浅谈大众健美操在全民健身中的价值与作用

张丹阳

摘要：笔者针对邢台市金立豪健身俱乐部、F8健身俱乐部、动族阳光健身俱乐部从事大众健美操的100名锻炼者，和一所大学的100名学生，通过查阅大量关于大众健美操的文献资料和发放调查问卷的方法，总结出大众健美操的功能和特点等结果，得出：大众健美操作为一项新兴的健身运动项目，在全民健身中占有很重要的作用和重大的价值，从上述方面看来，其发展力量是强大的与户外运动相比，大众健美操更加具有了方便性，大众健美操作为非对抗性项目，更具安全和科学合理性的特点，而且遵循循序渐进的原则，对人体逐渐产生；由表及里，由局部到整体的系统的影响等结论基于这一认识，作者阐明了大众健美操在全民健身中的价值与作用，旨在与大家探讨。

关键词：大众健美操；健身场所；全民健身

引言

国民体育改革的一项重要举措就是全民健身，大众健美操是一项集健身、健美、健心和娱乐等多功能为一体，越来越越受到人民群众的喜爱。随着人民生活水平的提高，对娱乐、健身和健美的需求飞快的增长，国务院颁布的《全民健身计划纲要》旨在增强国民的身体素质，提高人们的健康水平，让国民有旺盛的精力和充沛的体力投身于社会主义现代化建设。[1]

1.研究对象和方法

1.1研究对象

邢台市金立豪健身俱乐部、F8健身俱乐部、动族阳光健身俱乐部从事大众健美操的100名锻炼者和邢台学院100名在校大学生。

1.2研究方法

文献资料法；问卷调查法；观察法。

通过查阅知网和西北师范大学图书馆藏书资料等进行分析，并设计问卷，发放和回收。问卷发放200份，收回200份，回收率为100%其中，其中20份无效，有效性为90%。

2.结果与分析

2.1全民健身中大众健美操的地位

近年，经济的快速发展，人民的物质文化生活水平有了较大提高。人们生活水平有了较大的提升，生活的品质和质量逐渐被人们所开始关注。这样的背景条件下，更被人们所关注的是老百姓的健康问题。尤其是在全民健身计划开展以来，体育活动中逐渐成为了老百姓生活当中不可或缺的一部分。琳琅满目的健身活动中，健美操最为受年轻人青睐，在生活中也越来越流行。

新时期，老百姓的健康观点也与之前有了本质上區别，更多人们愿意花钱买健康，所以，人们越来越多的主动积极参加健身活动，喜欢健美操的人也越来越多。所以健美操逐渐成为体育产业中很重要的一部分。在国家政策和人民群众喜爱的推动下，将来会有越来越多的群众参与到学习健美操中来，也使得我国健美操事业的健康快速发展。

2.2全民健身中大众健美操的功能

健美操是一项有氧运动的项目，在锻炼中可以有效的提高自身的身体素质和肌肉耐力等，心脏机能与血液循环系统都得到锻炼，身体的各个器官都能得到良好的锻炼使人体达到最佳状态等。[2]与此同时它还可以使心情放松，达到身心愉悦的锻炼效果。

2.2.1全民健身中大众健美操的健身功能

大众健美操属于有氧运动的健身项目，所以它的健身功能是其他项目所无法达到的。大众健美操是由走、跳等基本动作，再加上一些基本步法等结合音乐节奏而编排组合成的一项运动项目，长期锻炼可以有效的提高自身的身体素质和肌肉耐力等。同时还可以使人体各部分肌肉及关节的速度、灵敏、和耐力得到提高和改善。参与大众健美操的锻炼可以增强人们体质、提高心血管机能水平、促进身体新陈代谢，还可以有效的提高人们的心肺功能。

2.2.2全民健身中大众健美操的健美功能

健美的身体姿态可以从内到外的形影响到人的风度和气质，在练习的过程中，对锻炼者的身体姿态有着比较规范的要求，所以，需要长时间、规律性、高标准的健美操锻炼，不仅可以改善提高身体形态，还可以形成健康、健美的身体形态，给人带来协调和谐、朝气蓬勃、充满活力的感觉。

另外，力量练习伴随这个有氧健美操练习中，它不仅可使骨骼变粗、肌肉围度增大，还可以使得不完美的体型得到有效的改善，让人们可以拥有匀称身材。据统计减肥是大部分练习者练习健美操的主要目的，所以，消除体内和体表的多余脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，拥有完美线条，是它的另一重要的作用。

2.2.3全民健身中大众健美操的健心功能

大众健美操，是一项不受场地和环境限制的大众体育运动项目，可以使人们愉悦身心，而且还有减压功能。让锻炼的人们沉浸在欢快地节奏中，快速的动作使人们全身心放松暂时忘记生活工作中的种种压力，使锻炼者能熟练完成一个成套动作时有正确节奏感，更能激发锻炼者的活力。综上所述，大众健美操在全民健身计划中起着重要的作用。

2.2.3全民健身中大众健美操的教学功能

首先是大众健美操能够有效地增强学生体质，能让学生毕业步入社会中能够应对社会的竞争和挑战，这是是高等院校开设体育课的宗旨，在他们拥有良好身体，养成良好的体育习惯的同时培养终身体育的意识，为终身体育打下坚实的基础。

2.2.4全民健身中大众健美操的社会功能

爱美之心人皆有之，在生活工作中，较好的自我表现能力与自信的生活态度可以促使我们自身的成长。但是每个人都会在不同情况下有胆怯等心理障碍，是自己的表现得不到正常的发挥。在这里，大众健美操就可以发挥它的社会功能，大众健美操是一项技术性比较强的体育项目，需要不断激发激情从而提高锻炼者的表现力。表现力的提高使得心理状态更加稳定，在生活学习工作中需要循序渐进的引导，锻炼者意识到自己能力的提高同时使得自己的自信心增强。[3]

3.结论与建议

3.1结论

大众健美操以其独特的优势和显著的健身效果，在全民健身运动中占有很重要的作用和价值。大众健美操不受气候和环境的影响，更方便并收费低易于普及。大众健美操在促进锻炼者健康成长的同时，还能愉悦身体，塑造健康美体型，帮助人们树立健康、文明、科学的生活方式，提升广大人民群众的生活质量。

3.2建议

希望可以有更多人们了解大众健美操，大众健美操在健身、健心、健美给人们身体及心理上带来的益处逐渐被人们更多的熟悉，我们对大众健美操不断完善和改进，使它取得新成就。它全民健身中所起的作用是丝毫不能忽视的，对于从事健美操专业学习的人来说就应该为发展大众健美操更努力宣传发展使其在全民健身有更大的作用。

我们要大力宣传和开展大众健美操运动，这样才能有利于全民健身运动的推广与实施，才有利于增强国民素质，丰富人们的文化和生活。（作者单位：西北师范大学）

参考文献：

[1]崔乐泉.论民族传统体育与全民健身运动[J]山东体育学院学报，1998.4.42-48.

[2]郭素玲.大众健美操在全民健身中作用与优势分析[J]体育文献报，2010（6）.

[3]硕红，张亚峰.现代健美操的基本作用[J].经营管理者，2010（9）.