编读互动

@父母必读杂志

哪些食物里可以找到益生元？

以前，我只知道益生菌是好菌，对益生元却不怎么熟悉，知道它们有区别，却不知道区别在哪里。看到《益生菌≠益生元》这篇文章，才知道，益生元就是益生菌的食物，原来，事情的真相竟然如此简单。

我“采访”了好几位新妈妈，发现她们也和我一样，当我揭晓答案的时候，看到她们恍然大悟的样子，我内心小小地得意了一把。

不过，感谢之余，还想提一点小小的不足，添加益生菌的食品我知道一些，可在哪里能找到益生元呢？能不能也给点小小的提示？

@米粒妈妈

编辑回复

看了米粒妈妈的来信，我们电联了营养专家，专家的意见如下：益生元实际就是提纯的膳食纤维，所以生活中富含膳食纤维的食物都可以帮我们补充益生元，如蔬菜、水果、谷物等。如果日常饮食无法保证宝宝膳食纤维的摄入量，可以选择添加了益生元的奶粉或米粉。另外，也有单独的益生元补充剂，但宝宝是否需要补充，要听从医生的诊断。

《父母必读》陪我和宝宝共同成长

当我准备孕育新的生命的时候，有些慌乱，有些茫然，是你在那个时候给我帮助，告诉我怀孕的不同阶段该做些什么，又该注意些什么。当一个新的生命来到我们身边的时候，我顿时有些手足无措，是你告诉我新生儿应该如何护理，新妈妈要如何适应角色。现在宝宝长大了，能跑会跳了，会自己看书了，每天晚上换成宝宝给妈妈讲阿毛好习惯了。

真心感谢你，《父母必读》，让我和宝宝共同成长……

幕后花絮

正是北京最美的秋天，我们一行人马浩浩荡荡地奔赴日坛公园，准备拍摄10月号的产后塑身大片。

容貌姣好，身材无可挑剔的教练准备就绪，几组专业、到位的预热动作之后，摄影师开始忙碌起来。暂停时，我在相机上查看了样片，一边提出角度和光线的更多要求，一边心里有点犯嘀咕：“编辑找来的这个看起来还不到20岁的美女教练，能让产后的妈妈们有贴合感吗？”编辑姐姐此时好像听到了我的心声，在我身边感叹：“唉，人家这身材，真不像孩子都已经10岁的！”什么什么？！吼吼吼，我受刺激了！刚刚生完宝宝5个月的我，身材已经完全走形，要马上和教练学起来。

要健身的妈妈赶紧一起来呀！

本期和我们在一起的专家们

徐凡

父母必读养育科学研究院院长，儿童心理学专家

孩子生病的时候，首先要想到，父母什么样的状态对孩子的病是有利的。孩子的病可能没有那么严重，只是在个自然病程中，有一个阶段孩子会比较难受。如果家长很焦虑，给孩子传达的是负面的信息，反而不利于孩子的恢复。

不少父母在带孩子看病的时候，实际上是想印证自己的初步判断，给自己找一个安慰，找一份安心，因为他们怕自己判断错了。

蒋竞雄

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心

儿童卫生保健部研究员、医学博士

孕期不用特别进食太多。蒋老师说，进食过多往往会让本来孕期增长的体重急剧飙升。孕期体内积聚的脂肪已经为产后哺乳准备好了，哺乳期多进食液体、或者多喝水就可以了。一般情况下，可以不用额外进食较多的食物。若想产后体重下降，必须减少进食。

营养当然是新妈妈的重中之重。乳母最容易发生的营养问题是铁缺乏和钙流失，新妈妈孕期增重较多，本来产后减重难度较大，如果靠增加膳食摄入来保证营养则不利于减重。为了解决这一矛盾，新妈妈要每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D、10000国际单位维生素A，这样既保障了乳母的营养素需求，也保障了乳汁中的营养素含量。

朱红

北京儿童医院口腔科主任

一些宝宝常见的小动作会导致口腔骨骼发育不良，比如磨牙、吸吮手指、张口呼吸等等。这些看似并无大碍的动作，却会对宝宝牙齿或颌面发育造成伤害。本期朱红主任特别为家长们讲解了这些影响牙齿发育的宝宝坏习惯。一些小动作的发生是多因素协同致病的，包括身体其他部位疾病、牙源性因素、精神因素及遗传因素等。家长首先应重视这些看似不起眼的小问题，带宝宝去医院进行排查，同时，配合医生进行治疗。很多孩子都有吸吮手指的习惯，如果吸吮手指的习惯一直延续至3岁以后，会对牙牙合的发育产生不良影响，导致错颌畸形的发生。家长应多关心宝宝，丰富孩子的生活，减少孩子的孤独感。同时，配合戴纠正吮指习惯的矫正器，达到矫治目的。

陈江洪

（法籍华裔画家兼图画书及漫画创作者）

陈江洪认为：人类的童心是相通的，不同的是围绕在孩子周围的一切，而这些周围的一切会影响孩子对故事理解的深度和阅读体验的宽度。作者写书、画书，对读者都不应是宣传和灌输，更不该是简单的消遣和娱乐的商业行为，创作者的责任和义务应该是培育孩子从小对人性开始有深刻的认知，为他们树立自由、平等、博爱的牢固的价值观念和信仰，而这些观念不会因国界将读者区分开。

在这个世界上，人与人之间相互陌生，不是因为语言，不是因为文化背景，也不是因为肤色，更不是因为家庭和金钱，而是因为我们失去了最宝贵的童心。

王素梅

北京中医药大学东方医院儿科诊疗中心主任

很多妈妈喜欢给咳嗽的宝宝煮梨水喝，认为可以预防、治疗咳嗽，可以去火，而且梨是水果，没有副作用，很多妈妈都长期给宝宝喝梨水，这是不足取的，因为梨是凉性水果，长期喝梨水可能会造成寒凉伤脾，会引起宝宝食欲减退或出现腹泻。

大部分经常咳嗽的孩子都是上呼吸道感染之后造成的。因为孩子患病后风邪侵入伤及肺，久咳又会耗伤肺阴，所以咳嗽不断根。

刘莉

北京儿童医院儿童保健中心主任、主任医师

护理新生宝宝的成人不要经常更换，也不建议让众多的亲朋好友经常来看宝宝，这样会增加把细菌和病毒传染给宝宝的概率。成人在护理新生宝宝之前应该洗干净手，如果新妈妈有呼吸道感染，需要戴上口罩护理宝宝。

抱着自己的宝宝从产院回家，你们是不是恨不得把全世界最好的都给他——漂亮的婴儿房和床，高级的衣服和用品。其实宝宝最需要的，是父母的爱和陪伴，这是其他物质条件代替不了的。

龙迪

资深家庭治疗师，中国科学院心理研究所教授

有了孩子之后，夫妻经常冷战。其实，冷战更加容易割裂人的情感，激怒对方，还是让我们回溯源头，看看沟通的本质是什么吧！龙迪老师告诉我们，人们对情感的需求有3点：价值感、安全感和连结感。如果夫妻间能通过不断地肯定对方增加价值感，在感到自己脆弱时得到保护产生亲密感，就会自然而然地连结起来，友善相待。这就是沟通的深层含义。理解了沟通，也就能开启有效沟通了。

幸福的婚姻关系总是鼓励夫妻表达、回应、肯定原始情绪。也就是说，鼓励彼此表达出自己的脆弱，回应对方的脆弱，是连结夫妻感情的优质纽带。

姚玉玲

北京中体倍力健身俱乐部建国门店教练

姚玉玲认为，新妈妈对减肥首先要有信心，没信心很难坚持下去，再选择适合自己的运动方式，辅以科学的饮食，不久就会恢复火辣身材的。运动方式很多，不只是健身房里可以锻炼，爬楼梯、做家务也同样消耗脂肪，一定要坚持每天运动半小时。

我是在生完宝宝7个月后开始减肥的，每天在家做普拉提增强腹部力量，慢慢地增加有氧运动;饮食上，我坚持少吃多餐，每次只吃七分饱高盐、油腻的食物尽量不碰。很快我的体重就回到了生育之前。