关于小学田径运动员心理训练的探讨

祁晓华

引言

近年来，国家教育不断改革，素质教育深入开展，体育竞技成为衡量一个学校素质教育是否完善的一个重要标准，被日益重视。而在体育竞技赛事中，田径运动员的强大心理素质是发挥水平的保证。小学生心理逐步迈向成熟，是对运动员进行心理训练的重要阶段。本文从多方面对小学田径运动员心理训练进行了探讨。

一、心理训练的内容

小学田径运动员心理训练的内容，是多方面组成的，主要有三大方面，意志力，理性认识，专业素质。

1.1意志力

意志力不单单指顽强拼搏的精神，还有像坚定地目标，自信心，以及自我调节能力这些，同样需要训练培养。在日常训练中，一个既定的目标有助于运动员对自己的表现有明确的认识，然后努力拼搏，达成目标。同时，日常训练应该对运动员多启发多鼓励，是他们对自己有自信，敢于挑战自己，压力面前不胆怯不退缩。在这些基础上，同时锻炼运动员顽强拼搏的精神，能坚持不懈的进行辛苦训练，具有吃苦耐劳精神，只有这样运动员才能创造优异成绩。

1.2理性认识

理性认识指的是学生对田径训练的正确理解与态度。学生从心理上接受田径训练，才会积极主动的进行训练。而这要基于学生对田径训练有正确的认知，从而有意识的形成正确的学习动机和自觉地态度，方能起到事半功倍的效果！

1.3专项素质

对学生进行专项素质的培养，训练他们识别项目的动作、标准，能区分判断正误好坏，从而在大脑中形成立体动态的动作形态，促进学生对动作的记忆与表达。同时队员在大脑中对老师的示范与自己的动作反复进行有意识的回忆对比，容易发现错误，进行针对性的改正提高，使训练达到更好的效果。

二、心理训练的前提条件

老师学校家长的支持是心理训练的大前提。小学田径运动员的心理训练，只靠教练是不够的。平时生活中，班主任应了解学生的学习生活情况，从而指导学生合理的安排学习与训练，是学生在不影响学习的情况下，进行身体心理训练，减轻学生的心理负担。学校对优秀运动员的表扬鼓励，可以满足孩子们的荣誉感，使他们训练更有动力。而只有当父母对孩子训练的抱着理解与支持的态度，学生才有机会进行田径心理训练。

三、心理训练方法

小学生田径运动员的心理训练，处于不同训练阶段的孩子，不同项目的运动员，是有区别的。在运动员训练前，可以给其树立目标，进行启发诱导。具体训练循序渐进，对不同队员区别对待，鼓动刺激，同时要克服队员惰性，以及平时要经常进行情感交流，这些都是比较常用的心理训练方法。

3.1 树立目标

小学生运动员心理训练目标多种多样，比如要有为学校荣誉的志气，参与大型比赛能有自信与抗压能力，比赛临场可以树立强大的自我控制能力，有灵活的应变能力，要有勇气孤军作战等等，这些都是平时训练少年运动员的心理目标，使学生在训练中不会迷茫无目的性。同时，向一个既定目标努力，也更具有持之以恒的动力，训练效果也更好。

3.2诱导

优秀的运动员成功的经历经验值得我们学习，同样要吸取失误运动员的经验教训，以这些运动员的切实经历教育小学生运动员，以启发诱导他们认识到心理训练的重要性，学习效仿正确的心理训练方法，自觉锻炼意志。在树立目标的前提下使用直观实例诱导，可以加强小学生运动员目标的坚定性，牢固性，以及去达成目标的自觉性.。

3.3 循序渐进

孩子们的心理训练工作不是一蹴而就的，这是一个反复重复训练，以量变达到质变的过程。如果训练的指导老师操之过急，想要一步到位，容易使孩子在目标困难，多次失败，一直无法达成后，失去信心，从而适得其反，训练效果更差。因此，小学生运动员心理训练可以分各个阶段提出不同的小目标，循序渐进的进行心理训练，使小孩子能够承受压力，逐步实现目标。

3.4对不同孩子区别对待

树上没有两片一样的叶子，每个孩子都有不同的习惯与意志，都有不同的心理需要，对他们施加相同的心理训练，效果可能良莠不齐。因此，在心理训练的时候，要考虑到每个孩子的心理素质与性格特点，制定不同的心理训练计划，加以区别对待，以达到更好的效果。

3.5鼓励教育，及时交流

在孩子們遭遇挫折的时候，教练员的鼓励，同样可以提高孩子们的意志力，是他们能战胜自己，跨过这道坎。对孩子的鼓励认同是心理训练过程的一个催化剂，可以大幅度加强训练效果。在心理训练的过程中，及时的进行情感交流，是一个反馈过程，可以了解到心理训练的被接受程度，方便调整训练计划。且经常交流指导可以使学生对田径心理训练产生正确的认知，从而有意识的形成正确的学习动机和自觉地态度，起到事半功倍的效果。

3.6适当强制性训练

每个人都有着惰性心理，青儿童更甚之。惰性心理是心理训练中的一大障碍，因此，需要在鼓励孩子自觉训练的同时，适当的采取一定的行政手段，克服孩子们的惰性心理。这种强制性行为，要考虑孩子们的心理特点，在尊重他们的基础拟定适当的训练计划，实时有效的执行采纳。

结束语：

小学田径运动员处于心理不稳定成熟的青少年时期，是一块可以随意塑性的橡皮泥，心理训练非常重要。通过上面提出的训练方法，对孩子进行专业有效的心理训练，可以使运动员保持最佳的竞技状态，在比赛中取得理想的成绩！

（作者单位：江苏省昆山市城北高科园中心小学）