摇滚音乐对脑认知健康的干预

欧阳乐乐

【摘要】“摇滚乐”在其诞生之初，社会上普遍对它抱有争议，摇滚乐也鲜登大雅之堂，本文就摇滚音乐对脑认知健康的干预进行研究能改善思想焦虑，愉悦身心。

【关键词】摇滚音乐；减压；改善焦虑：

生活在当今社会里，一些日常面临的问题，如失业、婚姻冲突、长期的身体疾病等，常会给人的精神带来一定的压力。据统计，成年人中，每天大约有7%的人感受到压力折磨，他们极度焦虑或恐慌，并对这种情绪无法控制，也无法终止，造成脑内压力的“恶性循环”。如果这种“恶性循环”得不到有效控制，长此以往，极容易引发各种精神疾病，如焦虑症、抑郁症等，造成严重的脑和躯体损伤（Sternberg，2000）。

面对压力和抑郁，人们常会不由自主地采取措施，以适应环境。“摇滚乐”便是其中之一，自它诞生之初，社会上普遍对它抱有争议，摇滚乐也鲜登大雅之堂，但经科学证明，摇滚乐确实可以缓解人们与日俱增的压力，有利人的身心健康。

一.摇滚乐能够镇定脑内的“压力循环”

压力源于人脑自发的神经反应，即“应激反应”，它导致肾上腺激素分泌，并经血液运输至大脑，与很多神经元受体结合，此时交感神经活跃，激发身体做出反应，包括心跳加快、呼吸急促、血压升高、抑制消化、动员糖储备、肌肉紧张等。这一系列生理变化有利于大脑制定措施，躯体快速动作，准备对付各种应激事件，对于大脑和躯体来说，应该属于一种保护作用。但是，如果“压力”长期无法得到解决，便会导致与日俱增的心理烦恼和各种应对压力的无效行为，这些因素反过来又会加剧压力的“应激反应”，使“应激”时间持续过长、强度过大。

人在感受压力时，脑内的前额叶皮层过度活跃，形成特定的“压力循环”。在它的反复刺激下，体内发生“应激”反应，引发脑内皮下“杏仁核”活跃，人会因此感觉恐惧、焦虑。相比其他音乐，“刺激性”摇滚乐音调高亢、声嘶力竭、节奏明确有力，歌词也具有很大冲击力。人们在倾听，尤其是参与歌唱时，会有效激活脑皮层的颞叶神经元。

颞叶神经元是大多数人的语言中枢和听觉中枢所在，是负责处理音乐音调、歌词和节奏的主要脑区。在“重摇滚”的强烈刺激下，颞叶神经元的供血量会显著增加，神经元高度活跃。与之相对的，前额叶皮层的“压力循环”的供血量必然减少，处于一种被压抑状态，也就不能引发应激反应。

二.摇滚乐能够改变压力循环的电节律

地球是一个富于节律性的大环境，季节变化、昼夜交替、潮涨潮落等周期变化都反映出这一点。动物们为了生存，其行为必须与这些环境节律相协调。人在进化过程中，脑内也形成了各式各样的节律控制系统，有些节律周期较长，如激素调节；有些节律周期较短，如呼吸、行走步伐，以及大脑皮层的一些电节律。 人在处理压力时，前脑额叶皮层神经元发放电较快、节律活动非常复杂。而摇滚乐的周期性节律对大脑产生强刺激，好比一个节律性“起搏器”，引发部分脑区（尤其颞叶）神经元的同步化兴奋。当这种刺激增强、增大时，有可能协调临近皮层神经元的活动，导致大范围神经元一致的同步活动模式。人们通常的经验是：当听到强节奏时，很难不受影响地继续集中思考或学习。换句话说，受“压力”影响的脑区将会从自身电节律中解放出来，转而参与“摇滚节律”的同步运动，压力知觉因此停止。 三.摇滚乐能够“净化心灵” 虽然压力和摇滚乐同样属于“刺激”的一种，都会引发交感神经的变化，但摇滚乐的不同之处在于，它的刺激量是急剧而短暂的。

众所周知，交感神经与副交感神经都属于自主神经系统，二者在人体内相互对立，却又平衡地发挥作用。交感神经在躯体危机时活动最强烈；副交感神经平和地促进人的消化、生长、免疫反应、能量储存等。大多数情况下，二者的活动水平是相互抑制的：当交感神经活动加强时，副交感神经活动就减弱；反之亦然。而自主神经系统则能够协调二者的兴奋和抑制。 摇滚乐刺激交感神经急剧活跃，甚至使人进入一种“异常”的意识状态。与“正常”的意识状态有所不同，人会感觉自己的知觉、情绪、记忆、思维方式、控制力等各方面都发生了明显改变（Tart，1986）。但在刺激结束后，交感神经会迅速降到最低水平，此时副交感神经快速加强，在几分钟之内，使人心率变慢、血压降低、消化功能加强、出汗停止。人们会感觉无比轻松、愉悦，似乎灵魂获得了“净化”。

正因为如此，这种“异常”意识状态也具有很重要的文化意义（deRios，2005）。在很多文化的宗教或治疗仪式中，都伴有异常意识状态，比如印度苦行僧的自罚，土耳其的旋转舞，美洲印第安人的“发汗”仪式等。所造成的“异常”意识状态被认为是个人获得启迪的途径，能使生命力得到提升和突破。

摇滚乐带来的体能消耗和事后异常“平和”的心态，明显增加人脑5羟色胺水平，使人不光感觉心境平和，还会增强脑内“海马”神经元对抗压力的反馈调节，抑制肾上腺激素的释放。人的这种反馈调节功能至关重要，因为，如果肾上腺激素不能得到及时抑制，人长期处在慢性应激条件下，“海马”神经元就会萎缩，甚至死亡。海马的这種退行性变化会引起一种恶性循环，使应激反应更加激烈，并可引起更多的肾上腺激素释放和更严重的海马损伤。人脑成像研究表明，一些患有创伤后应激障碍病人的海马体积会缩小。创伤后应激障碍虽然是一种由无法回避的应激所引起的疾病，但它会导致焦虑障碍和脑组织受损。听（唱）“摇滚”会在一定程度上增强人对压力反馈调节的能力，长远来看，使人更有能力应对压力，也保护了脑组织不受伤害。 四.摇滚乐能够释放肌肉紧张 许多情况下，压力带来的身体不适感是由“应激反应”引起的躯体“战斗”、“逃跑”状态的结果。此时，心脏剧烈跳动，身体肌肉处于一种紧张状态。摇滚乐的优势在于，它的刺激量是多方面的，不仅要演唱，还要高强度地身体舞动。既然“应激反应”已经让人做好了行动准备，那么，摇滚乐的全身舞动则能充分释放这种肌肉紧张，减少思想焦虑，降低身体得疾病的风险（1inden，2005） 综上所述，摇滚乐是一种舒缓压力的有效方法之一，尤其“重摇滚”，能够改善人的情绪和体力，有益身心健康，扫除偏见，打开心扉，此时，你会发现一个不一样的摇滚乐。