不同运动频率对女大学生体质健康的影响

刘晓莹 陈 锦

(南京邮电大学 体育部，江苏 南京 210003)

不同运动频率对女大学生体质健康的影响

刘晓莹 陈 锦

(南京邮电大学 体育部，江苏 南京 210003)

目的：探讨运动尤其是运动频率对女大学生体质健康的影响。方法：某普通高校二年级女生共60人随机分为对照组，每周运动三次组和每周运动五次组，每组各20人。运动方式：由同一体育教师带领运动，运动强度控制在中等强度，即平均心率为140-160次/min，每次有氧运动1h，持续16周。结论：中等强度的运动可显著提高女大学生的力量素质，耐力素质以及心肺功能，且高频率的中等强度运动使这些素质及功能指标提高的更为明显。

运动频率；女大学生；体质健康

2002年7月，教育部正式颁布实施了《学生体质健康标准》，目的是要“促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼”[1]。但是，近十年来我国学生的体质健康水平却呈现显著下降的趋势。为了改变这种态势，“探索适合学生体育锻炼的方法是改善学生体质首先要解决的工作”[2，3，4]。研究表明中等强度的有氧运动是增强体质、增进健康的最有效、最常用的方法之一。但是在实践中发现女大学生由于心理与生理等方面的原因，在参加运动的时间和强度上均不同于男生。因此，本研究重点关注不同运动频率的有氧运动对女大学生体质健康的影响，为指导学生锻炼提供依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

某普通高校同一院系二年级女生60人，随机分为三组：(1)对照组(C组，n=20)，在课外活动时间不进行体育运动；(2)三次运动组(E3，n=20)，每周三天利用课外活动时间进行有氧运动；(3)五次运动组(E5，n=20)，每周五天利用课外时间进行有氧运动。三组其他因素尽可能接近，运动组的有氧运动由专门的体育教师带领，运动时间和运动强度一致。各组女大学生的具体情况见表1。

表1 女大学生基本情况表

经单因素方差分析，对照组、三次运动组及五次运动组的年龄、身高、体重均无显著性差异(P﹥0.05)，符合实验要求。

1.2运动干预方案

运动组在课外活动时间进行为期4个月的有氧运动，除运动频率不同，其他运动要素在可控范围内均保持一致。具体做法是在同一体育教师的指导下进行运动，运动强度为中等(心率140-160次/min)，运动时间为1h，运动内容不限，由教师自主安排。运动的时间点均为下午的课外活动时间，具体时间根据学生的上课时间灵活安排。实验结束前后对三组女大学生进行体质健康测试，具体指标依据学生体质测试标准进行，对所得结果进行分析，综合评价不同运动频率对其体质健康影响的程度。

2 结果与分析

2.1运动频率对身体形态的影响

表2 不同运动频率对女大学生身体形态的影响

由表2可知，经过4个月的中等强度持续1h的有氧运动，各组身高没有显著变化；对照组的体重略有升高，但没有显著差异，三次运动组与对照组相比有所降低，但没有显著差异；五次运动组的体重显著低于对照组，但与三次运动组相比，虽有所降低，但没有显著性差异。

身高是反映人体纵向发育的指标，也可以用来评价人体形态发育、营养状况和身体匀称程度，主要受遗传因素的影响，后天环境会起一定作用[5]。虽然合理的进行体育锻炼可使人的身高比同龄人有所增加，但是对于大学二年级的女生来说其生长发育基本结束，身高已经基本定型，参加4个月的不同频率的运动不可能使其身高发生显著变化。而体重是反映人体的骨骼、肌肉、脂肪等器官组织发育状况的指标，与机体的营养状况及其肌肉的质量有关[6]。由表2可以看出，对照组女生的体重有小幅增加，但没有显著差异，这可能是与我们的实验时间有关，实验开始于9月份，结束于1月份，由于天气逐渐变冷，机体需要储备能量用以维持体温有关，这点从我们对于学生的访谈中得到证实，有很多学生在夏季时食欲及食量均不及秋冬季节。三次运动组及五次运动组与对照组相比，其体重均有所降低，但仅五次运动组与对照组有显著性差异，这可能是由于运动使机体消耗更多的能量，从而使体重降低，而五次运动组与三次运动组相比，其绝对运动量高，需要消耗更多的能量，从而使体重降低明显。

2.2运动频率对身体素质的影响

表3 不同运动频率女大学生身体素质的影响

由表3可知，五次运动组女大学生的握力虽然比对照组略有提高，但没有显著差异，但是运动各组握力体重指数均显著高于对照组，且五次运动组高于三次运动组；运动各组的立定跳远成绩均显著高于对照组；五次运动组仰卧起坐次数显著高于对照组，其他组无显著差异；运动各组的坐位体前屈成绩虽有所增加，但没有显著差异。

握力是反映上肢力量的指标，实验各组握力均没有显著差异，这可能与运动组采用的活动项目有关，其主要以走、跑、跳相结合的运动为主，而对上肢的锻炼几乎没有，因此其各组握力没有显著差异。但是实验各组的握力体重指数有显著差异，这可能是由于运动降低了运动组的体重，且五次运动组的体重降低更加明显，因此其握力体重指数显著高于对照组和三次运动组。立定跳远是反映腿部力量的一项指标，由于女大学生课外活动的运动以走、跑、跳为主，因此其腿部力量及协调性得以增加，运动各组的立定跳远成绩均显著高于对照组，且五次运动组更加明显。运动各组女大学生的仰卧起坐成绩高于对照组，但只有五次运动组的增加具有统计学意义。这可能是由于采用的运动项目不直接锻炼腹肌力量及耐力，但是在运动中腹肌起到维持身体姿势的作用，因此其力量和耐力在运动中得以锻炼而提高。实验各组的坐位体前屈的成绩没有显著差异，其是反映柔韧素质的一个重要指标，这可能是由于运动中没有针对性地锻炼柔韧素质，而且女大学生的柔韧素质本身较好，4个月的运动不足以提高机体的柔韧素质。另外由表4可以看出，女生肺活量显著提高，五次运动组的800m跑成绩显著提高，说明4个月的中等强度运动可以显著提高机体的耐力素质。

2.3运动频率对心肺机能的影响

表4 不同运动频率对女大学生心肺机能的影响

800m跑既是反映耐力素质的指标，也是评价心血管系统、呼吸系统机能的重要指标[7]。由表4可以看出，五次运动组的800m跑成绩显著提高，而三次运动组虽然有所提高，但没有显著差异。另外运动各组的肺活量及肺活量指数显著高于对照组，且五次运动组的肺活量指数显著高于对照组。研究表明，有氧运动可以有效提高心血管系统机能，提高肺通气及换气的效率，是提高心肺机能水平的有效方法[8]。4个月的中等强度运动，每次运动1h，心率保持在140-160次/min，这种运动就是典型的有氧运动，因此能显著提高女大学生的800m跑成绩、肺活量、肺活量体重指数。因为五次运动组肺活量的增加以及体重的降低比三次运动组明显，因此其肺活量指数升高也更加明显，显著高于另外两组。

2.4运动频率对体质健康测试成绩的影响

表5 不同运动频率对女大学生体质健康测试成绩的影响

通过表5可以看出，有氧运动可以提高体质健康测试成绩，降低及格及不及格女大学生的比例，提高优秀及良好的比例，且这种变化在五次运动组比三次运动组更加明显。因此有氧运动可以提高女大学生的体质健康水平，且高频率的运动对于其体质健康水平的提高更加明显。

3 结论与建议

3.1结论

1)4个月的中等强度有氧运动可以降低女大学生的身体形态，对于其体质健康具有重要意义；五次运动的效果优于三次运动。

2)中等强度运动可以显著提高女大学生的力量素质和耐力素质， 但不足以提高柔韧素质，且五次运动组力量及耐力素质的提高优于三次运动组。

3)中等强度有氧有氧运动可以显著提高女大学生的心肺机能，且高频率的运动使其提高更加明显。

4)中等强度有氧运动可以提高女大学生的体质健康测试成绩，且高频率的运动对成绩提高的作用更加明显。

3.2建议

由于中等强度有氧运动可以提高女大学生的体质健康水平，且高频率的运动对于其体质健康水平的提高更加明显，因此女大学生利用中等强度的有氧运动作为体质健康促进的方式时，应尽可能提高运动频率使体质健康水平的提高幅度明显。

[1] 教育部国家体育总局.学生体质健康标准(试行方案)实施办法[Z].北京：教育部，教体艺12号,2002．

[2] 宋述雄.大学生体质健康现状及对策[J].安徽技术师范学院学报，2005，19(2):46-48.

[3] 朱卫雄,郭晶.大学生体质与健康[M].武汉：武汉大学出版社,2007.

[4] 李海燕,陈佩杰,庄洁.上海市青少年体力活动现状与体质健康相关性研究[J].上海预防医学杂志2011,23(4):145-149.

[5] 徐叶彤，张巧兰，朱杰.甘肃农村学生2000年与2002年体质健康研究比较研究[J].体育科学,2004，24(7):62-64.

[6] 邓树勋,王健,乔德才.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,2005:221-227.

[7] 牛雪松.辽宁省部分学生耐力素质下降的因素与对策[J]哈尔滨体育学院学报,2006,24(90):37-41.

[8] 尚磊,徐勇勇，陈长生，等.学生体质指数与机能素质指标关系的研究[J].中国儿童保健杂志,2003(6):51.

TheInfluenceofMovementFrequencyonPhysicalHealthofFemaleCollegeStudents

Liu Xiaoyin,Cen Jing

(P.E. Department,Nanjing University of Posts and Telecommunication,Nanjing,210003,Jiangsu,China)

This study focused on the effects of physical exercise on the health of female college students, especially the role of the movement frequency, using literature, interviews, observation, experiment and mathematical statistics to study it and found that moderate-intensity exercise can improve the physical health of female college students, and the high frequency movement on the improvement of their physical health more apparent, we provided some references for female students to participate in physical exercise.

movement frequency; female college students; physical health

2012-11-09；

2012-12-21

刘晓莹(1980-),女,辽宁鞍山人，硕士，,讲师,研究方向：体育教育。

G804.2

A

1672-1365(2013)03-0065-03