多球训练在高校网球教学中的实用研究

蔡二康，郑振坤

摘要：本文通过对高校网球教学现状和多球训练法的研究，发现高校网球教学过程中存在人数多、场地少的状况，传统的空拍练习及同学自由搭配进行的有球练习方法很难保证教学目标和教学效果的实现。多球训练法是一种有效快速提高网球技战术的训练方法，在教学过程中应根据教学实际，采用教师指导下的多球分组训练法，以提高高校网球教学质量。

关键词：高校网球；多球训练；网球教学

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）01-0065-02

近年来随着网球运动的快速发展及我国运动员在世界职业网坛持续取得优异成绩，高校学生对网球的学习、参与表现出了极高热情，各校增开网球课程能较地满足学生对网球学习的需求。本文结合高校网球教学实际对网球课堂中多球训练方法进行研究，旨在为高校网球教学提供切实有效的参考。

一、多球训练

多球训练是指球类运动项目中利用多球进行的技术训练的方法，网球多球训练是从实践中总结出的一种行之有效的方法。它可以连续不断地送出不同速度、不同力量、不同落点、不同角度和不同旋转的球，可以控制训练的密度、强度及难度，提高训练效果。在青少年网球训练中，多球训练可以在短时间里加强运动员的基本功，纠正错误动作，巩固基本技术。因此多球训练在网球的训练中被广泛使用。

1.多球训练在高校网球教学中的作用。①有利于学习网球技术、建立良好的动作定型。普通学生在学习一项新动作初期，都会出现身体僵硬、肌肉紧张等现象，对动作缺乏较好的感性认识，认知水平较低，多球训练能通过固定的重复性练习，使学生在相同时间内增加击球次数，提高训练密度，能较好地帮助学生快速掌握规范合理的网球技术，增加网球感性认识，提高教学质量。②有利于及时纠正错误动作。动作学习初期，学生对于动作掌握还处于泛化阶段，对动作的内在规律还不理解，表现为动作僵硬不协调，完成动作较费力。多球训练时教师可以边送球，边观察，对于错误动作给予有效纠正，增加练习数量，有利于学生及时纠正错误动作，提高技术动作的合理性。③有利于培养学习兴趣。多球训练中，教师遵循动作学习的原则，先慢后快、由简到繁，从而使学生在学习初期能体会成功的喜悦，增加学习积极性，提高学习兴趣。④有利于培养意志品质。良好的多球训练效果在于教师能控制训练密度和强度，使学生在不同的训练强度下都能较好完成连续多拍的击球，从而培养学生良好的意志品质。

2.多球训练的不足之处。①不利于学生对来球的判断。多球训练中，虽然教师可以改变球的落点、线路、速度等因素，但教师本身送球位置固定，容易使运动员准确地判断来球线路及落点位置，然而比赛过程中来球的线路是时刻变化的，这样就削弱了对学生判断、分析来球能力的培养。②不利于掌握击球间的动作联系。多球训练中，虽然教师可以改变送球线路组合，但是同学们在连续不断击打教师发出的球的过程中难以体会每一拍之间的联系，不利于掌握实际比赛节奏，容易使得学生产生思想和动作的机械化，在比赛中难以发挥良好的技战术水平。③缺乏实战刺激。练习的同学虽然能在高强度、大密度下进行训练，但感受不到比赛实战当中的对抗压力，容易造成同学们比赛所需的情绪控制和意志能力因素训练不足，实战时容易产生不良心理反应。④容易导致同学们的疲劳现象。连续不断的多球训练，加大了训练强度和密度，容易超出同学们生理所能承受的最大负荷，导致疲劳现象的产生。

二、高校网球教学现状

网球在高校一直是热门的体育课程，学生们争相报名选课，喜爱程度较高，然而目前在高校网球教学实践中依然存在较多问题。

1.课堂人数多。网球运动在教学方式上一般原地挥拍练习和多球击球练习，多球训练对保证教学质量、实现教学目标有着重要的意义。但目前高校体育课一个班级人数多为30人甚至更多，如采用多球训练，一节网球课下来等待的时间往往要比练习的时间多得多，课堂练习强度和密度都不能达到预期要求，网球课堂人数多直接影响高校网球教学目标的实现。

2.教学时数较少。高校体育课程设置多为每周2课时，一学期共计32课时；又因网球课程多在室外球场开展，受天气影响较大，那么在一个学期的网球课时里想要全面了解网球理论知识，提高网球技战术水平，掌握网球竞赛规则，课时设置偏少难以保证教学目标较好实现。

3.场地器材不足。网球在高校受到学生的热烈追捧，但多数高校用于网球教学的场地在4～6片，课堂所需的网球场地和器材相对不足。网球属隔网运动，训练时每片场地可满足4名同学进行双打练习，但相对于30人甚至更多人数的班级来讲，4～6片场地稍显不足。对于器材方面主要是教学中学生用拍，多数院校学生用拍都由学生自备，购置球拍的费用也在一定程度上限制了学生学习网球的热情。

三、多球训练在教学中的实用方法

1.合理安排、进行分组教学。由于网球多球训练的特殊性，为保证每一个学生课上的运动强度和密度，让每一个学生身心都能得到充分发展，技战术水平得到更大提高，采用合理的体育教学分组形式是实现教学目标的保证，是提高教学效率的基础。教学实践中，在采用多球训练时可将班级学生分成若干组，每组6～7人，每组同学轮流进行抛球和击球练习，教师给予训练方法和训练要求的指导，这样既能充分发挥多球训练的优势，又能避免其他同学等待时间较长，训练强度和密度不足的问题，让每一名同学都能在一节网球课中尽可能多地实现击球次数的积累，培养学生网球球感，有效提高学生网球技战术训练水平。

2.教师在训练中要巡回指导。学生处于学习阶段，对动作理解不深，经常在训练中出现较大错误动作，教师应进行巡回指导，不仅要指导击球学生的技术要点，也要指导送球同学的送球技巧，能送出训练所需要的不同落地、速度和旋转的来球，使击球同学能够较为有效完成训练，保证训练效果。

3.不同训练阶段采用不同多球训练方式。根据运动训练学中动作形成不同阶段的特点，在不同学习阶段采用不同的训练方式。动作学习初期学生处于粗略掌握阶段，该时期大脑皮层过于兴奋，未形成正确的运动认知，易出现紧张、不协调、控制力差等问题，训练时适宜采用训练时间较长、负荷较小、持续不中断的多球训练方法，使同学们在持续稳定击球的负荷下建立正确的动作概念和动作方法。动作学习进入改进和提高阶段，技术动作已初步建立动力定型，能较为熟练完成技术，训练时适宜变换训练负荷、内容、形式等因素，使同学们在不同线路组合变化的喂球情况下，尽可能调整脚下移动，准确处理好每一次来球，进一步加强对技术动作的掌握和应用。学生在动作巩固和灵活运用阶段，技术动作已形成较为牢固的动力定型，能较为准确、熟练地完成动作，训练时应结合以上两种方式，改进和提高技术动作的细节，要求动作技术的完整性和连贯性，培养较好处理不同情况来球的技战术能力。

4.多球训练中注意避免运动疲劳和运动损伤。与对打练习相比，多球训练具有更大的强度和难度。多球训练对学生的体力有较高的要求。尤其在提高阶段，送球速度快、角度大，学生需要耗费更多体力进行击球练习。若运动负荷过大，很容易加重学生负担，造成学生运动疲劳甚至运动损伤。在实际教学中，教师应注意男女和个体差异，合理安排多球训练方式和强度，控制运动负荷，随着运动水平的不断提高，适当加大多球训练的量和强度。

5.多球训练要与其他训练方式相结合。网球教学中，多球训练在很大程度上对学生掌握技战术方面具有良好效果，但也有其不足之处，训练实践中也应结合单球技术训练、战术训练以及比赛对抗等训练方法。因此，教师要根据学生所处的不同训练阶段，灵活运用多种训练方法，安排好多球训练和其他训练，充分发挥多球训练和其他训练方式的优点，实现较好的教学效果。

四、结论与建议

1.多球训练作为网球教学中一种训练方式，能帮助学生较好地掌握规范的网球技术，利于巩固动作形态，提高教学质量。

2.网球教学实践中人数多、课时少、场地器材缺乏，教学中采用合理的体育教学分组形式，保证网球课堂上运动强度和密度，并在不同训练阶段采用相应的多球训练手段，实现教学目标，提高教学效率。

3.网球教学中要采用多种训练方法相结合的训练手段，发挥多种训练方法的优点，提高学生技战术水平的提高，实现良好的教学效果。

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