陈岳祥 (重庆市万州区上海小学,404120)
利用趣味游戏进行变向运球练习
陈岳祥 (重庆市万州区上海小学,404120)
1.运球踩地鼠1
场地:画两条相距4米的平行线,线上分别标出若干“地鼠洞”,鼠洞标上1、2、3、4......等序号,画两条垂直线作为两端线(见图1)。
方法:学生一路纵队排在出发端线处,听到发令后,学生运球沿着规定的路线,用脚踩鼠洞里的地鼠,踩完后,排到结束端线处站好(见图1)。第二名学生依此进行,当一轮踩完后,再沿着原路返回踩地鼠。
图1 运球踩地鼠1
步伐:左脚踩鼠洞1,利用运球后转身变向运球至鼠洞2,右脚踩鼠洞。然后利用体前变向运球至鼠洞3,左脚踩鼠洞。依此法运球,体前变向运球和运球转身两种变向运球技术交替进行。
2.运球踩地鼠2
场地:画两条相距4米的平行线,线上分别标出若干“地鼠洞”,鼠洞标上1、2、3、 4......等序号,画一条垂直线作为出发端线(见图2)。
方法:教师喊鼠洞号,学生判断鼠洞位置,利用体前变向运球或运球转身改变运球路线,用脚踩经过的地鼠,例如洞1—洞
图2 运球踩地鼠2
4—洞3—洞4—洞6—洞4—洞5等(见图2)。步伐:听到口令“洞1”,运球至鼠洞1,左脚踩鼠洞,当听到口令“洞4”,判断鼠洞4位置,利用体前变向运球变向,运球至鼠洞4,右脚踩鼠洞,当听到口令“洞3”,判断鼠洞3位置,利用运球后转身变向,运球至鼠洞3,左脚踩鼠洞。依此听令判断鼠洞,然后利用体前变向运球和运球转身两种变向技术运球至目的地。
1.“体前变向运球”时,右手拍球的右外侧上方,使球从体前弹向左侧,同时右脚内侧迅速蹬地,并立即用左手拍球控制方向(向右方法相同)。
2.“运球转身”时,左脚在前作为中枢脚,左脚掌着地,右手拍球的前上方向后拉球,同时右脚蹬地后转身,右(左)手拍球的后上方控球前进。小学生一般练习后转身180°,可以不换手,推球前进,比较优秀的可以逐步过渡到后转身270°的练习,经过一段时间练习后,尽量能够通过后转身右脚落在防守者右侧,推球前进。
3.当运球者踩到地鼠时,口里大声喊“我踩”,增加气氛。
4.在学校的跑道上标注鼠洞,满足班级学生多组同时练习或采用竞赛形式练习。
5.踩地鼠时要迅速,重心要下降,控制好篮球,利用变向动作迅速改变运球路线。
6.运球踩地鼠2增加了听鼠洞号,判断鼠洞,寻找鼠洞环节,增加了运球变向难度、控球难度。叫地鼠洞时,可以循序渐进,比如从洞2到洞3再到洞6是较容易的体前变向,从洞2到洞3再到洞2是后转身变向就比较难一些。