身体健康男女有别

朱英哲

男性在我们的印象里都是孔武有力，而女性都是温柔娇嫩的。男性似乎天生就比女性强壮，但事实是女性的平均寿命比男性长。由于身体构造不同，男女在健康方面的表现也会大相径庭，女性的身体并非只在外观上与男性有区别。就像不同类型的机器，它们的运转模式也存在着差异。不仅男女的致病因素不同，症状和对药物的反应也会大不相同，懂一点“男女有别”的学问会让你和他更健康。

为什么女性怕冷，手脚冰凉

有时候在突然降温的天气里，你光脚穿着凉鞋在冷风中走几个小时也没事；有时候，一个不注意，少添一件衣服，就立刻开始头痛打喷嚏了。相对于青年男性，同龄女性更容易生病，这是什么原因呢？在《黄帝内经》中记载：“阴阳者，血气之男女也”。男性为阳，阳含有推动、温煦、兴奋的作用和功能；女性为阴，阴含有凝聚、滋润、抑制的作用。所以男性的抵抗寒冷的能力比女性要强。冬季属阴，女性也属阴，两个属性为阴的相撞，所以女性更为容易受寒。从生理结构特点来看，代谢是身体产生热量的基础，代谢能力高产生热量也多，代谢能力低产生的热量也就少。成年女性代谢能力普遍低于正常成年男性，女性产生热量的能力也就低于男性，所以女性也就比男性更为怕冷。

很多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素明显不足，血中甲状腺素水平偏低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有产热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环速度加快，如果机体长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

因此，营养学家指出，女性应每日攝入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。同时我国除少数沿海地区外，绝大多数地区都属于碘缺乏区，需通过含碘盐来补充碘。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。女性朋友可以有选择性地补充以下食物来提高御寒能力：

肉类。肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类。据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物。缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

喝姜茶。我国民间早就有喝姜茶的习惯。把10克姜洗净之后切成五等份，与510克茶叶及300毫升水齐煮滚五至十分钟，隔去渣滓及茶叶，加30克冰糖搅匀后饮用。这种姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻涕、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效。

含碘食物。人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。除了含碘盐外，牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾、海带、紫菜等食物含碘丰富，不妨选择食用。

尤其需要注意的是，女性的免疫力在一个月经周期内是有波动的。前半个月，雌性激素为身体带来很强的抵抗力，而到了后半个月，孕酮分泌量激增，免疫力会随之下降。别以为只有免疫力超强才好，过强的免疫系统会将受精卵当作异体排除子宫，那样的话就怀不上小宝宝啦。所以，一般女性在怀孕期间孕酮的含量持续偏高，准妈妈是非常容易生病的。其实不只是怀孕，每个月的脆弱时期女性朋友们都要特别爱护自己。

为什么对女性来说好的睡眠更重要

女孩子睡过美容觉之后确实会比较漂亮，不过我们在这里讨论的可是关乎身体健康的大事情，因为当你兴奋熬夜的时候一定想不到——缺觉对女性身体的伤害比想象中要大得多。美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其它心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。

研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒气冲冲的现象。研究人员称，从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。睡眠质量差（用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这三个指标来衡量）对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。

睡眠不足对女性的伤害特别大。英国华威大学的学者发现，女性睡眠时间少于5小时的罹患高血压的几率会翻倍。而男性则没有相关病症的记载。根据美国北卡州杜克大学的一项研究，经常失眠的女性除了容易出现血液方面的问题之外，胆固醇、胰岛素和蛋白质的指数都会出现令人忧虑的偏差。专家认为，男性的睾丸激素虽然让人不容易入眠，但同时也能对抗少眠对身体的副作用，所以男性睡得少也不会那么危险。我国已故著名国学大师南怀瑾先生每天睡眠只有4小时，但仍活到了94岁高龄。

睡眠与人体免疫力密切相关，免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

为什么女性如厕更频繁

印象中一般只有女生比较精通百货大楼里厕所的位置，并且乐此不疲地在厕所门口排队，难道男生的“功能”就特别好？告诉你，这可没有什么人体构造方面的原因，男女的膀胱基本是一样大的。

一是女性日积月累养成的坏习惯造成的：不管膀胱有没有充盈，她们都会为了安全起见去上厕所——谁知道下一个厕所什么时候会出现啊！而大男人很少有这样的想法，就算真的“有点儿急”，他们也没女生那么紧张。女孩子不必要的担心让膀胱不会膨胀到最大就提早给大脑发出“我已经满了，要上厕所”的信号。女性在生产之后，因为骨盆负担增大，可能会出现不自觉的排尿。这样产后的妈妈更容易造成频繁如厕的习惯。

二是由于女性尿道较短，容易招致上行感染，经期、更年期及患有其它妇科疾病器械检查、性生活或外伤等引起尿道损伤时易发生。出现排尿时尿道有烧灼痛、尿频和尿急。所以更需注意外阴卫生。

为什么男人比女人更需要伴侣

理论上，可憐的单身男士更容易患上心脏病。而我们都知道著名的圣经故事：夏娃可以保护亚当的心脏，因为——她是亚当的肋骨嘛！

单身生活的男人比女人压力更大。丹麦奥胡斯大学的研究发现，单身男人的平均寿命只有50岁，且三分之二死于心肌梗塞。而单身女性的平均寿命则能够达到60岁。单身人士，特别是丧偶或离异男性，生活通常毫无规律，因为男性相对于女性更不懂得如何照顾自己。饥一顿饱一顿、打游戏打得昏天黑地、不知不觉喝太多酒、房间里总是烟雾缭绕……这都是健康的大敌。不仅如此，他们罹患抑郁症、意外死亡、自杀等几率比有家庭照顾的男性高10倍。而亲密的伴侣关系可以填平长期混乱度日给身体造成的亏空，拥有伴侣至少能在生活起居上互相照顾。斯德哥尔摩的一项研究发现，只要能够重新拥有和谐的伴侣关系，动脉硬化症将逐渐离你远去。这么说来，即使是迟来的幸福也是男人心脏的福音呢。

美国《性行为档案》杂志刊文指出，从长远来看，拥抱、亲吻等亲昵方式对男人更为重要，尤其在婚姻关系超过10年的家庭中，亲昵能带给男人更多幸福感。美国印第安纳大学金赛研究所的研究人员对美国、德国、西班牙、日本和巴西的1000对夫妻进行了调查，他们共同生活时间在1～51年之间，其中一半生活在25年以上。受访者年龄在40～70岁之间。研究者调查了在过去一个月中夫妻间接吻、拥抱、爱抚及做爱次数，并对他们进行了婚姻幸福感的测验。结果发现，经常接吻、拥抱的男性幸福感明显较高，而女性则没有太大差异。

这一研究的领导者，印第安纳大学金赛研究所的茱莉亚·海曼说，这一研究颠覆了人们以往的认识。实际上，在婚姻生活中，男性需要女人给予温情的拥抱，这能让他内心感到安慰，相信婚姻与爱情，享受到婚姻的乐趣。

为什么男人患感冒会更严重

小小的伤风感冒一般不来打扰，可一旦来袭，竟然有出乎意料的威力，会把一位壮男瞬间击倒。你一定也发现了，换季时身边头疼脑热、咽痛流鼻涕、一时半会儿还好不了的男性不在少数。

来自杜伦大学的神经科学家阿曼达·艾莉森说道，男性的确比女性更容易患感冒，因为他们的大脑中存在更多的温度接收器，因此男性患病之后的症状显得比女性更严重。

儿童时期，男女大脑中处理外界温度的部分在同一个位置，且大小相同。但男孩进入青春期之后，随着睾丸素开始发生作用，处理外界温度的大脑区域尺寸开始扩张。艾莉森博士说道，感冒的时候，人体会提高温度来对抗病毒，而病毒不能在高温下存活。而男性处理温度的大脑区域面积比女性要大，因此他们的体温会升得更高，表现出的症状会更严重。因此，男性抱怨病情严重不是因为想撒娇或博取同情，而是真得感觉很糟糕。

同时，由于身强体壮的男子汉过于重视自己肩上的责任，常常无暇顾及伤风感冒这类小毛病，因此男性发现感冒症状要比女性来得晚，拖延之下自然就引发了较为严重的症状。医疗的一项调查证实，来医院看慢性流感的患者，男性居多。而在雄性激素的影响下，男性的免疫系统总的来说比女性要弱。尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

为什么男人会有“啤酒肚”

“啤酒肚”顾名思义，大概是啤酒喝多了造的孽。啤酒肚在中年男子里是很常见的，看到啤酒肚有人就想这个人是不是喝酒喝多了，营养过多才导致的。但其实不是这样的，啤酒肚可不是营养过剩导致，啤酒肚可能是营养不良的一个信号。男性“啤酒肚”主要是受到激素的影响。不同的激素决定了男女体内脂肪的分布：在雄性激素的影响下，男人身上多余的热量都会跑到腹部囤积起来， 所以肥胖者经常会出现大肚皮，而雌性激素则将女人的脂肪分布在臀部和大腿。所以不会显得整体肥胖，不会出现一个显眼的大肚子。虽然身材不好惹人心烦，不过幸运的是，女性脂肪的分布对心脏来说更健康。可惜等过了更年期，“男女有别”这回事就不存在了。

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（啤酒肚）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

健康生活方式的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。所以不论男女，都应该提早发现并改变现有的不合理的生活方式，要做到营养均衡、劳逸结合、适度锻炼、心理健康、心态平和，善待压力。那么健康长寿就不再是遥不可及的梦想了。

（编辑 遐飞）