用科学训练理念指导青少年手球训练

李晓鹏，付银鹰

用科学训练理念指导青少年手球训练

李晓鹏，付银鹰

采用文献资料、观察与数理统计分析、专家咨询与个人执教经验等方法，研究用科学训练理念指导青少年课余手球训练，取得良好的比赛成绩。归纳为：培养青少年在手球运动中享受快乐；向青少年传授简捷、实用的手球技术，培养其技术运用的准确与对抗能力；运用归因理论，引导青少年学会正确的归因；合理分组增加青少年成功的体验，坚定信心；运用阳性反馈理论指导青少年手球训练；注重培养青少年的观察能力与直觉思维能力；循序渐进地安排青少年的对抗性技术训练。

科学训练理念；青少年；手球训练

训练理念从广义上说，是人们在理性思考和亲身体验基础上形成的关于竞技体育本质、规律、价值和价值实现途径的坚定不移根本判断与看法。它是竞技体育运动的训练之母，可分为各项目训练理念，如篮球训练理念、手球训练理念。专项训练理念在一定程度上，决定着该项目的竞赛风格、技战术发展方向和教练员的执教行为，也制约着该项目的运动成绩。

近年来 ，通过不断的探索用科学训练理念指导合肥市青少年课余手球训练，在全国中学生手球锦标赛中取得良好的成绩（见表1）。深刻地认识到，要提高我市青少年竞技手球水平，并保持其领先位置，必须用科学的训练理念指导，提高我市青少年手球训练科学化水平。

1 研究方法

1.1 文献资料分析

系统查阅近年来，国家体育总局手曲棒垒球运动管理中心出版的手球资料汇编；全国手球教练员论文集；中文核心期刊上发表的最新手球学术研究成果；优酷网上的国外小手球训练视频。

表1 近5年合肥市中学生甲、乙组参加全国中学生手球锦标赛成绩表[ 1 ]

1.2 观察与数理统计分析

研究近年来中国男、女手球队参加奥运会、世界手球锦标赛录相资料。参加国际手联专家来华讲学培训班，现场观摩教学。登录中国手球协会官方网站，下载由PHMS 数据服务系统提供的国际、国内比赛数据，选择能反映球队进攻与防守能力的若干指标进行统计分析。

1.3 专家咨询与个人执教经验总结

就青少年手球运动训练指导思想、手球运动规律、现代手球运动的发展趋势等相关问题，咨询相关的专家、学者和资深教练员。总结本人20多年来执教青少年手球队的训练经验。

2 用科学训练理念指导青少年手球训练

2.1 向青少年传授简捷、实用的手球技术，培养其技术运用的准确与对抗能力

手球基本技术的运用，是运动员在比赛中通过完成射、传、运、突和多种防守动作，在处理与对手和同伴的关系中表现出来。首先，要把关键性和重要性射门技术[2]传授给青少年运动员，培养他们围绕射门技术学习、掌握两、三个单个技术衔接的组合技术，如接球—射门、接球—持球突破—射门，运球—射门等。循序渐进地设置符合实战的对抗性环境，培养他们的对抗技战术运用能力。

何谓实用的手球技术？把比赛中“典型的行为作为运动员每堂课的训练内容，通过这一途径，培养他们能解决比赛中遇到的问题，学会识别复杂的比赛局面”。我国手球运动员在对抗中的技术运用能力差，尤其在强对抗中合理运用技术的能力差，是造成我国手球运动落后的主要原因之一[3]，这与青少年训练中，进行大量无对抗、低强度对抗、不符合实战，违背手球比赛对抗特点的训练有关。

青少年技术学习的初始阶段，我们常采用“仿真”技术训练，也称基本功训练。但“仿真”技术终究不是实战技术。青少年阶段，过多的“仿真”技术训练失去了手球运动的对抗性特征，同时也失去了宝贵的支撑手球技战术运用的专项体能，运动员掌握的技术经不起比赛的考验。因此，教练员在青少年课余手球训练中，应根据不同年龄段的运动员，循序渐进地设计合理的对抗环境，培养他们在对抗中学习、掌握专项技术，提高其技术运用的准确性和对抗能力十分必要。

2.2 合理分组增加青少年成功的体验，坚定信心

教练员如何评价青少年的训练和比赛，将极大地影响到他们对自己的水平和能力的评价，影响到他们是否能坚持长期参加课余手球训练。研究表明，男性青少年对自己能力的评价通常比教练员对他们的评价要高。而且，每个人的自尊心与他对今后成绩的期望有直接联系。自尊心强的人对自己的能力有更强的自信心，对今后的成绩有更高的期望值。自尊心弱的人则相反。教练员要时刻注意维护和提高每个青少年的自尊心，避免其不明智的评价伤害到他们的自尊心。

目前，我们合肥市体校男子手球队约50人，分为初中组和高中组，绝大多数生源来自合肥市几所少儿手球开展较好的小学，属于走训／体教结合模式。首先，根据我队青少年不同的年龄段、技战术能力、体能水平、参训时间长短进行合理分组，采用“以老带新、以大带小”的合作学习模式，组织训练和比赛，努力使全队能力和水平参差不齐的队员在训练和比赛中通过自己的努力和能力提高，经常获得成功的体验。

其次，为不同年龄段的参训青少年量身制定合理、具体、明确、富有挑战性，经过自己努力能实现的阶段性目标，并为同一个人量身制定经过自己努力能实现的短期目标和中长期目标。还要为球队每年参加全省和全国中学生手球锦标赛制定具体、明确的目标。在帮助队员实现个人目标的同时，也有助于实现球队的目标。

2.3 注重培养青少年的观察能力和直觉思维能力

手球比赛的进攻是运动员一次次智商和身体能力的“合作”，运动员头脑的思考要先于身体行动，当进攻队员“月牙形”的移动路线、接传球、射门和突破技术经过日常的强化训练成为一种下意识的、自动化的行为时，他们可以把更多的精力投入到观察防守、分析局势、决定对策、预判变化等脑力进攻上来。教练员在组织青少年练习进攻技术时，要向他们讲清楚球场上任何进攻技术的运用不是单一的、独立的，也不是一成不变的道理，鼓励他们时刻观察防守队员的站位，选择有针对性的、实效性的个人进攻战术行动。同样的道理，在防守技术训练中，也应要求他们时刻观察进攻队员的意图和行动，选择有针对性的、实效性的个人防守战术行动。

注重培养青少年学会使用头脑打球，能正确驾驭攻防战术配合，是教练员的重要任务之一。进攻战术训练中，教练员要注重培养青少年的观察能力和直觉思维能力。要让运动员悟出该进攻配合机会出现的时空条件与射门技术运用，使其明白不同时机运用合理的射门方式成功率高，反之，运用的射门方式不合理成功率低。对青少年在训练中出现的错误，要及时引导他们多动脑筋。同样的道理，在防守战术训练中，也要注重培养青少年时刻观察进攻队员的意图与行动，选择合理的防守战术。总之，应把青少年的智力开发和创造性能力培养寓于日常的训练中。

2.4 培养青少年在手球运动中享受快乐

优酷网上刊登的国外小手球训练视频显示，教练员使用多样化的训练方法和手段的唯一目的，是培养孩子们从手球运动中获得快乐。因为手球运动源于比赛性游戏的本质是吸引儿童参与的兴趣所在，也是人们学习手球的一个途径。大多数家长一开始送孩子参加手球运动是为了让他们感受到该项运动的快乐、锻炼身体、扩大人际交往、具有健全的人格。青少年在手球训练中经历并享受“打手球”的快乐，体验手球运动的游戏乐趣和手球的魅力，会为他们钟爱手球，从小打下基础。

小手球训练内容、方法和手段的趣味性是青少年自觉、积极、主动地参加手球训练的动机基础，为帮助他们在训练过程中体验到手球运动的乐趣，满足符合其个性和内心需求，应采取丰富多彩的练习手段和方法。以青少年传接球训练为例：除用标准的小手球外，还可用飞盘、小沙包、小网球等器材练习传接球；为了提高他们射门的准确性，可在球门的四个角放上标志物，引导他们用球射，以提高其手指、手腕对球的调控能力。为了培养青少年体验手球比赛的愉快，可采取近似比赛的形式、简化比赛规则要求、使用小球门等，调动其训练积极性和主动性，以提高训练效果。此外，注意创造欢乐的训练环境，注重青少年在训练中的情感变化，少批评，多鼓励，尊重他们也很重要。

2.5 运用归因理论，引导青少年学会正确的归因

归因，是人对行为原因的知觉，对原因的分析。归因理论，是关于人们如何对自己或别人行为的因果关系做出解释和推断的理论。参加课余手球训练的青少年，因为受先天或后天因素的影响，经过一段时间的训练，有的进步快，有的进步慢，尤其对那些骨龄检测明显小于生理年龄的小队员，应尽量少运用任务难度等来解释他们未能达到预定的学习目标，因为这可能造成他们产生“习得无助感”[4]，使青少年觉得无论怎么努力都无法赶超其他人；尽量少运用裁判执法不公等来解释球队比赛成绩不佳，使青少年觉得无论怎么努力都无法改变比赛结果。在训练和比赛中要强调个人的努力，这对于培养青少年的内控倾向和动机倾向具有重要意义。

要注重培养青少年正确对待训练和比赛的态度，个人提高比获胜更重要。在培养他们学习、掌握和运用技战术的过程中，多鼓励队员的自我提高，使他们将注意力集中在个人技战术素养和体能水平的提高上，带着进步的喜悦打球，运动员会尽自己的最大努力全力以赴地参加训练和比赛。

2.6 运用阳性反馈理论指导青少年手球训练

反馈是效应在反馈过程中，产生信息又传回控制部分，并影响控制部位的功能，包括提供信息、强化和激发动机等功能。美国心理学家茹莎和塞德恩塔浦认为：反馈在人体学习运动技能时具有强化作用。这种强化作用既可以是阳性的，也可以是阴性的。阳性强化是运用鼓励性的语言或措施，达到提高学习者正确的动作练习作用。反之，阴性强化是运用批评性的语言或措施，达到减弱或抑制学习者错误的动作练习作用。同提供信息和强化作用一样，反馈还起到激发学习者动机的作用，我们在指导青少年的训练和比赛中，要根据其不同的情况多运用阳性反馈，能有效地激发他们的训练热情，增强其必胜的信心。

首先，教练员要多给青少年提供积极的反馈（如传授肩上射门技术，提示小队员投掷臂的肘高于肩、球高于头）而不是消极的反馈，以行为定向的反馈（如这个射门球打的角度真好，你的指腕控球能力明显增强），要避免对他们的态度时好时坏。要使他们意识到自己有缺点，但仍受到教练员肯定、喜欢。其次，教练员要尽量远用非语言的沟通方式，如竖起大拇指、微笑、拍拍小队员的肩膀，向他们表示赏识、满意、认可、关心等积极性情感。避免对小队员使用侮辱（练了好长时间，怎么还掌握不好，你是白痴吗！），出现传球失误时，讽刺（这球传绝了，没有人能接住你传的球），自责性语言（我真为你今天的比赛表现感到惭愧）。第三，运用适当的批评教育是必要的。因为积极的反馈与适当的批评教育相结合，要好于单一的积极反馈。

2.7 循序渐进地安排青少年的对抗技术训练

手球运动是同场直接对抗性项目。运动员在比赛中频繁的身体接触，包含技术、战术、体能和心智能力的对抗。对抗技术指，锋、卫队员在完成攻、守任务时根据临场情况，灵活地把两、三个单一的攻、守技术有机衔接运用的“应变组合技术”。“我国手球运动员在强对抗中合理运用基本技术的能力差”，已成为阻碍我国手球运动水平向更高层次跃进的障碍之一[5]。这与他们在青少年时期未能受到系统、合理的对抗技术训练有关。

要把“三大对抗”训练内容（有球对抗、无球对抗、与守门员对抗）安排贯穿于青少年的多年系统训练中，在少儿训练期，就培养他们适应对抗练习的形式，让他们充分享受这种对抗性游戏活动的乐趣。为此，应合理安排不同阶段的对抗技术训练内容[ 6 ]。

初级阶段对抗技术训练安排：该阶段应不适时机地安排锋、卫队员进行以多打少的对抗技术训练，如5对4、4 对3、3对2、2对1、1对1的一方消极进攻或防守的练习内容，培养他们在低强度对抗中的观察判断能力和合理运用技战术的能力。

中级阶段对抗技术训练安排：该阶段着重进行人数相等的攻守对抗练习。其对抗程度接近实战，使队员体验到近似比赛的激烈对抗，对他们的心智能力，技战术运用能力和体能是全面考验。

高级阶段对抗技术训练安排：手球比赛中经常出现一方锋、卫队员被罚出场2min，处于以少防多或以少攻多的局面，或者出现比赛双方打成平局，延长比赛时间的情况。适当地组织青少年在规定时间、规定比分或者限定的区域内，进行人数不等的以少攻多或以少防多的高强度对抗练习是必要的。能培养他们在复杂环境和劣势态势下，合理、准确地运用技战术的能力。

总之，教练员应当根据中学生手球比赛的对抗特征设计青少年的对抗练习内容，尽可能地包含比赛过程中出现的所有因素，培养他们在近似比赛实战的练习中，学习、掌握手球的基本知识、技术、战术和比赛能力。

3 结 论

指导青少年课余手球训练的科学理念归纳起来有7个方面：（1）设计一系列近似比赛的练习内容和形式，以引起青少年练习的乐趣，调动其训练的积极性和主动性，提高训练效果。（2）向青少年传授简捷、实用的手球技术，培养其技术运用的准确性与对抗能力。（3）合理分组增加青少年成功的体验，坚定信心。（4）注重培养青少年的观察能力和直觉思维能力。（5）根据不同的青少年个体，科学运用阳性反馈原理，指导他们正确接受各种综合反馈信息，以提高训练效果。（6）客观、公正地评价青少年的训练与比赛，努力维护、提高每个人的自尊心和自信心。（7）

教育青少年正确对待对抗性训练的方式、方法，并将“三大对抗”安排贯穿于青少年多年系统训练的始终，从青少年的实际情况出发，有步骤、分阶段地增加其对抗性练习内容的强度和难度。

[1]2009～2013年全国中学生手球锦标赛成绩册[Z].

[2]付银鹰，等. 伦敦奥运会亚洲区女子手球资格赛中国队与日、韩两队攻防能力的比较研究[J].四川体育科学，2012（6）：53～57.

[3][5]刘丹.球类运动训练理念批判[M]. 北京：北京体育大学出版社，2006（1）：312～313.

[4]张力为、任未多. 体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000（1）：89～113.

[6]付银鹰，等. 试论现代手球运动对抗技术的训练[J].四川体育科学，2010（1）：94～97.

Juvenile Handball Training Under the Guidance of Scientific Training Concept

LI Xiao-peng， FU Yin-ying

By means of documentation, observation, statistical analysis, expert consultation and personal coaching experience, it is to explore how after-school handball training can bring about good results under the guidance of scientific training concept. It can be attributed to the following practice: fostering juveniles‘ enjoyment of the handball sport, imparting simple and practical handball skills, cultivating their confrontational ability and the accuracy in applying skills, guiding juveniles to attribute properly with the attribution theory, increasing juveniles‘ experiences of success and strengthening their confidence by reasonably grouping, instructing juveniles with the positive feedback theory in handball training, laying emphasis on developing juveniles‘ ability in observation and the intuition thinking, and above all planning juveniles‘ confrontation training step by step.

Scientific training concept; Juvenile; Handball training

1007―6891（2014）03―0070―04

G844

A

2013-09-28

合肥市体校，安徽 合肥，238000。

Hefei Sports School, Anhui Hefei, 238000, China.