夏季养生先护胃

毛周林

夏季到了，有人欢喜有人忧，对那些喜欢吃烧烤，喝冷饮的人而言，夏天再好不过，可是对那些怕热，怕辣的人来说，夏天可就不那么可爱了。然而无论喜欢与否，夏天终究要过。因此，与其抱怨，不如制定好对策，愉快度过夏天。

夏季养生，养胃是关键环节，夏天护好了胃，养生便成功了一半。要想护好胃，夏天到来之时，应该注意六点：

1.按时睡觉。有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午，这是很不好的。还是应当早点睡觉，按时睡觉，保证睡眠质量。

2.科学饮食。夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜与水果，上火的水果也要少吃，可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对补胃大有好处。不要吃太油腻的食物，应多食清淡食物。

3.讲究卫生。夏天是细菌特别活跃的季节，因此，生活中，应当特别注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生食与熟食不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。

4.冷饮冰啤尽量少喝。烈日之下，喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可是凉爽过后，却是要付出代价的，有的人不太注意这些，结果大量的喝冷饮冰啤，造成胃出血，轻则吃药，重则住院。

5.每天进行一定量的体育锻炼。有的人认为，夏天太热，锻炼会让体内的水分大量流失，于是，他们尽量不运动，静坐。当然，坐在有空调的房间里的确舒服，然而，研究表明，夏天利用早上或者晚上进行四十分钟的体育锻炼，有利于增强体质和身体的抵抗力。

6.少发怒，及时调节情绪。有的人脾气暴躁，动辄发火，这样很容易伤胃伤脾。凡事心态要放平，多想些开心的事情，不要总是闷闷不乐，烦躁时听听美妙的音乐，或者散步，打羽毛球，及时转移自己的注意力，远离烦恼。

夏季养生非小事，夏季护胃须细心，只要做到以上六点，相信夏天护胃会起到真正的实效。

消暑小常识

1.用清凉的湿毛巾往头面部擦，因为头面是调节体温的重要部位，要经常使之凉爽。从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸，汗和热气会立即消除。

2.安置家具必须充分确保风的进出口，不要把家具放在通风处，以免阻碍空气的流通。

3.在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树，夏天可遮盖日光，而冬季叶子落下，阳光能射入室内。

4.居室的颜色控制在3色以内，颜色越凌乱，就使人感觉热。

5.在风扇前挂几条喷有香水的绸带，通过香味可使人感到清凉。

6.尽量少开电视机，电脑，电灯等需要散热的家电。

7.洗完澡后穿衣服前，将爽身粉在腋下、胸口、膝盖等处擦拭，会使人顿感凉爽。

8.将爽身粉放入化妆用棉纱中，不仅携带方便，且出汗时擦拭很爽快。

9.天气炎热时，使用湿热毛巾擦汗或除污后，心情很舒畅，如再滴上几滴花露水则更好。

10.就寝前1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡。