心跳太慢慎运动

卓友光

一般人的心跳少于60次/分钟就是心跳过缓，但要分人群分症状对待。如果心动过缓时出现头晕、胸闷、乏力、昏厥，必须就医处理。此外，如有心动过缓，并伴有高血脂、高血压、糖尿病等因素，则要求此类患者应做进一步的心电图、心脏超声等检查，以排除冠心病、心肌病的可能。

心跳过缓的老人应参与一些心脏能够承受的、力所能及的活动，但要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。运动上的选择应该是一些温和点的体育运动，如跳社交舞、练气功、打太极拳。平时松松韧带，踩踩单车也是可以的。

生活习惯需要合理调整。生活要有规律，养成按时作息的习惯，保证睡眠，因为失眠可诱发心动过缓。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长，养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量，宜清淡，少食辛辣、油炸、烈酒等不易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，尽量少饮浓茶，不吸烟。避免着凉，预防感冒，保持“淡定”情绪，切忌大喜大悲。