浅谈少儿田径项目的科学化训练

陈丽

前言

中国是体育大国，却始终未能成为体育强国。这主要是因为中国在三大球以及游泳、田径等项目上的成绩不够理想。而其中，田径始终为中国传统的弱势项目。这里面有黄种人本身的爆发性等不如其他人种的因素，更重要的是我国田径基础薄弱的问题。那么科学化的少儿田径就是必不可少的解决问题的措施。

一、少儿田径的阶段性

少儿田径中的少儿二字体现了少儿田径应该重视少儿运动员特殊的年龄阶段，应该根据其自身的发育特点进行训练。我们可以将少儿田径分为三个阶段来进行。

第一个阶段是儿童6-9岁之间，这个时候应该通过游戏的方式，让孩子拥有运动的兴趣。这个阶段是非常关键的，一旦这个阶段的基础没有打牢，或者因为该阶段不科学的训练方法影响到孩子的身体成长，那么势必不利于少儿运动员的进一步发展。

第二个阶段是以身体训练为主的训练阶段。主要是指孩子10-12岁的时候。这个时候不仅要进行一般的身体训练，还要继续发展孩子的运动兴趣，但是这个阶段不同于前一阶段的是这个阶段应该可以让孩子有所选择，并为之后的技术训练打好基础。

第三阶段是少儿13-15岁之间，在这个阶段应该开始对运动员进行全面的身体训练，并可以进行全面的田径项目的训练，寻找适合运动员的运动项目。为后期的专项训练打好基础。

二、少儿田径项目实施科学化训练措施

1.增强教练员的技术能力

作为提高运动员运动成绩非常重要的因素的教练，必须拥有相应的职业水平才有可能做好其所负责运动员的训练。教练员在日常生活中需要照顾运动员的生活起居，需要负责运动员的训练计划的制定，需要做好各种防范工作。因此，教练在实现训练目标，提高运动员专业技能方面的作用是巨大的。另外，训练是一项枯燥而艰苦的工作，运动员依靠自身的毅力很难坚持 ，因此教练员这时所起到的作用应该更多的是鼓励和监督。这样我们才能实现我们的训练目的，才能使田径项目人才辈出。

我国的体育随着我国经济的发展也迅速的发展起来，这也要求教练员有更高的知识水平。要在田径运动中成为一个优秀的教练员，这就需要教练员不断培养自身的专业知识，加强理论方面的学习。还需要其有很好的团队意识，对田径教学也要非常的敬业。而要培养田径教练员的专业素质，有一个重要的途径，就是对教练员进行培训。这也是培养出具有专业教练员队伍的重要路径之一。在对一些少儿运动员的一些训练之中，从各种训练经历上分析出，对教练员进行培训有着很重要的意义。

三、少儿田径项目的训练内容主要分成三个部分：

1.身体训练。身体素质训练主要是为了使得运动员基本的适应田径比赛的运动能力。针对少儿运动的阶段性的特点，应该采取适合他们的训练方法，在训练内容上应该所有偏向。一般的，我们在对运动进行分类时，主要有两种分类的方法，分别是：速度训练和力量训练、有氧训练和无氧训练。在对少儿运动员进行训练时，应该更优先考虑有氧的运动，如慢跑和游泳。因为根据相关的研究，恰当的相当数量的有氧运动有利于提高运动员的肌肉力量、心肺水平以及身体各个器官的机能。而少儿运动员的无氧能力落后与有氧能力的发展，因此应该优先考虑有氧能力。在速度训练和力量训练放方面，少儿训练更应该注重速度方面的训练，这是由于少儿肌肉组织的组成和成年人的不同，因此不能盲目的进行绝对力量的训练。

2.心理训练。现代体育比赛不仅仅对运动员的运动能力，在竞技过程中，运动员需要在除开身体等多个方面与他人进行较量。在运动员能力水平相差无几的时候，就必须增强心理方面的建设，才能让运动员的取胜几率增加。因此，我们必须注重心理能力方面的训练。而通常状况下，我们会采用一下集中方法：1、模拟法：就是在和比赛相似的环境之下进行训练，这样有利于提高运动员的臨场能力。2、呼吸调节法：放慢呼吸的节奏、加大呼吸的量来调解生理的技能，从而使自身脱离紧张的状态。3、暗示法：教会运动员进行心理暗示，让运动员得以放松。

3.技战术训练。这里的技战术训练主要是针对田径项目来说的。田径项目在很多人眼里技术含量不高。其实不然，田径项目也是个技术活儿，技术能力对田径项目来说非常的重要，因此，技术训练必须从少儿抓起。由于少儿处于运动技术学习的关键阶段。在这个阶段，我们还是应该把养成良好的习惯作为对运动员首要要求。具体来说，可以通过技术分解教学、完整技术的反复练习等手段来提高他们的技术水平。

4.训练方法的多样性。少儿训练关键的目的不是强调于其他同年龄的运动的运动能力对比，而是打好坚实的基础，为今后的运动职业发展做准备。少儿运动员处在身体发育期，不宜过早地进行大强度的专项训练。应该采用新的有趣的方法，使得运动员不感到枯燥乏味。更重要的是，田径多数是个人项目，长期枯燥的训练会使得运动员产生逆反情绪，只有尽力地改变枯燥的方式，才能有效率地提高运动员的运动水平。

结语：在少儿田径的科学化训练的探索中，我们可以很清楚地知道，少儿训练必须要脚踏实地。一定要符合少儿身体发展的阶段性，制定符合其阶段性的训练方法，这样才能真正的促进其运动水平的提高，才能为其之后的运动生涯打好基础。

（作者单位：江苏省昆山市城北高科园中心小学）