抗逆力提升中体育健康干预展望

作者简介：

朱文 1989-，湖南株洲人，专业：运动人体科学 学位：研究生在读。

摘 要：抗逆力的提升对于解决当前青少年心理健康问题、各类社会性的伤害案件具有重要意义。抗逆力又称复原力，指个体身处困难、挫折、失败、情感问题等不顺时的心理调整能力和适应能力。近年来，抗逆力研究已从抗逆力保护因子的分析逐渐过渡到在发展观和生态系统视角下研究保护因子作用机制。文章主要从利用三大球类项目的体育健康干预对抗逆力提升作用，做一个简单的探讨。

关键词：抗逆力；体育；健康干预

1.前言

近年来，青少年心理健康日益严重，生活中我们不断看到许多骇人听闻的悲剧发生。微博中我们不时看到类似马加爵事件到清华复旦投毒案等校园悲剧的发生，我们内心不禁为之悲恸。在大、中、小学中，每年同样有不少学生因为学习压力、情感困扰、家庭挫折等原因走上不归之路。在这些事件中，一个共同的特征是当事人往往对所处环境或经历的事件具有消极负向的认知或体验，缺乏适当的协调和适应能力。

抗逆力：台湾学者称之为“复原力”，香港学者称之为“抗逆力”、“压弹”，大陆也有学者称之为“心理弹性”、“韧性”。所有这些称呼，对应的英语名称都是“resilience”，其原意是弹性、弹力的意思，即使某物质能在挤压弯曲、收缩或拉伸伸展后恢复原先的形状大小或位置的物体的性能，引申到心理学上是指当一个人处在困难、挫折、失败、人生低谷等逆境时的心理协调和适应能力，即当一个人遭受挫折后，能够坚持忍受和摆脱挫折的打击，在逆境中保持健康向上、正常的心理和行为能力。美国心理协会（American Psychology Association . APA，2000）曾从多个角度来对抗逆力进行定义，认为抗逆力是由多种因素组成的集合体，包括个体的生活适应能力、问题解决能力、情绪调控能力、自我效能感、社会支持性因素等[1]。

有研究表明：抗逆力的内在保护因子包括身体健康、智力、计划能力、内部控制源、胜任感、自尊、自我效能感、目标感等，外在保护因子包括支持性家庭环境、动机性和信息性教师支持、成功或快乐经验、良好同伴关系等。

2.体育健康干预——三大球类项目

2.1足球

足球是世界第一运动。就其流行程度而言，很少有其他运动能与之媲美。全世界有144个国家开展有组织的足球比赛。足球实际上是一项很简单的群众性体育运动。通过同一种足球语言，世界各国的人可以毫无障碍地交流。

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，你的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。通过长期、系统的体育锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。

2.2篮球

篮球是一项球速快，经常得分和具有不断变化战术特点的激烈活动。篮球比赛中取胜的关键要求运动员在进攻和防守方面具有全面的运动技巧：投篮、传球、运球、跑位和拼抢篮板球。篮球运动的最佳境界在于显示团队合作、运动员熟练的技巧、勇气和永不放弃的精神。

篮球运动是高强度的对抗性运动项目，较其他球类项目技术繁多，战术形式多样，队员的技巧性也很强，而且反映出个体作战与协同配合特点，作为一项集体性很强的运动项目，不仅要求运动员具有一定的技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，更为重要的事，运动员必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

在篮球比赛中，娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，无论是参与者还是观看者都能得到心理的满足和愉悦。

2.3排球

排球运动是一项历史悠久、在具有广泛群众基础深受广大青少年喜爱的体育运动项目。排球运动对场地要求较简单，参加排球活动的人数也可多可少。既可以进行团队集体对抗比赛，也可以几个人围成一圈玩球，锻炼身体。这种运动方式，运动的负荷量可由时间长短控制，方便灵活。排球除了六人制排球外，还有软式排球、气排球等项目，练习者可根据自身需求，选择形式多样的活动方式。

排球活动，参加者不但要动手和运用跑跳等方法来完成击球动作，而且还必须动脑指挥团结协作完成来夺取整场比赛的胜利。所以排球运动能促进青少年的身心健康、身智协调发展。在排球比赛中，为了争取胜利，要求参加者运用技术、合理组成战术、集体协调配合完成动作。因此，排球运动能培养学生的群体协同意识，竞争意识。

3.体育健康干预中三大球类项目对提升抗逆力的作用

提高青少年抗逆力，已从系统生态的角度制定全方位的干预计划，包括培养儿童面临逆境时的积极情绪，加强家庭成员之间爱的联结，开设抗逆力课程，对危险因子较多学生提供个别化辅导，构建关怀学生生存价值的学校文化，以及从社区或政府角度对处境不利儿童或家庭提供必要的经济、法律、社工等支持，但极少有人关注体育健康教育干预的重要性。

在体育健康干预中，根据三大球类项目的主要特点，围绕抗逆力的激发和培养我们可以看到在抗逆力这种由内外保护因素所构成的精神合力的内涵。抗逆力有三项内在保护指标：社会胜任力、自尊和自主性、目标感和意义感；及三个外在保护因素：充满关爱和互助的生活环境、寄予期望和支持的精神后方、参与实践的机会和锻炼的平台[2]。而三大球类项目极有利于“抗逆力”的激发和启动。主要可以从以下三个方面观测。

第一、健康体魄：从中提升自信气质

科学合理的体育锻炼，能够促进身体健康，研究表明体育锻炼可使中枢神经系统得到适度的刺激并达到愉快水平，因此，参加体育活动可以使人从中得到乐趣。振奋精神、陶冶情操，这種积极的情绪状态可以使人自信、自尊、自豪、自强，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除。

第二、团体活动，建立伙伴关系

三大球类项目均属集体项目，在团体活动过程中要充分考虑到团体的目标，既能够满足团体成员的自我探索、自我才能的展示和自信心的建立；营造充满社会性关怀和充分互动的团体情境；有助于提升团体成员的合作精神、沟通能力和团体本身的凝聚力；有利于提升团体成员的社会学习能力和社会适应能力，最关键的是有利于团体目标的实现。

第三、竞争对抗，提高应对能力

在团队竞赛过程中，要想赢得胜利必须要有多种技能：合作与沟通的技巧、肯定队友的技术、冲突和问题解决的能力、自我决定和压力管理的能力等。为了减弱客观存在的各种困难，就必须充分地学习这些技能，并在实践中领会、掌握和使用，逐步将这些能力应用到生活中去，更好的融入社会集体。在比赛中锻炼胜不骄、败不馁和勇敢顽强的意志品质。

4.结语

“抗逆力”的发现和研究，无疑为我们找到了一个解决当代青少年心理健康问题的支点。心理健康正逐渐被外界所关注。体育锻炼对人的心理健康具有十分明显的作用。只要我们教育工作者能有效激发和科学培育青少年潜在“抗逆力”，建议不妨通过参加体育锻炼这一简单易行的方式来解除，从而充分享受健康快乐的人生。（作者单位：湖南师范大学体育学院）

参考文献：

[1] [美]黛安娜·库图.有一种力量叫复原力[J].商业评论，2003（7）.

[2] 刘劲松.论当代大学生“抗逆力”的激发与培养[J].江苏高教，2013（4）；127-128.