十二时辰养生法则

贺林香

子时（23时～次日1时） 胆经当令

胆决定生发之机。有的人到了夜里11时想吃东西，总想在屋子里找点食物，但其实这个时候是阳气开始生发，而不是你自己精神了。晚11时，生机已起，最好不要吃东西，否则伤胆。所以一个很重要的原则是，最好在11时前睡觉，才能慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

丑时（1～3时） 肝经当令

如果养肝，这个时候一定要有好的睡眠。肝主藏血，所以要想养好肝血，1～3时必须要睡好。

寅时（3～5时） 肺经当令

人睡得最熟的时候应该是3～5时，这个时候是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便，说明老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓，就更需要注意了。

卯时（5～7时） 大肠经当令

这个时候天基本上亮了，天门开了，5时醒是正常的。如果晚上10时半睡的话，5时醒也不算早。这个时候我们应该正常排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门开。

辰时（7～9时） 胃经当令

从子时开始到7～9时之间，实际上是人体的重新再分配。这个时候天地也是阳气最旺的时候，吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭，到了9时的时候胃出现空运化，导致头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。

巳时（9～11时） 脾经当令

早上吃的饭在这个时候开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉，这些东西都会补充到人的身体里。

午时（11～13时） 心经当令

这个时候是阴阳的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11时睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。

未时（13～15时） 小肠经当令

午饭要吃好，就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的。

申时（15～17时） 膀胱经当令

申在十二生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，膀胱经就是跃动频繁的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段。如果是健康人，这个时段判断力非常好。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

酉时（17～19时） 肾经当令

我们中国人特别好补肾，一般来说，一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班。在这期间若发低烧，就是身体不好的一个表现。发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志，酉时发低烧是明显的肾气伤了。

戌时（19～21时） 心包经当令

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心包经有一个很重要的标志就是叫膻中穴，膻中的位置在我们两乳头中间位置的胸口。19～21时是娱乐放松时间，要保持心情愉悦舒畅。

亥时（21～23时） 三焦经当令

现在基本上定论是这样的，“三焦”即人体上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。最好的生活方式是晚上10：30一定要睡觉，而且要睡得香。从亥时开始，生命进入新的轮回。

（摘自《养生保健》）