中医养生绝活——手指就是祛病强身的大药/名老中医谈养生——性命双修性为本/长寿的生活方式在于简单点

中医养生绝活——手指就是祛病强身的大药

文/魏清素

如果井穴受阻，全身的气血运行都受影响，疾病也随之发生。经常刺激井穴有提神、醒脑、开窍的作用。两只手的手掌互相拍击就能很好地刺激井穴。

人的十指看似不起眼，其实手指的末端有非常重要的穴位，就是井穴。何谓“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把经脉比做河流，那井穴就如同水流开始的地方，是气血生发之地。所以，如果井穴受阻，全身的气血运行都受影响，疾病也随之发生。经常刺激井穴有提神、醒脑、开窍的作用。在临床上，一般遇到高血压引起的脑出血病人，就会先在他的十个手指上放血，血放出来，血压自然就降下去了；遇到高热不退的病人，也要在十个手指上放血，能很快起到退热止血的作用。

阳虚的人手脚都会发凉，这是人体末梢循环降低，阳气不达四肢末端的表现。锻炼自己的手指，会帮助我们升发阳气、巩固脾阳，使阳气内外得到宣通。因此大家千万不要小看了这个动作，它有固守阳气、气血流通、周身和畅三大功效，对身体非常有益。

十指连心，心灵手巧，说的都是手与心的关系。心主神，通过锻炼手指也会作用于心。

手巧才能心灵，天天锻炼我们的十指，不但能养生防身，还能增加智慧，就像太极中的“四两拨千斤”，看似复杂的事情其实就隐藏在这简单的动作之中。

锻炼手指的方法

两只手的手掌互相拍击。手臂好像是一条鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打时模仿鞭子的甩劲儿。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反两面各摔打一次，反过来再用右手手指摔打左手掌心，即手指的正反两面各摔一次。拍打的时候，手指正反两面各拍击一次掌心算是一个小节，两手互拍一个小节为一组。天天坚持锻炼，每次打上49组，重复10遍。

长寿的生活方式在于简单点

文/张伟

如今，有不少人追求奢华的生活方式，住豪宅，开名车，吃饭必宴，每天早出晚归，疲于奔命，尽管追求的目标可能达到了，但最后“文明病”也缠上了身。那么，怎样的生活才属于简单的生活呢？

研究表明，经常干点家务，或养鱼，种花，多点兴趣爱好，生活自然而平淡，知足常乐，最有利于健康长寿。比如穿衣，除非是参加重要的社会活动，平时生活就应该是自然而随意；只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整洁就是最好的。没有必要整天西服笔挺或浓妆艳抹，处处拘束自己；而出行路途较近，也不必车接车送，骑辆自行车或步行，则会更随意而有利于健康；再以锻炼而言，也应该是越简单越好，即使散散步或在室内伸伸腿、挺挺胸都能起到健身的作用，不必一定是那些所谓的高雅运动，适合自己才最重要。

名老中医谈养生——性命双修性为本

文/李俊德

周燕麟，男，汉族，生于1917年9月。幼年拜师名医施今墨先生，擅长中医内科和妇科，挽病人于沉疴不计其数。曾任北京铁路总医院副院长、主任中医师。周先生生活有规律，爱好广泛，特别欣赏书法、国画、轻音乐、古诗词，但最爱的是旅游。凡是到过的地方都摄影留念和留下纪念品：如交通路线图、公园门票等，或捡回一片树叶夹在书中以证明时间地点。

我崇尚的养生方法是：“性命双修性为本”。性所以养心神，命所以保肌体。心静为先，形动相辅。我认为人要健康长寿，首先要心胸豁达开朗，做好精神调养，愉快地度过每一个时间。我不与人争，不与物争，遇事多替别人想一些，自然烦恼的事就少一些，生活就会愉快，此能达到修性的目的。勤于锻炼和适当劳作对养生长寿也是重要的。形不动则精不流，精不流则郁滞，以化生百病。适当锻炼和劳作对肌体恰如户枢和流水，可不蠹不腐。

我的养生之道概括起来如下：莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适当锻炼身体好。饭后百步走，晚饭少一口，能活九十九。