五十六式心意浑元太极拳（3）

陕西西安/李凯斌

（接上期）

28.进步搬拦捶

由撇身捶、拦搬手、弓步冲拳组成。

【动作要领】

接上式，右脚蹬出后外摆45度上半步，右手握拳于胸前向外翻转下砸，向后下方收拳至腰际，收拳时由向外翻转变化为向内旋转，拳心向下，形成翻压裹带之势；左手由外向内画平弧里拦至身体中心线处，再内旋下按外搬（图154～158）。此为撇身捶里拦外搬的拦搬手。

同时，收左脚至右脚踝处，右脚前蹬，左脚上步，重心前移成左弓步冲拳。与此同时，右拳从腰际顺左掌下向前冲出，左掌护于右手臂肘弯处，左脚右拳在前（图159）。此为拗步冲拳，发力时如心意崩拳，含心意崩拳。

【注意】

右拳前冲时要旋转成拳眼向上，使冲拳有拧、钻、探之力。发力时要身法中正，拳脚齐到，周身完整一气，即所谓“进步搬拦肋下使”，整劲发力。

29.如封似闭

由十字封手、虎扑组成。

【动作要领】

接上式，左腿后蹬，右腿后坐，重心后移，右手由拳变掌向左上方插于左手背向前，两腕相搭，掌心朝内，成十字交叉（图160）。此为十字封手，意在封截敌手臂。

两手相交后，立掌外分至与肩同宽时向里翻转成虎口相对、掌心向前，双掌外分下挂至腰部；同时右脚后撤半步，收左脚至右脚踝处成鸡形步，右脚前蹬，左脚进步。同时双掌在同一平面坐腕立掌，向前扑按，食指尖高与鼻齐、前与左脚齐，成虎扑之势（图161～163）。此为活步虎扑，意在将敌发放扑出。若只有重心前后转换而两脚不动，则为定步虎扑。

【注意】

收左脚时要收腰束身，进左脚时要蹬右脚催右腿送胯长腰，掌根吐力，上扑下按，要形成抛物线，所谓“如封似闭护正中，坐腕立掌虎扑食，足蹬腿送腰胯攻”。虎扑有活步和定步两种，练拳架多用定步，若发力用活步，如虎扑食，含心意虎形，所谓“如封似闭护正中”。

30.十字手

由回身海底捞月、十字架手、双按掌组成。

【动作要领】

接上式，左脚里扣90度，右脚外摆45度，两手为掌，高举相交叉于头部前方，此为回身十字手（图164）。

右脚向右横开半步，两掌外分经两侧向下画弧，重心右移，两腿向下屈蹲，双手向下搂抱交叉成十字，上架于胸前，此为海底捞月（图165～168），意在分开敌手捆其腿。

上动不停，左腿回收半步与肩同宽，身体直立，两掌外分里旋至与肩同宽时下按至胸部高度（图169）。此为双按掌，意在沾敌双臂使其不得自主。

【注意】

重心要随裆部运动做先右后左的立圆移动。双手要形成上下两次十字交叉，所谓“十字手法变不尽”。

31.野马分鬃

由右回身抱球式、左右野马分鬃组成。

【动作要领】

接上式，起左脚内扣45度，右脚外摆90度回身，收右脚于左脚踝处成鸡形步，左掌内翻上至胸际，右掌内翻里抱至腹部，掌心相对成抱球式，向下蹲身，此为猴蹲抱球式（图170～172）。

身体向右旋转斜上右步，左脚前蹬成右弓步，同时左手向下后捋按，右手向外斜上方挤至高与鼻齐、前与右脚齐，右肘与右膝齐，此为右野马分鬃 （图173）。

上动不停，右脚后蹬，重心左移，右脚外摆30度，右手内翻外挂略低于肩，左脚前蹬，重心移至右腿，收左步至右脚踝处，左手环抱于腹前成猴蹲抱球式（图 174、175）。

身体向左旋转，右腿前蹬，左脚向左斜前方上步，右手向下捋按，左手向左斜前方挤至高与鼻齐、前与左脚齐，左肘与左膝齐，此为左野马分鬃（图176）。

左野马分鬃后，做左回身抱球，再做右野马分鬃式（图177～179）。

【注意】

手向后捋带与摆脚上步应同步进行。抱球蹲身时要收臀提裆，最忌臀部外撅上翘，要如猴蹲身，含心意猴形。做野马分鬃先做右式后做左式，以单数收式，上步向斜隅角方向，所谓“野马分鬃腋下攻”。

32.玉女穿梭

由合手、二组双捋手、盖手探掌、挑手穿掌、转身穿掌组成。

【动作要领】

野马分鬃后成合手式后双掌回捋至腹部，意在钳制敌手臂，此为双捋手（图180）。

右脚向左前方外摆上步，左手由外向内画弧向下捋按，右掌经面部翻成掌心向上，以掌背关节向前探击，意在以左手搂开敌手以右手探击敌面门（图 181、182）。此为盖手探掌。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左脚经右脚踝处向左前方上步，左手向下捋带至腰部后向左斜前方上挑起至左额前上方，同时右手于腰部顺左手方向前穿掌至极限处，坐腕立掌推击而出，左右两掌前后距离约为一掌宽，右手食指尖左右高底与鼻齐，意在敌咽喉和胸部（图183～185）。此为挑手穿掌。

重心继续左移，收右脚至左脚踝处成鸡形步，双手向下捋按至腰部，此为双捋手。左脚里扣，身体后转180度，收右脚经左脚踝处向斜前方上一步成225度角，右手经面部向前上方起至右额上方，左手由腰际前穿至极限处，坐腕立掌推击而出（图186～188）。此为回身穿掌。

双手回捋至腹部，重心移至左腿，收右脚经左脚踝处，向左斜前方摆脚上右步，做盖手探掌，手势动作与前盖手探掌同（图189～191）。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左脚经右脚踝处向左前方上步，做挑手穿掌，手势动作与前挑手穿掌同 （图192、193）。

双手向下捋按至腰部，重心移至左腿，左脚里扣，身体向后旋转180度，收右脚经左脚踝处向斜前方上一步成225度角，做回身穿掌，手势动作与前回身穿掌相同（图194～196）。

【注意】

“玉女穿梭四角封”，即要向四隅角方向穿掌，所谓“玉女穿梭四角封，摇化单臂托肘上，左右招法一般同”。

33.上步揽雀尾

【动作要领】

接上式，双手回捋至胸腹部，收右脚至左脚踝处向前上一步，同时右手屈臂，向前上方挤而起至右手拇指左右高低与鼻齐、前与右脚齐，此为上步冲挤（图197、198）。

右腿后蹬，左腿后坐，两臂向怀内合，掌心相对，向下捋揽至右手至左腰胯处，此为坐身捋揽（图199）。

与此同时，左腿前蹬，右腿成弓步，右手右膝不超过右脚尖。上动不停，右腿后蹬，身体后坐，重心移至左腿，两手掌心向下，两掌外分成勾挂之势，向下勾挂至胸腹前，两手内合，虎口相对，两手挂时含前之意，此为外挂前（图203、204）。

左腿前蹬，右腿成弓步，两手由腹部沿对方中线向上、向前再向下扑按击出，食指与鼻尖同高，双手前与右脚齐，两掌虎口相对，掌心向前坐腕立掌，掌根发力（图205、206） 。此为推切手双按掌，所 谓“太极拳法妙无穷，捋挤按雀尾生”。

34.正单鞭

由双云手、单鞭式、开单鞭组成。

【动作要领】

接上式，右脚里扣90度，左脚外碾45度，身体左转向正面，双臂由右向左上方画圆绕环，至右手与右肩同高，此为双云手（图207～209）。

右掌变勾手向斜后方直臂伸，腕高与肩平，左掌回收护于右胸外侧、右腋下方。同时重心右移至右腿，左脚收至右脚踝处，此为单鞭式（图210）。

上动不停，左脚横向跨出一步（约两脚半宽），左肘向上、向外立圆画弧至极限处，左掌随即外劈，左手成侧立掌，食指尖高与鼻齐，两臂向两侧极力伸展，松肩坠肘，里合外，此为开单鞭 （图211）。

随后身体下沉成马步，此为正单鞭式（图212），所谓“斜走单鞭胸膛占”。

35.云手

由单鞭式、左右云手、横行进步组成。

【动作要领】

接上式，横向蹬左腿，重心右移，左掌下按经胯前前撩上托旋至与右肩同高，外滚翻转成开单鞭劈掌式，右手由勾变掌，横推下按前撩上托至与左肩同高时外滚翻转成单鞭劈掌式（图213），两手交叉进行，重心来回移动于左右腿之间，双手画弧一周后横向收右脚并于左脚踝处踏地，再横向开步左步，再收右脚，此为云手横行进步（图214～221）。

两臂画弧速度要均匀，两手上下相合于人体中心线处，并与身体重心的移动要协调一致，开步、收步一个循环为1次，如此做3～5次后上左步成斜单鞭式（图223～225）。

【注意】

云手要以腰为轴带动肩胯身形。若发力如鼍形划水，含心意鼍形。云手以单鞭式起单鞭式收，均以横行进步，所谓“腕中反有闭拿法，云手三时臂上攻”。

36.下式

由单鞭式、扑步穿掌组成。

【动作要领】

由斜单鞭起左脚后蹬，重心移至右腿下蹲成左扑步，右手不变，左掌向内经面前下压画弧，经胸腹部沿左腿内侧向左前方穿起，此为下式扑步穿掌（图226～228）。若快时发力如燕子抄水，意在避敌锋芒下潜制敌，含心意燕形。

【注意】

身体下扑前穿称为下式。左手为掌前穿，右手为勾不宜过高，所谓“单鞭下式顺峰入”。

37.左右金鸡独立

由左独立右托掌、右蹬脚右震脚、右独立左托掌、左蹬脚组成。

【动作要领】

接上式，右腿前蹬，重心移至左腿成左弓步，左手前穿至尽处向上挑托而起，至面部时内翻下按，同时收右腿上提顶膝，意在敌裆，右手随之向上托起至腕部与眉平齐，意在敌腭，此为左独力右托掌（图229、230）。

重心移至左腿成左独立式，右脚上提至左膝部时前蹬，力在足跟，右手同时前穿刺敌面门，左手向下捋按至下腹处，左腿向下屈蹲，右脚收回向下踏地震脚，此为右蹬脚（图231）。

右脚震步落地，左脚上提到右腿膝部前蹬，左手同时前穿刺敌面门，右手向下捋按至下腹处（图232、233）。此为左蹬脚，意在敌腹及大腿根处。

【注意】

向上提膝要有上冲之意、前蹬之念，向下要有下踏之心，此为上惊、中攻、下取，所谓“提膝上打致命处，下伤二足难留情”。蹬脚发力如金鸡蹬架，含心意鸡形，所谓“金鸡独立占上风”。

38.倒撵猴

由独立式、撤步推掌组成。

【动作要领】

接上式，右足不动，左足向后收起屈膝上提至与右膝平齐成右独立步，此为右独立式（图234～236）。

左臂以肩为轴，经面前齐右肩向左下画弧上至左耳际，向前穿掌至尽处，坐腕立掌，掌根发力向前推出，右手过左膝向外画一周至右膝外侧，拧转成虎口向外、掌心向上，同时右腿向下屈蹲，左脚后撤一步成右弓步，此为左撤步推掌（图237）。

重心后移至左腿，右足向后收起，屈膝上提至与右膝平齐，成左独立式（图238～24 0）。右臂以肩为轴，经面前齐左肩向右下画弧上至左耳际，向前穿掌至尽处，坐腕立掌，掌根发力向前推出；左手过右膝向外画弧一周至左膝外侧，拧转成虎口向外、掌心向上。同时左腿向下屈蹲，右脚后撤一步成左弓步，此为右撤步推掌 （图241）。

再做右独立和左撤步推掌，动作要领与前同 （图242～245）。

【注意】

左手前穿推掌与右腿屈蹲、左腿后撤步三者应同步进行。后撤时足尖先着地，撤步时抬脚应略高于向前进步，此为进时低、退时高。抬脚时脚尖不要下垂，应平脚抬起。进步时宜平脚蹉地而落，此为脚走蹉意不落空。要求作3～5遍以单数结束，所谓“退行三把倒撵猴”。