浅谈健美操与艺术体操的健身作用

杨元元

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 通过对健美操和艺术体操的阐述，使学生正确认识两者之间的关系，能更加合理的去选择、安排针对自己的身体情况去选择适合的运动项目，以培养持久的兴趣，真正为实现终身体育打下基础。

关键词 健美操 艺术体操 健身

健美操与艺术体操带着它那浓郁的艺术色彩，以丰富多彩的内容，蕴藏着审美教育内涵进入高校，颇受女大学生们喜爱。自从在我国学校开展以来，引起广大女学生极大的兴趣 ，由于它们容于体操、舞蹈、音乐为一体，引起了健身、健美、健心之功效所以通过开展健美操与艺术体操的教学，大大就激发了广大青年的审美情趣，对启发她们的智慧，净化她们的心灵起到了积极作用。

一、健美操特点与作用

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧运动，是有氧运动的一种，它不仅突出动作的“健”和“力”的特点，而且更强调“美”，将人体语言艺术和体育美学融为一体，使其具有高度的艺术性，是终身体育的理想项目之一。

（一）高度的艺术性

健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，它动作协调、流畅、有弹性，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

（二）强烈的节奏感

健美操动作具有强烈的节奏特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。

（三）健身价值

通过健美操练习，可使全身各关节都得到充分的活动，各部位的肌肉都能得到均衡的发展，对身体的全面发展其到了良好的作用。它不仅能发展柔韧、力量、协调灵活等身体素质，同时还能促进内脏器官、呼吸、循环、消化神经系统机能的提高，锻炼健美的体态和培养良好的身体姿态，使体形、体态得到正常的发育。

（四）健心价值

旋律优美的音乐与健美操动作融为一体使健美操富有生命力，健美操与音乐密切联系，从而更有效的激发了人们的情感，起到了更好的健身效果。音乐可以调节人的精神，音乐是声音的艺术，人在欢乐的音乐中轻松愉悦的起舞，从而使大脑的抑制部分处于最佳的休息状态，可以消除疲劳，解除烦恼，乐在其中。长期用音乐进行自我调节，不仅有益于身体健康，治疗疾病，而且对人的气质、性格和心理等均有良好的影响还能使人的情绪稳定而活跃，培养豁达开朗、热情活泼、兴趣广泛的良好心理；克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。

（五）广泛的适应性

健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同素质、不同技术水平的人都适宜，各种人都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

二、艺术体操特点与作用

艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐的伴奏下进行的以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目。其练习内容符合女子生理特点，各类动作体现出优美和艺术性特征，能充分展現协调、韵律、柔美、幽雅等女性健美气质。

（一）动作形式

艺术体操动作内容繁多，性质各异。根据练习的形式不同，可分为徒手练习和持轻器械练习两种。徒手练习是掌握动作技术、发展一般及专项身体素质、培养协调性和节奏感的主要练习手段，而手持轻器械做动作是艺术体操的主要练习形式，也是竞赛的规定内容。通过持各种轻器械进行练习，不仅能进一步发展动作的协调能力和提高肌肉的敏感度与准确性，而且能使动作幅度加大。难度提高，内容更加丰富多样。

（二）艺术体操的种类

根据不同的目的任务及对动作内容、难度、强度等的不同要求，可分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操两类。一般性艺术体操主要目的在于增进练习者的身体健康，发展其协调性、柔韧、力量等身体素质，促进健美形体的形成。动作以自然和协调为基础，动作时注重于利用身体各部分的重力和惯性作用以及肌肉收缩与放松相互交替的节奏关系，以使动作完成得自然、舒展。竞技性艺术体操是在自然和协调动作的基础上，要求以更加优美精确并具有一定难度技巧的身体与器械动作，在音乐伴奏下进行个人和集体的成套竞技性练习。它以提高动作技术水平和参加竞赛为主要目的。正规比赛只采用绳、圈、球、棒、带五种器械进行比赛。

（三）艺术体操的审美价值

艺术体操通过对自然动作美化，将富有节奏、流畅、柔和、大幅度以及优美的技巧动作，以和谐、完美和富有美感的艺术形式表现出来。另外，在艺术体操表演或比赛中，运动员在悠扬乐声中所进行的优美流畅的动作及富有表现力的表演，也可给广大观众以美的感染，使其得到视觉与听觉的艺术享受。

（四）艺术体操的健身作用

艺术体操动作自然、协调，并且能全面影响身体各个部分，所以能完全适合于女大学生的生理特点。通过经常性练习，可以增进健康，促进其骨骼、肌肉、内脏器官及精神系统等方面的正常发育和机能的发展。有助于养成正确的身体姿势及塑造出健美的形体。对提高练习者的柔韧、协调、灵活、力量等身体素质也有显著作用。

三、小结

健美操和艺术体操以独特的魅力颇受大学生的喜爱，正确认识健美操和艺术体操的共性与个性，可为培养大学生相对稳定从事某项目的兴趣和爱好，为真正实现终身体育奠定基础。

参考文献：

[1] 张丽华，刘晓蓉，蒋美珍等.艺术体操[M].人民体育出版社.1988.

[2] 沈芝萍.对健美操与艺术体操运动项目的比较[J].中国体育学刊.2002（6）：87-89.

[3] 张莹，杨萍，刘令姝等.国家级健美操指导员培训教材[M].2001.7.