健康答人

Q 容易紧张、焦虑，有什么缓解的办法？

♂ 知乎用户 精神病学，心理治疗爱好者

如果没什么明确的引起焦虑的原因就动辄紧张不适，可以检查有没有肾上腺瘤、垂体瘤什么的。地西泮也可以帮助缓解紧张，不过总归是药，会有副作用的，还是少吃为妙。

♀ 图图与图 喜欢画画

先试着脚平踩在地上，然后静静地感觉你的脚底五秒钟，这是在短时间内有效调节心神的一个动作。焦虑、紧张也许是你的心思敏感引起的，自己要经常做心理暗示，把结果看开些，找到健康的发泄方法，如唱歌、运动等。平时可以多吃一些蔬菜、水果，它们能改善大脑的化学特性。莲子、藕、红枣、桂圆等也有一定的养心安神作用。各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪，西红柿和巧克力的效果也不错。

♂ 周炜 自己学习电子商务，死理性派

最常见的说法就是吃香蕉。我觉得多看看窗外，去外面走走，晒晒太阳，心情会好很多。

♂ 生蚝 普通在校大学生

找个时间静下心来思考一下，是什么事情使你容易紧张和焦虑，把源头解决了，紧张和焦虑的情绪或许就会迎刃而解。也可以在空闲和安静的时候做放松练习。

♀ 赵鹤 环境专业的苦孩子

我也经常这样，一焦虑紧张起来都觉得自己不能呼吸。那时候我就强迫自己深呼吸，停下手里的事情，喝几口水或者站起来走走，就能缓解一点儿。但是如果经常这样，我也不知道具体是什么情况，还是去看看医生吧。

♀ Mami Kimmy 经验丰富的忧郁症患者

去看海、在沙滩漫步、听海浪声、嘴里含一小块糖或巧克力、听听做瑜伽的那种音乐，都有助于解除紧张、焦虑的情绪，或者巴厘岛的本土音乐也有放松身心的功效。这只是我的一些经验，希望对有需要的朋友有帮助。

Q 为什么动物从来不刷牙却依然健康？而人即使天天刷却依然会产生各种口腔问题？

♂ 负二 科幻作家，专栏写得比小说多

口腔是人体体表微生物最多的地方，对于动物来说，口腔的卫生状况只有更糟糕。所以动物当然也会有口腔疾病，但从我们观察到的动物来说，似乎口腔疾病并不显著。那是因为“牙口”对于动物来说太重要了，不能抵御口腔疾病的都迅速饿死了，剩下了那些在恶劣的卫生环境中依然能维持口腔健康的。

♂ 李曦鹏 中科院化学工程博士

动物吃的是生食，而人吃的多半是熟食。人有了熟食，可以更充分地分解蛋白质，同时就会产生龋齿。而且经过人工处理后，食物中的维生素大量流失，也更容易引发口腔溃疡、牙龈发炎等。

♂ 谌斌 怎么能活在已知之中呢

不是牙医，胡乱分析：1. 牙齿的排布不同。动物的牙是锥状，并不密集，不易藏污纳垢。2. 动物都喜欢张着嘴，保持通风，细菌不易滋生。3. 动物不抽烟、不喝酒、不喝咖啡、也不吃零食。

♀ 文小猫 wenxiaomao.com

动物也有自身调节系统的，以狗为例，它们如果吃骨头就比较不容易得牙齿疾病，啃骨头可以帮助清洁牙齿。我的狗就是不注意饮食，没有及时吃磨牙棒，所以得了牙结石，还要去医院洗牙。如果主人注意的话，也是可以保持口腔健康的。再者我并不认同食草动物的牙齿就一定健康这一说，因为我经常去动物园看动物，骆驼等动物它们都是大黄牙，肯定不会洁白无瑕，即使牙疼它也不会表达。人类除了定期检查外，又怎么能知道它们的感受呢。

♂杨程博 一句话怎么概括一个活人呢，人是在变的嘛

比起史前人类，现代医学的进步让人的寿命越来越长。山顶洞人其实就跟动物差不多，会因为牙齿掉光而饿死，而动物的寿命则更短，活不到牙掉光的时候就已经死掉了。再者说，你怎么得出的结论，认为它们不刷牙，牙齿依然健康呢？

♂ Awesome Song 多管闲事多吃屁，少管闲事少拉稀

1.肉食动物多数有自己的清洁方法，例如猫科动物，还有熊等，舌头上都有倒刺，比牙签好用。原始一点的鳄鱼，它们有其他动物来帮助清洁，例如张开嘴让鸟清洁。2.草食动物一般都吃粗纤维，所以塞牙的情况比较少。可是一旦有了牙病，就会导致动物死亡。例如马得了牙病，是很严重的一种情况，往往造成进食不顺利、脾气暴躁，需要专业的马牙医来治疗，不然很快会口腔感染，进而感染身体其他部位。所以你在自然界很少看到牙不好的动物，因为牙不好的早就死翘翘了。3.其他动物，比如鲨鱼，它的牙是随便掉的，掉了可以再长。还有些动物的牙齿一辈子都在长，例如兔子、老鼠。它们会经常磨牙，比如这段时间牙不好了，等长长一点儿，把烂掉的部分磨掉就好了。4.人类是个特例，本来是属于杂食动物，但可能是进化速度远快于自然发展，所以当自然还没有来得及给人类配副好牙的时候，我们已经进化到可以吃肉、吃菜、喝可乐的阶段了，所以不好意思，自己刷牙去吧。

♀ 李珊

素食动物吃的东西纤维多，微生物少，还能起到刷牙的效果。肉食动物的换牙频率快或应激能力强，这都是自然选择的结果。人类啥都吃，所以说越复杂越容易出问题。

♂ XNOR 非文艺伪Geek，偏爱文史的工科男

主要是因为人类习惯吃熟食，而动物只能吃生食吧。熟食较生食更易于咀嚼和消化，但是也容易留下食物残渣，对牙齿不利。就动物而言，由于是生食，一般不会有残渣，牙菌斑等破坏牙齿的微生物也不容易存活。生食更难咀嚼，经过长期的自然选择，使得动物的牙齿更为坚固强壮，更易于撕咬食物而不会产生严重的牙齿问题。