对学生进行鼓励，让学生从心底接受健美操，快乐练习。

1.1.4 其他动作元素组合训练

由于发展快，衍生出了许多不同风格的健身操，例如：街舞健身操、爵士健身操、搏击健身操、拉丁健身操、啦啦操等等。教师可以根据教学大纲以及学生的需要，选择性的进行教学，提高学生对健美操这项运动的兴趣，快乐练习，树立终身体育的思想。

1.2 快乐健美操课程体系建设的途径

1.2.1 以学生为主体，教师为主导的指导思想，感受健美操的快乐

在学习健美操的初级阶段，女生往往因为学习内容的枯燥乏味而失去对健美操这项运动的兴趣。这时，教师要充分发挥学生的主体作用。在课堂纪律不失严肃而课堂气氛又轻松活跃的情况下，让学生去感受主动学习的乐趣。从而学生自己能够清楚“我要怎样才能学会”，而不是“我要学会什么”。对在课堂中表现优秀的学生要及时给予肯定，提高大学生的自信程度。对于暂时做不好的学生，要及时纠正动作。前提条件是不伤害学生的自尊心。到了大学阶段，学生把自尊心会放在很重要的位置，特别是女大学生。所以，即使有个别学生没能达到预期目标，也不能伤害学生的自尊心，要用学生能接受的语言让她们自己主动去纠正错误。健美操本来就是一项快乐的运动，即便是专业班的学生不时也会达不到教师上课的预期目标，更何况是公共体育课的女生。

1.2.2 合理设计教学内容，感受健美操音乐魅力

要根据学生的实际情况设计教学内容。现代女大学生都喜欢时尚、流行的元素，可以选择女生喜欢的拉丁健美操、爵士健身操、街舞健身操、舞蹈啦啦操、有氧舞蹈瑜伽等等，来提高女生练习的兴趣。因为是公共体育课，所以，无论是何种内容的练习，都要贯彻由简到繁的原则，不能操之过急。在教学内容构建上，还要重视健美操基本技术的学习及其他基本能力的培养。真正做到素质教育，让学生感受到学有所长、学有所用，培养学生兴趣。健美操的音乐是健美操的灵魂，现代健美操音乐不同于以往，选择范围十分广泛，一般选择节奏感较强的现代乐曲。还可以根据教学内容，选择能够表达思想主题的音乐，让学生真正融入到音乐中、融入到健美操中，感受健美操音乐给我们带来的听觉喜悦，真正做到快乐进行健美操练习。

1.2.3 根据学生实际情况进行动作的设计与教学，体验快乐感受

健美操是一个不断重复变化连续的动作过程，对于女大学生来说，进行一项运动的练习，我们需要从简单到复杂，从慢节奏慢慢过渡到快节奏，让学生渐渐感受健美操动作与健美操音乐的相互融入，而自己又能乐在其中，酣畅淋漓的感受。学生最开始进行学习时，也许不能完全把健美操组合或成套动作跟上音乐连接起来，再慢慢学习到了熟练阶段，学生练习得越来越好，教师对学生要多加肯定与表扬。在学生认为，自己的进步以及在进行健美操运动时动感、健美的外在形象是需要教师的同学们的认可与欣赏。在动作完全熟练而学生在进行练习时享受其中时，教师可以让学生到人多的地方进行练习，使学生得到更多赞赏的目光与言语，增强自信，真正体验到健美操带来的乐趣。

1.2.4 循序渐进，理论联系实际

现代的教学手段层出不穷，多种多样。教师可以根据自己学生的实际情况适当选择，灵活运用。在进行教学之前，可组织学生观看各种健美操比赛与表演，提高学生对健美操的认识，让学生充分感受到健美操的运动美，对健美操课程充满期待，相信自己通过练习与学习，能上更大的舞台表演与比赛。学习过程中，做到循序渐进，不以教师唯一的意愿为转移。认为学生没有按预期达到目标而丧失对学生的自信心是不可取的。

图2 快乐健美操课程体系构建流程图

2 快乐健美操课程体系建设需要注意的问题

2.1 健美操课程体系的建设需要适度强调“快乐为本的思想”

健美操快乐课程体系的建设需要建立在快乐的基础上，对于高校女生来说，健美操课程只是大学众多课程当中的一门，要借助健美操课程让学生养成终身体育的意识，这才是快乐健美操课程的最终目标，我们要达到这一目标，就要使学生充分感受到健美操课程的乐趣，提高她们的练习兴趣。而“快乐”只是健美操课程体系建设的教学手段，并不是最终目标。我们不能过度强调“快乐为本的思想”，采取“放羊式”的教学方法，从而忽视对学生知识的传授与能力的培养。在这一过程中，也许学生能从中得到快乐，也能培养一定的素质。但与我们终身体育的思想是不相符的。如果为了建立快乐的课程体系而忽视终身体育的思想，学生在学习过程中遇到挫折和困难就退缩或放弃，这是不可取的。在学习健美操课程中，你只有付出努力，不断迎接新的挑战，才能从心底真正感受到健美操课程的快乐。

2.2 以学生为主体，建立快乐健美操课程

高校健美操课堂上，应以学生为主体，充分保障学生“主人翁”的地位。同时，在教学过程中，不能忽视教师与学生的良性互动。大学健美操课堂上，教师与学生都是近距离面对面进行教学，所以教师在教学的过程中，不能只注重教学内容单方面的传授，还要重视学生的接受能力，教师的教与学生的学两方面齐头并进。部分教师过度强调学生的自学能力，往往在学生还完全不会的基础上让学生自主练习。部分学得快的学生能体会教师的用意，也能按照教师的要求完成教学任务，但是一部分学生会因为动作学不会而慢慢失去对健美操的兴趣，所以教师要充分保证示范的正确性与标准性，给学生建立优美的动作表象，才能提高学生对健美操的兴趣，真正做到快乐学习。

2.3 建立良好的师生关系，营造轻松活泼的课堂气氛

快乐健美操课程体系的构建过程中，教师应与学生建立良好的师生关系，重视情感因素的合理运用。在大学健美操课堂上，教师的一言一行都能影响到学生的情绪与学习。对于做得好的学生，教师要充分鼓励，让学生在练习的过程中得到肯定，对于一时还做不好的学生，教师不要用严厉伤害学生自尊的言语对学生进行批评，一旦伤害学生的自尊，学生有可能厌恶健美操课，不利于学生进行快乐学习，不利于良好师生关系的建立。大学健美操课堂上，应充分营造轻松活泼的课堂气氛，使学生真正融入到健美操音乐与动作中，快乐运动。但是营造轻松活泼的课堂气氛时，要注意课堂纪律。真正做到在课堂纪律良好的基础上，加强教师与学生之间的交流，营造良好课堂气氛。

2.4 培养学生兴趣，快乐运动

教育家卢梭曾经说过，“教育的艺术是使学生喜欢你教的东西”。终生体育、学生的个性发展以及培养学生的兴趣是快乐体育的精神所在。对于女大学生来说，体育与艺术结合的运动项目大部分学生都是喜欢的，并且是真正对这项运动感兴趣的。然而，学生的个体差异，对体育的不同认识等都会对健美操的学习产生影响。所以教师在教学中，不能实行“齐步走”、“一刀切”的方法，充分顾及到学生的个体差异，不能只注重“教师教”，还要充分考虑“学生学”。这样只会使学生处于学习的被动状态，不利于学生能力的发展，不利于教师培养学生对健美操的兴趣，更谈不上快乐运动。

3 结语

快乐健美操课程体系可以从教学内容上进行设计，在构建课程体系的过程中，要以学生为主体，合理设计教学内容，合理设计健美操动作，理论联系实际，循序渐进。在学习过程中还需注意适度强调“快乐为本”的思想，建立良好的师生关系，营造轻松活泼的课堂气氛，培养学生兴趣与能力，快乐运动，真正达到终身体育的目的。

[1] 李杰凯，包蕊，贲驰，王可．论操舞音乐韵律与动作节奏的本能恰和之美———基于运动项目娱人致趣原理的研究［J］．沈阳体育学院学报，2011．

[2] 史瑞霞.快乐体育融入健美操教学的路径探析[J].运动，2010.

[3] 彭文军.大学健美操教学中快乐体育教学模式的构建研究[J].当代体育科技,2013.

Exploration on the Construction of Training Course System of Happy Aerobics ——Based on the research on the public PE course of female students

LU Juan

(Hunan female institute, Changsha 410004, Hunan, China)

at the present stage university aerobics teaching still follows the traditional teaching methods and teaching methods, many students are in a passive state of learning, the classroom atmosphere is not active enough, the form is not conducive to the development of students personality and lifelong sports consciousness. The construction of happy aerobics curriculum system could help the aerobics learning in public PE course of female college students, improve the students' interest in learning, train the students' personality and promote the formation of lifelong physical thought of them.

happy; aerobics course system construction; female students; public PE

(1)湖南省教育厅普通高等学校教学改革研究项目《终身体育视域下湖南省高校女生公共体育课开设舞蹈啦啦操课程的研究》湘教通[2013]223号文件；(2)湖南女子学院2012年教学改革研究项目重点课题《高校女生公共体育课开设舞蹈啦啦操课程的研究》，批准文号：HNNYJG2012003。

鲁娟（1983-），湖北襄樊人，硕士，讲师，研究方向：女性体育文化。