保健问答Q&A

Q 产后私处保养令许多新妈妈头疼。不仅有侧切的疤痕，阴道会变松弛，私处还会变黑！有没有良方可以改善呢？

A 许怡民 北京和美妇儿医院妇产科主任医师

私处保养首先要做的就是保持私处清洁，一方面要勤换内裤，另一方面要每天对私处进行清洗。其次要选择纯棉内裤，以便于私处透气。再次不要久坐不动，练习瑜伽是很好的选择。再次要经常做缩阴运动，因为阴道是女性最常出现病变的器官之一。一天做几次，不但能够使阴道变得紧致，还可以起到促进阴道内壁血液循环的作用。最后，女性朋友们还应该做的是修剪体毛。需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而尽量杜绝使用脱毛膏之类的化学方法。因为私处周围的皮肤比较脆弱，很容易受到化学制剂的侵蚀，也容易出现过敏反应。虽然剪的效果不如那些化学制品效果好、快捷，但是为了健康着想，女性朋友们要忍忍了。

Q 我今年29岁，因为肥胖而一直没找到男友。节食和运动减肥总是没办法坚持下来，听说针灸减肥很有效，想试试看，但又很担心针灸减肥会对以后结婚成家有影响。请问针灸减肥会留下什么后遗症吗？

A 王军 北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师

无论采用哪种方法减肥，其根本原理都是使身体的能量摄入低于身体的代谢消耗。针灸减肥同样需要集治疗、运动、饮食于一体，在进行针灸减肥时要养成良好的生活饮食习惯，并长期坚持下去，才能达到减肥的目的。针灸减肥是通过刺激人体腧穴，调节身体的内分泌，同时抑制能量的摄入，促进新陈代谢，从而减少脂肪合成。在治疗过程中，对身体的副作用较少。因此，可以说针灸减肥是各种减肥方法中最安全的一种。据临床观察显示，针灸对中医辨证属于脾虚湿盛或肝气不调型肥胖患者的疗效更佳。

Q 我和女友每次做爱的时间都比较短，大约5分钟，我就忍不住想射精。请问这算早泄吗？如果不是，那以后会发展成早泄吗？我该怎么办？

A 王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士

正常男性射精潜伏期（从阴茎插入阴道开始计时，到射精后这段时间称为射精潜伏期）为2～3分钟。在一般性生活规律的前提下，射精潜伏期大于2分钟就不算早泄。通常来讲，如果阴茎能持续在阴道内运动2分钟以上，再配合性技巧，都能让女性达到高潮。建议你放松心情，适当学习一些性爱技巧。

Q 听说拔智齿有损智商，有科学依据吗？什么情况需要拔，什么情况可以保留？

A 韩永成 首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任、主任医师

智齿就是口腔中的最后一颗恒磨牙，医学上也叫第三恒磨牙。由于其萌出的时间一般在青春期后，所以人们习惯称之为智齿。智齿和智商没有什么关系，拔出智齿也不会影响人的智商与人的智商高低没有任何关系。由于近代人的饮食结构改变，由以生食为主，变为以熟食为主，颌骨发生了很大的改变。于是第三颗磨牙没有位置正常萌出，大多数情况下是向前倾斜或者不能全部萌出。在咀嚼食物上，这颗牙齿基本上也没有什么功能。而且因嵌塞食物，不易清洁等原因，这颗牙齿周围的牙龈常常发生肿胀，我们称之为“智齿冠周炎”。在这种情况下，医生会建议你拔除这颗牙齿。

Q 7个月的男宝，近日因喉咙沙哑去医院检查，医生说是慢性喉炎，是由喉咙骨软化缺钙而引起的。此外，宝宝每晚总是哭，睡不踏实。我怀疑是因为缺钙引起的，所以一直断断续续地在给他补钙。请问怎么给宝宝查微量元素？

A 王玉玮 山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师

微量元素检测，不同的医院，检查方法和取血途径也有所不同。有取指血的，有抽静脉血的，但不论哪种方法，微量元素对于血钙的检查均是没有什么价值的，因为血清钙只占总钙量的1%。也就是说即使缺钙，血清钙也反映不出来。如果孩子被怀疑是喉咙骨发育不好，补钙也不会立竿见影。这需要随着他年龄的增长，软骨逐渐发育成熟，症状才会改善。

Q 我老公今年38岁，脱发越来越严重。给他买了有助生发的洗发水也未见效果。有什么办法能拯救他的头发？

A 王连祥 北京京城皮肤病医院中医皮肤科主任

由于男性脱发是一个进行性加重的过程，很多患者误认为只需通过休息或饮食调整，甚至是更换洗发水便可解决问题。我国一些三甲医院皮肤科都开设了男性脱发专诊，建议你老公就近选择一家正规医院进行治疗，避免脱发病情进一步加重，造成不可逆变化。

付冬贺

全国十大精英私人教练

美国人体运动表现学院功能性训练教练

Q 生育后产生的妊娠纹能靠健身运动来消除吗？

妊娠纹的形成主要是由于怀孕期间腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因无法承受扩张而断裂，从而产生妊娠纹。知道了妊娠纹形成的原因，我们在解决的时候就可以反其道而行之了。首先就是要控制体重，把腹部多余的脂肪减下去，然后摄入均衡的营养。多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤柔韧度，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

Q 听说有护膝盖的保健品，常吃能防止膝盖在运动时受伤吗？

A 严格地讲，关节保护补充剂可以滋润关节囊，让关节运动起来更顺畅。一般关节宝都含有一定量的葡萄糖胺、甲基磺胺甲烷MSM、亚麻籽油等物质。随餐服用这些保健品能够滋养关节，减少关节磨损。但是要真正防止膝关节在运动中受伤，除了保持正确的动作姿势，还必须充分锻炼膝关节周围的肌肉。

Q 有没有配合运动一起吃的减肥保健品？对身体会有不良的副作用么？

A 常规来讲，配合运动的保健食品，我们统称为运动营养补充剂。只要按照说明书服用都是很安全的，不会对身体产生副作用。减脂类补充剂有两类，分为含刺激剂（咖啡因成分）与不含刺激剂两大类。不含刺激剂成分的补充剂包含左旋肉碱、CLA共轭亚油酸等，都是通过帮助脂肪更好地在体内代谢从而达到减脂的目的，可以随餐服用。含有刺激剂的减脂类补充剂一般含有150～200毫克咖啡因，用以提高训练时身体的兴奋度，建议锻炼前半小时服用。

Q 每次洗完澡我都坚持涂抹纤体霜，但为什么一直看不到塑身效果呢？

A 脂肪酸存在于我们的血液中在全身流动，而纤体霜的有效成分是否可以通过上皮组织到达血液中，我们还不甚了解。其实关于塑身的原理，我们已经重复过多次了。只有当我们摄入的热量低于消耗的热量，才有可能实现减脂。每克的脂肪含有9大卡热量，不可能平白无故地消失。其实一项平衡健康的饮食计划，再配合适当合理的运动，才是最适合每个人的塑身王道。

侯聪

彩妆造型师、皮肤护理专家、专栏作家

Q 近视的我，一到春天，风沙大、干燥就无法戴隐形眼镜了。我是大眼睛双眼皮，有时眼皮层次还很多，如何让我戴眼镜也能画出漂亮的眼妆？

A 戴眼镜的姑娘也一定想要画出适合自己的眼妆，尤其是睡不好，双眼皮变成三眼皮的时候。建议选择专业的眼部遮瑕产品，先为眼部打好底。之后选择一个自然颜色的眼影，让眼部轮廓变得更清晰。接下来，眼线就显得格外重要了。可以画得稍微粗一点，这样会让眼睛显得更有神采。当然，无瑕的底妆和选择一款颜色亮一点的唇膏都可以给你的妆容加分。

Q 我的嘴唇最怕春天，总是干燥起皮，而且越舔越干。试了许多种润唇膏也没有作用，还经常让我舔没了。怎样才能拯救我的嘴唇？

A 唇部非常容易干燥，因此要特别做好滋润护理，要养成擦护唇膏的习惯。有的朋友会有舔嘴唇的癖好，结果嘴唇越舔越干。建议大家选择品质有保证，而且滋润时间长的护唇膏，这样也就不用担心唇膏会对身体本身造成危害。如果唇部不干燥，自然就不会有舔嘴唇的习惯了。露得清的护唇膏是我一年四季都会放在随身包里的，推荐给大家。

Q 一到春天换季，皮肤总是粗糙无光泽，眼睛和整个脸都经常水肿，细纹也增多了。怎样让肌肤得到改善？

A “阳春三月，万物复苏”，当然也不要错过让肌肤获得新生的机会。如何让肌肤变得清透、明亮并且紧致呢？答案就是给肌肤补充水分，做好抗氧化护理。同时开始使用亮白类的精华，并且在涂抹护肤品的时候，要记得“由内向外，由下向上”的准则。而在擦眼霜的时候，切记要由内向外涂抹20下。这样不仅能有效地帮助肌肤吸收营养，还可以让眼周肌肤恢复弹性。而选择在晚上用两倍面霜的量，为自己做一个面部提升按摩也是非常行之有效的方法。推荐SK-II护肤精华露与娇韵诗纤颜紧致精华乳的搭配。

于康

北京协和医院临床营养科主任

医师、教授，卫生部营养标准委员会委员

Q 怎样才能减少蔬菜中残留的农药呢？

A 泡：用淘米水泡。淘米水呈碱性，对有机农药有显著的解毒作用。可以将蔬菜浸泡在淘米水中5～10分钟，再用清水冲洗干净。烫：把青椒、菜花、芹菜、豆角等放入锅中，用热水烫一下，再用清水洗干净，可以清除70%以上的残留农药。碱洗：韭菜、小白菜、菠菜等蔬菜，可以先洗净，再放入加碱或小苏打的清水中浸泡1～2小时，捞出洗净，其残留农药可彻底清除。碱用黄豆粒大小一块，小苏打用一汤匙即可。

Q 哪些蔬菜具有美容功效？

A 豌豆：含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有润泽皮肤的作用。白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，有很好的美白功效。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积。芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变得白嫩。豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜：能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。冬瓜：含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润、皮肤白净。

Q 春天到了，如何赶走“春困”？

A 第一招，补充蛋白质。进食鱼类、鸡蛋、牛奶、花生、豆制品等，对防止春困很有帮助。第二招，多食碱性食物。食物的碱性并不是依据食物的口味决定的，有些食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的，所以每天多吃一些新鲜蔬菜水果可以改善春困。第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂，红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒、芹菜等对恢复精力、消除春困很有好处。第四招，饮食补钾，如黄豆、苋菜和柑橘等。第五招，饮食补锌，如紫菜、海带等，每周可进食1～2次。

Q 女人坏脾气是缺什么营养？

A 女性经常发脾气的话，或许是缺乏某种营养！维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的女性，对维生素B6的需求量增加。如摄入不足，容易出现兴奋不安、反射亢进，还可导致头痛、脾气急躁、困倦、易激动。维生素B1缺乏的话，不仅容易引发脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏、喜怒无常。缺铁则会影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡、困倦无力、情绪不稳定、急躁易怒。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，让人的情绪不稳定。