养生强体始于春

郭晓健

俗话说“一年之计在于春”，要想在新的一年中获得一个好身体，个人养生保健的规划亦要从春天开始。

保持愉快心情

中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝。大家都知道，树木在春季开始新一轮的生长，人体的阳气也是如此。中医谓之“春生”。阳气的生发和肝气的疏泄就如树木生长一般，喜欢条达、顺畅，所以，春季要以调节心情为主。保持心情舒畅，以防止肝火上越，有利于阳气生长。老年朋友要避免发怒，让自己乐观、开朗，始终保持愉快向上的好心态。

多吃温补食物

另外，身体健康更需要饮食方面的支持。清淡温和且扶助正气、补益元气的食物更适合春季食用：补阳的红薯、山药、土豆、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；而且要多吃具有清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。

同时，从四季养生来看，春天的吃食在口味上应宜甜少酸。因为五脏对应五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收敛的作用，吃酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄；甜可以帮助脾胃运化，春天肝气旺，会影响到脾的消化功能。需要注意的是，“宜甜”不是“多甜”，过食甜味，甜腻化生为水湿，反而会妨碍脾胃功能。

进行适宜运动

春暖花开的时节，因冬季寒冷而放弃户外体育锻炼的人们，可以根据自己的身体情况开始进行各项锻炼了，但是切忌选择高强度的剧烈运动，因为过度活动和损耗反而会对刚刚开始生长的阳气造成不利影响。由于早晨的时间往往比较紧，且初春还不宜起床太早。这时，可选择每天傍晚散步，散步可以自己掌握快慢，走一段歇一段，采取快慢相间的步伐。散步时可擦擦双手、揉揉胸腹、捶捶腰背、拍拍全身，有助于疏通气血经脉，生发阳气。

切勿骤减衣服

另外还要注意，老话所讲“春捂秋冻”，现代人往往对此嗤之以鼻，其实初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早地脱去棉服。endprint