健康问答

老公如何陪产，对准妈妈才更好？

许怡民 北京和美妇儿医院妇产科主任医师：

准爸爸陪产过程中，站的位置请尽量靠近妻子头部左右两侧，一方面是为了维持生产室环境要求，避免影响医生的接生作业。另一方面可以避免直接看到过于血腥的场面，可能对自己造成的心理影响。

抑郁症能简单判断出来吗？

闵宝权 首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师、医学博士：

抑郁症是以情绪低落为核心症状的情感性精神病，而情绪低落既可以仅是内心的自我感受和体验，抑郁症患者外表如常，能正常上班和生活，周围人也许也察觉不到有什么异常。但仔细观察，就会发现抑郁症患者有以下特点，如愁眉不展、不愿社交等。可能还会出现躯体各种不舒服，并四处求医，头痛医头，脚痛医脚，久治不愈，频繁出入各大医院，进行各种各样的检查，始终得不到明确的结论等。如果遇上各种检查都查不出明显异常时，就应考虑病人是否患上抑郁症。

84岁的姥姥有便秘史和糖尿病。姥姥按剂量吃“福松”不管用，吃“乳果糖”很有效，但此药含糖，姥姥能经常服用吗？

王立勇 航天中心医院肛肠外科主任医师：

以往你姥姥服用的一些治疗便秘的药可能含有泻药成分，反而导致顽固性便秘的产生，今后千万不要再服食。你可以把福松的剂量增加后给姥姥服用，达到缓解便秘的效果后维持一段时间，再逐渐降至正常剂量。另外，服用乳果糖也没问题，对糖尿病也不会有影响。

电动牙刷好，还是普通牙刷好？

韩永成 首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任、主任医师：

市面上的牙刷一般分为两大类：手动牙刷和电动牙刷。手动牙刷是人们用的最普遍的牙刷，而电动牙刷又可分为普通电动牙刷和声波颤动牙刷。普通电动牙刷与手动牙刷在刷牙效果上没有什么区别；声波颤动牙刷除了可以清洁牙面外，还可以起到冲洗牙间隙的作用。价格上声波颤动牙刷会贵一些，有几百元的，也有近千元的。

早晨起床，腰背疼痛得厉害，有时半夜还会疼醒，这是怎么回事？

岳剑宁 宣武医院疼痛科主任医师 ：

早起腰背疼痛多见于棘上棘间韧带炎，腰背肌筋膜炎等。建议加强腰背肌的锻炼，尽量避免久坐。如果疼痛剧烈的话，可以口服芬必得止疼片、局部热敷或者贴膏药等方式缓解。如果病程超过一个月，就需要去医院检查了。

我今年28岁，8月份一次发烧后，我的阴茎便无法自动勃起了。夜间和早上都没有，我听人说夜间不能勃起，就是器质性阳痿。我很担心，不知我这种情况到底是器质性阳痿，还是功能性阳痿？是否还能恢复？

王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士：

正常男性每晚会有3～5次夜间勃起，每次持续20～30分钟，合计100分钟左右。夜间勃起是男性勃起功能正常的重要标志，也是鉴别功能性勃起和器质性勃起的主要指标。但是劳累时、生病时、情绪紧张或焦虑时，夜间勃起都会受到影响，白天的勃起也可能不太正常。通过男科医生规范的治疗和适宜的心理疏导，一般都能恢复正常，不必过度紧张。

筛查宫颈癌，选TCT还是HPV？

常玲 和睦家医院妇产科主任医师：

TCT检查是为了明确宫颈细胞是否发生癌变，HPV（高危型）为一种导致宫颈癌的病毒，女性99%的宫颈癌都由HPV所致。女性宫颈疾病的筛查首选TCT，准确率高，少有误诊。HPV检查目前仍为二线筛查手段，当TCT检查出现阳性结果时，才建议检查HPV。

宝宝23天，舌苔发白，黄疸指数13.5，都说纯母乳喂养的宝宝不用喝水，但家人怕宝宝上火，每天喂他3次葡萄糖水，这样做对吗？

王玉玮 山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师：

新生宝宝出现轻度黄疸很常见，大多是生理性的，无需特殊处理，出了月子会逐渐消失的。对于较明显的黄疸，可以服用茵栀黄和益生菌一段时间。但不要给宝宝喝糖水，这种做法并不能改善黄疸，且很容易让宝宝形成“嗜甜水”的习惯。小婴儿舌苔发白是正常现象，与是否“上火”无关，更不必喝水改善。

女生不愿去健身房练习器械，就是担心会练出一身过度发达的肌肉。怎样练才能体形优美又不变施瓦辛格？

其实想增长肌肉必须靠一种叫做睾酮的雄性荷尔蒙，女性天生的睾酮量是男性的几十分之一。因此，从科学的角度来讲，女性就不会长大大的疙瘩肉，完全不需要过分担心。推荐女性朋友进行一些轻重量的器械练习，着重练习背部、胸部和腿，每组30次左右，可以让身体线条更加修长。

付冬贺

全国十大精英私人教练

美国人体运动表现学院功能性训练教练

如何才能减掉胳膊下面的赘肉？

很多女性朋友手臂后侧松弛，俗称蝴蝶袖或拜拜肉。在解剖学上，我们称这里的肌肉为肱三头肌。肱三头肌是唯一的伸肘肌，所以要锻炼它，只需做肘关节伸展的动作就可以。我推荐进行高台上的俯卧撑，手臂和胸部一个高度，不光能告别蝴蝶袖，还可以美化胸型。

“多出汗多减脂肪”这是真的么？

减脂与锻炼是否出汗没有关系。出汗只是人体为了适应外界环境的变化，维持内稳态的反应。人体是不能储存多余水分的，所以“蒸桑拿”去掉的水分，会随着你饮水后马上补充回来。要减脂肪，必须要保证热量的摄入小于消耗，这才是减脂的公理。

我不是很胖，但是腿型不好，小腿特别粗，怎样才能让小腿变细点呢？

构成我们小腿肚子的是腓肠肌，它一般在膝关节伸直的时候会用到，所以千万不要做什么提踵运动，那只会让你的小腿肌肉更加发达。一般情况下，快走或者慢跑都可以有效减少多余脂肪，脂肪少了，小腿自然就细了。或者做一些弹跳训练，弹跳训练对减少下肢脂肪非常管用。切记冬天锻炼时，一定要先做好热身。

冬天气候干燥，皮肤经常起皮，如何使用粉底才能更服帖？

“好妆底为先”这个“底”字有两个意思。一个是做好上妆前滋润的肌底；一个是要选择好的粉底。肌肤够滋润，上妆后才不容易起干皮。粉底够滋润，才会更贴合。比如说雅诗兰黛的水凝润颜粉底，蕴含小麦胚芽油、霍霍芭籽油和水百合精粹。它能完美贴合肌肤，帮助肌肤维持底妆一整天的水润。当然，选择一款妆前妆后都可以使用的补水喷雾也是一个解决办法。HGA的小分子水喷雾，一直是我随身携带的。

敏感肌肤如何去角质？

敏感肌去角质尽量选择去角质冷霜，而不是磨砂膏，比如说娇韵诗的温和去角质清洁霜。如果特别敏感，那么可以选择SKⅡ的神仙水，倒在棉片上进行擦拭。其中的天然酵母Pitera精华，可以帮助肌肤完成新陈代谢，温和地去除角质，并且有效提高肌肤五大维度。

随着冬季来临，皮肤敏感泛红问题进一步加剧。请问如何才能告别冬季尴尬的“红脸蛋”呢？

冬季干冷的空气，是我们尴尬“红脸蛋”的大敌。为了避免这一现象的产生，一定要提高肌肤的补水、储水、锁水和抓水的能力。建议在平时敷补水面膜以前，选择一款补水精油产品在面部轻轻按压数秒，这样效果会更好，比如说bobbi brown的“万金油”。

最近特别流行的晚安冻膜如何使用才能达到更好的效果？

每周两次的“晚安冻膜”代替了晚霜，却又比晚霜更强调了补水、储水、锁水和抓水的能力。

冻膜在使用上与晚霜有少许区别。洁面后擦好化妆水、眼霜、面部精华，然后擦晚安冻膜，冻膜涂的要比晚霜厚一些。同时稍微按摩一下，帮助肌肤吸收。记得要在涂好后15分种左右，再躺下入睡。这样，不仅给到肌肤初期吸收晚安冻膜的时间，也降低了冻膜可能蹭到枕头上的几率。

侯聪

彩妆造型师、皮肤护理专家、专栏作家