中年养生再振根基

张坤

现在生活条件好了，养生在不知不觉问也悄然兴起。但现在注重养生的多是老年人，中年人却很少参与。公园里、晨练场上偶尔有中年人走过，也是行色匆匆。

其实，很多中年人并不是意识不到养生的重要性，只是他们感到太忙了。是啊，中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。中年人正处在一个“上有老，下有小，中间有伴侣、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段。为了争取到人生该有的地位和尊严，就必须得拼命赚钱，钱赚的多了，身体也被透支得更多，更容易“积劳成疾”。这时如果不注重养生，不仅会坏了身体的根基，还会因此给健康带来诸多意想不到负面影响。

古人认为，中年是人生“承先启后”的阶段，也是人体由盛而衰的转折时期，因而历来很注重中年养生。《素问·阴阳应象大论》曰：“年四十而阴气自半也，起居衰矣。”且认为女子七七（49岁）而男子八八（64岁）则天癸竭，即标志着人体由此逐步进入了老年期，已可出现早衰和种种老年病。《备急千金要方》所谓“四十以上，即顿觉气力一时衰退；衰退既至，众病蜂起，久而不治，遂至不救”。面对早衰现象和渐入老年，前贤反复强调了摄生的重要意义，认为决不可在衰老之后再重保养。因为衰老之体，元气大虚，精血枯竭，脏腑亏弱，欲求复壮、延年，其亦难矣。这也就是古人“不治已病治未病”之经旨也。

明代大医学家张景岳更是特别看重中年养生，著有《中兴论》。所谓“中兴”，就是强化一个人中年时期的体质。张景岳说：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多天；后天培养者寿者更寿，后天斫削者天者更天。”概括这四句话的意思是：人的寿命长短，与先天禀赋的强弱和后天的培养关系密切。因为先天是自己所不能左右的。因此，后天的养生之道便成为长寿的关键。而后天的养生莫过于中年。他认为，人的衰老始于中年，只不过中年时尚未明显表现而已。再就是，中年时期为人体由盛到衰、元气逐渐转弱的关键时期。如果在此期间加强摄养，“再振根基”，就可以为老年时期的健康奠定良好的基础。否则，则会加速衰老的到来。他在论中还满怀信心地说到：“国运皆有中兴，人道岂无再振？”这里的关键在于元气，早衰即是元气大伤的表现。而挽回早衰，即在重振元气。这就是“求复之道……总在元气”，说明了应当抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使元气得以复常，而人身之根本得固。

由此可见，中年养生是多么重要。事实证明，许多老年性疾病并不是突然发生的，而是在中年以后逐渐演变而成的。因此，中年养生是老年保健的准备，也是长寿的重要环节。

中年是人生的重要阶段，人们普遍都感到压力太大。因此，中年人的调养，首先要学会缓解压力，不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一点小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感身体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。另外，饮食起居则应以适度为原则。影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应该是非常重要的一点。《黄帝内经》上说“谷肉果菜，食养尽之”，讲的就是食物的养生作用。一位年已60的老者说他每天仍能至少写5000字，并坚持了二十多年。之所以有这样充沛的精力，很重要的一点就是他十分重视吃好每顿饭。如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高胆固醇食物。

除此之后，中年人特别要注意养心。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。那么如何达到这个境界呢？学会自我调试是非常重要的，当然，也有些方法可以帮助平和心境。比如从繁华之地搬到清净之所，从城市纷扰回归田园宁静，远离喧嚣。有时间可以多读书、看报、与朋友下棋聊天等，都可以起到调理身心的作用。

【编辑：修远】