游泳运动对老年人身体形态及功能的影响

许晓峰 李世森 邸建勇 (河北联合大学体育部，河北 唐山 063009)

游泳能够增强老年人的心肺功能，降低血脂，提高机体的抗氧化能力，从而达到延缓衰老的目的，很适合于老年人〔1〕。近年来，医学界也把游泳作为医治慢性病的手段，并发现有着显著的成效〔2〕。本研究选取石家庄市城区内常年进行游泳运动的健康老年人和日常不从事专门体育运动的健康老年人进行身体形态和身体功能的测量并加以比较，进而探讨游泳运动对老年人身体形态、功能的影响。

1 对象与方法

1.1 研究对象 石家庄市城区内常年进行游泳运动的健康老年人52人作为游泳运动组，其中男31人，平均年龄(64.8±3.2)岁，运动年限(7.3±1.4)年;女21人，平均年龄(65.7±4.1)岁，运动年限(5.6±1.6)年，日常不从事专门体育运动的健康老年人67人作为对照组。其中男33人，平均年龄(64.4±3.7)岁，女34人，平均年龄(65.5±4.3)岁，为研究对象。

1.2 研究方法 按照国家体育总局群体司颁发的《国民体质测定标准手册》的要求进行检测:①身体形态指标:身高、体重、胸围、腰围、体重指数(BMI)、克托莱指数。②身体功能指标:心率、收缩压、舒张压、脉压、肺活量、握力、下肢平衡。

1.3 统计学处理 采用SPSS17.0统计软件进行t检验。

2 结果

2.1 游泳运动组与对照组老年人身体形态特征比较分析 由表1可知，男性游泳运动组与对照组比较除了身高统计学比较不具有显著性差异(P＞0.05)，其他指标统计学比较均呈现出高度显著性(P＜0.01)。女性游泳运动组与对照组比较身高统计学比较具有显著性差异(P＜0.05)，其他指标统计学比较也均呈现出高度显著性(P＜0.01)。

2.2 游泳运动组与对照组老年人身体功能指标特征比较分析由表2可知，游泳运动组与对照组比较无论男性还是女性各项指标统计学比较均呈现出高度显著性(P＜0.01)。

表1 游泳运动组与对照组老年人身体形态特征比较(±s)

表1 游泳运动组与对照组老年人身体形态特征比较(±s)

与游泳运动组比较:1)P＜0.05，2)P＜0.01

指标男性游泳运动组(n=31)对照组(n=33)女性游泳运动组(n=21)对照组(n=34)身高(cm) 167.98±4.51 166.17±6.28 157.35±6.12 154.29±5.161)体重(kg) 70.22±8.17 73.58±9.012) 58.47±7.13 60.51±8.732)胸围(cm) 97.32±6.57 95.14±6.182) 93.12±2.58 91.06±2.472)腰围(cm) 92.16±6.42 95.61±7.242) 85.25±8.31 87.13±4.892)BMI(kg/m2)24.87±2.28 26.70±3.022) 23.72±4.28 25.51±3.152)克托莱指数 418.02±42.46 442.79±56.912)371.59±61.25 392.18±51.062)

表2 游泳运动组与对照组老年人身体功能指标特征比较(±s)

表2 游泳运动组与对照组老年人身体功能指标特征比较(±s)

与游泳运动组比较:1)P＜0.01

指标 男性游泳运动组(n=31) 对照组(n=33)女性游泳运动组(n=21) 对照组(n=34)心率(次/min) 74.26±6.52 80.70±6.511) 73.12±7.15 78.24±8.121)收缩压(mmHg) 125.36±11.25 137.21±10.111) 121.58±8.14 128.52±9.821)舒张压(mmHg) 83.46±7.62 88.91±11.261) 81.51±8.24 79.17±7.491)脉压(mmHg) 41.90±15.27 48.30±16.231) 40.07±14.25 49.35±16.331)肺活量(ml) 2 452.35±625.19 2151.28±679.521) 1 725.12±418.66 1 389.27±561.281)握力(kg) 24.41±6.27 19.36±5.691) 17.62±4.58 13.66± 4.271)下肢平衡(s) 14.82±7.21 10.36±6.571) 16.22±7.55 12.31±7.141)

3 讨论

对老年人来说，游泳是一项比较适宜的有氧运动。这是因为水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身体重的10%，不需要用多大力量就能在水中运动自如。此外，游泳时，身体各关节承受的压力和拉力比地面运动项目要小得多，就可避免地面锻炼中的许多不利因素。还有，水的浮力和阻力使人在水中只能缓慢运动，从而也减少了受伤的可能性〔3〕。所以对于年龄较大、关节有伤病而不便参加慢跑、爬山等下肢用力较多的老年人来说，适当参加游泳运动可减少关节的负担，有利健康。

身体形态学指标从本研究的结果显示来看，游泳运动组男、女平均身高均高于对照组，其中女性身高差异显著;有研究认为不常参加体育运动的老年人机体内分泌功能减退较快，由此会引起的体内钙吸收下降，骨质疏松、萎缩等，从而导致身高降低〔4〕。体重是反映人体骨骼、肌肉发育情况和营养状况的一个重要指标，同时可以反映在某一阶段健身效果好坏。本研究结果显示游泳运动组男、女平均体重均低于对照组。游泳运动组男、女平均胸围均高于对照组。这一结果的形成从生理学角度分析，应该是游泳时身体承受水的压力很大，吸气时扩大胸廓必须抵抗水压，因此吸气肌 (胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间外肌和膈肌)必须排除更大的阻力;游泳时需向水中快速呼气，水的密度比空气大，因此呼气肌 (肋间内肌、胸横肌)也更用力，这样就锻炼了呼吸肌群力量，加大了呼吸肌群横截面、长度、肌纤维数量等一系列生理指标，使胸围增大〔5〕。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，本研究结果显示游泳运动组男、女平均腰围均低于对照组。BMI即身体质量指数，克托莱指数亦称“肥胖指数”。这两个指数均是反映身体充实度的，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。本研究结果显示游泳运动组男、女两指标平均值均低于对照组。说明对照组老年人身体内脂肪蓄积较多。由此可见，持续的游泳运动可消耗脂肪、降低体脂。有资料表明，有氧运动可明显增加脂蛋白酶 (LPL)的活性，LPL活性增加可促进运动中和运动后体内的脂肪分解，增加脂肪作为能量的利用。因此，长期的有氧健身操锻炼，可以使体内利用脂肪供能的能力增强，从而使瘦体重增加、体脂百分比下降，对预防心血管疾病有良好的作用〔7〕。

身体功能指标从本研究的结果显示来看，游泳运动组男、女心率平均值均低于对照组。在静息状态下正常的心率范围是60～80次/min，经常从事体育锻炼的人可能会在60次/min以下，这是人心脏收缩水平良好的一种直观体现〔8〕。由此可见，游泳运动对老年人的新功能具有良好影响。收缩压主要反映每搏输出量的大小，并与动脉管壁的弹性相关较大;舒张压主要反映外周阻力的大小，心率变化主要影响舒张压。正常成年人上肢动脉收缩压为90～130 mmHg，舒张压为60～90 mmHg。血压过低或过高都是疾病的征象。为了更清晰地比较老年人的血压情况，采用反映心动周期中的血压的平均值脉压来进行综合评定，正常成人的脉压是30～40 mmHg。凡能影响收缩压和舒张压的因素，都可以影响到脉压。当每搏输出量增加的时候，收缩压很高，而舒张压变化较小，结果脉压加大;反之，每搏输出量减少时，收缩压下降，脉压减小。心率减慢，舒张期射血时间延长，舒张末期动脉的残余血量少，舒张压降低，脉压加大;反之，心率加快，则舒张压升高，脉压减少。本研究结果显示游泳运动组男、女收缩压、舒张压均在正常范围之内，脉压略高于正常水平;对照组老年男性收缩压为137.21 mmHg，高于正常水平;对照组男、女脉压远高于正常水平，与游泳运动组统计学差异呈现出高度显著性 (P＜0.01)。Crapo〔9〕的研究认为皮肤在水中受到冷刺激后，血管急剧收缩，大量外周血液进入内脏和深部组织，使内脏器官血管扩张。之后，皮肤血管又随着扩张，大量血液从内脏流向体表，这一张一缩，能使全身血管得到锻炼，医学称这一现象为“血管体操”。经常游泳的老年人能增强血管弹性，不仅能使供应心脏的血管分支增加，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，也能使血液中的脂肪酶增加，加快胆固醇的有效分解，从而降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积。这些变化可延缓血管弹性的减弱，对防止或减轻老年动脉硬化及高血压、心肌梗死、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病有着良好的作用。

肺活量是反映人体肺的容积和扩张能力，也是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。游泳可不断增加呼吸深度和胸廓活动范围。由于水的密度比空气大，人在游泳时要承受10 kg左右的压力，因此，呼吸肌必须用力以克服水的压力，从而加大了肺活量。据有关资料介绍，参加游泳锻炼的老年人最大吸氧量比不参加游泳的同龄老人要大30%～35%，常游泳的60～70岁的老年人，吸氧水平相当于一般40～50岁的中年人的水平，吸氧功能年轻了20岁〔10〕。本研究也显示出同样的结果，说明游泳运动能有效改善老年人肺通气功能〔11〕。水对游泳者的低温及水压力的直接刺激，也使游泳者在水中反射性地引起肺通气增加。因此，在同等负荷强度下，游泳者呼吸系统的功能强化机会有可能会更多〔12〕。握力和下肢平衡能力的结果也显示游泳运动组优于对照组，王启荣等〔13〕的研究认为游泳能全面均衡地锻炼全身肌肉，加强人体御寒能力改善心血管系统的功能提高呼吸系统的功能，还可以提高身体的柔韧性。王婴〔3〕的研究认为游泳能使萎缩的变粗、肌力增强，还能提高动作的灵活性、速度和耐力。游泳能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻老年人骨组织增生和肌肉酸痛，关节僵直，动作迟缓等老年性改变，也很有效。

1 秦 源.中老年人游泳健身的禁忌〔J〕.养身大世界，2005;(6):40.

2 贾秀雯.游泳-老年人的最佳有氧运动〔J〕.山西老年，2006;(5):46-7.

3 王 婴.老年人从事游泳锻炼的健康价值〔J〕.游泳，2005;(4):39-41.

4 洪家云.我国老年人体质调查与分析〔J〕.体育科学，2004;24(4):45-7.

5 曾进辉.游泳对农村中学学生身体形态的影响〔J〕.通化师范学院学报，2008;29(10):58-60.

6 李 娜.辽宁省不同地区40-59岁女性身体形态与机能研究〔J〕.辽宁体育科技，2009;31(3):59-60.

7 王晓贞，李太行.有氧健身操对女青年身体形态和机能的影响〔J〕.体育学刊，2003;10(1):61-2.

8 国家体育总局群体司.2000年国民体质监测报告〔M〕.北京:北京体育大学出版社，2002:1-20.

9 Crapo RO.The aging lung.In Mahler DA，Pulmonary disease in the elderly〔M〕.New York:Marcel dekker，1993:1-25.

10 乔奇·布茹克司著.杨锡让译.运动生理学〔M〕.北京:北京体育大学出版社，1988:402-10.

11 赵 平，董敏辉，丁 华.游泳运动对中老年人肺通气功能的影响〔J〕.沈阳体育学院学报，2008;27(2):58-60.

12 康姆罗.北京市结核病肺部肿瘤研究所译.呼吸生理学〔M〕.北京:人民卫生出版社，1985:73-82.

13 王启荣，付劲德.游泳-夏季最好的健身方式〔J〕.中老年保健，2008;(6):32-3.