“立定跳远”教学新思路

吴珍清

摘要：从花样导入，再由教学中的以玩促练和改变测试的方式方法三个方面对传统的立定跳远教材作出探讨，对体育与健康的传统教学内容进行新的教学方法尝试，使立定跳远这个旧的教学内容产生新的活力。

关键词：立定跳远；体育教学；以玩促练；多样测试立定跳远是全国学生体质健康测试的项目之一，也是初中升学考试体育的必测项目，还有地方将它例为体育特长生高考的必测项目，可见他的重要性不一般。但是，往往因为立定跳远动作简单，先天因素成份决定大多数，教学方法单调，学生练习乏味，导致体育课堂中更少得到重视，测试成绩不理想。笔者在这项教学中取得了明显的教学效果，总结出以下几点，以供参考。

一、花样导入，不拘一格

立定跳远是小学阶段重点教材，也是发展学生下肢力量和弹跳能力的重要手段，学生一般在各个年级都有所接触，但教师使用的教学方法却往往一成不变，仍旧按让学生学会弹性屈伸，然后按“1、2、3”进行分解动作练习。这样虽然能让学生学到正确的立定跳远的动作，但是学生的练习积极性并不高，重复地教学和练习容易使学生感到枯燥，所以，要想让学生保持良好的学习兴趣，导入非常关键，这对于能否顺利地完成教学计划，达到教学效果就显得十分重要。

怎样要提高学生对于立定跳远的学习兴趣呢？这里笔者强调不要拘于传统，也不能过分强调动作的规范，不能让学生一开始就觉得，上体育课就是听从教师的指挥，我们不妨从学生立定跳远比赛或让不同高矮的学生做示范来开始，把学生引向他们最喜欢的游戏与比赛。

二、以玩促练，让游戏与竞赛成主角

好玩是小孩子们的天性，我们不能过多地扼杀他们的天性，而是要运动这点，为我们的教学服务，为提高学生的身体健康服务，让学生在玩中练习，在快乐中运动，在成功中成长。在此，介绍几种常用的提高立定跳远成绩的游戏方法，一起交流。

游戏1：立定跳远“升级”。引入比赛，激发学生的积极性，提高成绩。 “升级”游戏，两人一组，用石头剪子布决定输赢，赢的向前跳一次，输的原地不动，谁先到达目的地谁胜利，输者把嬴者背回起点，重新再来。如此，胜者有其乐，想再接再厉，输者有其憾，想发奋图强，要体验胜利的滋味，在玩的快乐中发展素质，提高能力，寻找快感。

游戏2：立定跳远接力比赛。3－5人一组，分组进行比赛。每组第一人站在起跳线后，其他人站在两侧，第一人从起跳线跳出落地，第二人在第一人落地点接着向前跳，然后第三人第二人的落地点接着向前跳，依次类推。每人可跳2－4次，以跳的远队为胜。

游戏3：青蛙跳接力比赛。5－10人一组，分组进行比赛。成纵队排列，排头的同学站在起跳线后，教师发令开始，模仿青蛙跳过3－5个小垫子折叠成竖立的“人'字型障，完全部后跑回与下一个同学击掌，下一个同学重复相同的练习，依次类推，先完成一轮的为胜利。初学立定跳远，往往急于求“远”，忽视了跳出的“高”度。这表现在：动作上，起跳后身体过分向前冲，因为没有高度作保证，结果是还没有作出完整的动作脚就已经落地，难以形成腾空后的收复腿前伸的动作。要解决这一问题，可将小垫子折叠成竖立的“人'字型,学生模仿青蛙从上面跃过，跃過时要注意“蹬腿、伸腿”，即收腹复腿前伸。这个游戏，不仅有效地延长了身体的腾空时间，改善了空中的动作，而且充分发挥了学生的积极性和主动性，满足了学生的表现欲望。

游戏4：青蛙跳荷叶。在场地上画上几片“荷叶”作为器材，男生的荷叶之间距离稍远，女生的荷叶之间距离稍近。将学生分成若干个小组，然后模仿青蛙从一个荷叶跳到另一个荷叶上。这样，学生练习的时候就有了目标，提高了兴趣。通过一段时间的训练，还可以再增加距离，增加“荷叶”，循序渐进，目的就是为了提高成绩。

游戏5：跳步游戏。画一条线，或者利用球场边线做起跳线，将水平相当的3－5名学生一组，分成两组，一组跳，一组摸。最初是两步，即跳的同学跳两步，然后跳转身，摸的同学跳一步再转身摸跳的同学，只要触及到衣角或身体的任何部位都算触到，然后一步跳回到起点线，即算成功，被摸到的同学须由其他的同学代替补跳一次，如果全队的人员都被摸到，双方互换角色。如果全队都未被摸到，那就继续跳三步再转身，摸的同学跳两步转身再摸，看哪个队跳的步数最多，判断输赢。这个游戏即能锻炼学生的下肢力量、腰腹力量和身体协调性，提高立定跳远成绩，还能增强学生的凝聚力，展现团队精神和提升竞争与合作意识。

游戏6：看谁用的步数少。这个游戏重在提高训练强度。在篮球场地两边线之间进行，一条边线为起点，另一条为终点，用最少的步数从起点跳到终点，同学之间进行竞赛。如果开始用了8步，第二次用了7步，他会产生成就感，同时成功挑战了自己的极限。最后，要求所有参加了的同学都在自己的体育与健康书本上记下自己当时的成绩，可以写“今天我用7步立定跳远完成了篮球场两边线之间的距离”。等多年以后，翻看自己的体育与健康书时，就可以看到自己的成绩，成为美好的回忆。

三、多样测试，重在提高

谈及立这跳远的测试，大家都认为是极其简单，无非就是每人试跳3次，取最好成绩为最终成绩，感觉这没有什么好探讨的，其实不然。往往有这样一部分学生，在立定跳远测试时，要求老师再多给一次机会，认为自己没有跳出水平，还可以跳得更远。这是因为考试中有鲜明的对比，学生们都有强烈的好胜心所致。

对此，笔者采用的测试方法是在进行这个单元教学前，先进行一次测试，将测试的成绩做为原始成绩，在以后的单元教学中，每节课学生都可以到老师这里来测试，测试成绩比如果以前更好，体育教师就会记录，并可以当成正式测试成绩，测试成绩更没有更好，就多鼓励，指出可以提高的地方，下次还可以再来。这样学生只要觉得自己跳得更远了，就可来老师这里测试。在课后点评时，即表扬有进步的学生，也表扬没有进步，但仍刻苦练习敢于挑战的学生。这样进行以后，有很多的学生都把自己的最好成绩作为目标，做好标记，不厌其烦的刻苦练习，相互交流、总结，再练习，从而达到我们锻炼提高的目的。