全国健美操大众锻炼标准演变与发展趋势研究

张慧 李富菊

(聊城大学体育学院 山东聊城 252059)

近些年来,随着经济的发展、人们生活质量的不断提高以及在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下,人们的健身意识显著增强。为了全面贯彻执行《全民健身计划纲要》,引导群众性健美操活动向科学化、普及化、社会化的方向发展,国家体育总局在1998年至今十几年的时间里先后推出了四套《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《标准》)。为了更好的推行“新标准”,揭示我国大众健美操的演变趋势,本文将《标准》的新旧四套动作进行比较分析,探讨我国健美操锻炼标准的发展演变趋势。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

第一至四套《全国健美操大众锻炼标准》。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国期刊网上查看关于大众健美操的文献资料与核心期刊,清楚目前相关的研究状况还与第一、二、三、四套《全国健美操大众锻炼标准》有关的文字材料。

1.2.2 录像分析法

认真观看第一至四套的VCD光碟,对两套动作的步伐、组合形式、方向变化、参与部位、音乐风格、动作设计等做了分析和比较。

1.2.3 数理统计法

因为研究需要,对获得数据进行SPSS.17和Microsoft、Excel进行统计、计算、分析、制表。

2 结果与分析

2.1 四套《标准》的发展历程

《全国健美操大众锻炼标准》是1998～2012年这一时段,由国家体育总局制定颁发的大众健美操锻炼的指导性文件,对学校的健美操教学和大众健美操锻炼具有重要作用,对四套《标准》的演变历程的研究,基本上可以反映出我国大众健美操近些年的发展趋势。本文根据四次《标准》的特点将其归纳为两个阶段:单一健美操元素阶段和多元素融合阶段。第一至三套为单一健美操元素阶段 ;第四套为多元素融合阶段。

2.1.1 单一健美操元素阶段特点分析

整体结构形式,前三套《标准》组合形式采用了同样的模式,即把全套《标准》分为一级至六级(一级为入门,二级至三级为初级,四级至五级为中级,六级为高级)。从第二套《标准》开始,一级至三级增加了少儿规定动作套路。《标准》根据等级的不同,动作难度有所差异,所适合的锻炼对象也不同。每套动作的结构都是由两部分组成,即力量练习部分、有氧操部分。力量练习部分的节拍不一样,练习内容的难易可以从易到难,从一级过度到六级。其中包含:柔韧和平衡练习、上肢力量、腹背部位、臀部的练习。可是三套标准对人体头部、脊柱和腰髋关节的练习还有明显不足的地方。

表1各级动作速度表

基本步法,前三套运用了大众健美操基本步伐的组合和复合,初级动作由基本步法简单组合而成,上肢动作都是对称性的。在中高级别中出现了各种步法的复合,并随着级别的升高组合的数量逐渐增加。

动作强度和难度,众所周知随着动作速度的加快和高冲击步伐数量的增加,再加上各种方向变化,健美操的动作强度随之增大。下面是对三套《标准》动作速度、高冲击步伐数和方向变化数进行统计分析。

如表1所示,三套《标准》一级至四级动作的运动拍数均在150拍/分以下,充分体现了大众健美操的有氧运动特点。而五级、六级的变化在于,除了第二、三套的六级动作速率比第一套动作速率小之外,一级至三级的动作速率都比第一套的动作速率要快。第三套四级的动作速率较第一、二套减慢了一拍,原因是第三套在方向变化与动作都加大了难度,动作速率太快会让学习者不好掌握会导致不想学下去,所以,将速率变慢会跟着锻炼级别提升,练习的节拍变得越来越快,运动强度也会随之增大。通过不同的运动强度达到不同的锻炼效果,以满足练习者的不同需求。

2.1.2 多元素融合阶段特点分析

第四套《标准》大胆融合了健美操和体育舞蹈以及街舞等风格,在整体上有了很大的突破。

结构形式没有很大改变,依然把全套《标准》分为一级至六级(一级为入门,二级至三级为初级,四至五级为中级,六级为高级)。从第二套《标准》开始,一级至二级为少儿规定动作套路。《标准》根据等级的不同,动作难度有所差异。但每个套路动作的结构发生了很大的变化,每级套路在原来动作的基础上的增加了开场动作、配合动作、个性舞蹈和结束动作四个部分。开场动作4个8拍,个性舞蹈4个8拍。结束动作与单一健美操元素阶段相比增加了动作组合数量。

基本步法,在原有的健美操基本步法的基础上通过增加方向的变化使得整套动作丰富炫丽;由于个性舞蹈部分的增加,本套突破了单一的健美操步法,增加了街舞的元素;各种体育舞蹈步伐的融合也给本套健身操增色很多。第四套全民健身操的动作强度遵循了前几套的规律,难度及强度从一级到六级逐级增加。

与此同时,第四套健身操还表现出了与前三套的诸多不同之处。首先表现在音乐的选择上,直接运用当下流行的歌曲作为整套动作的配套音乐,曲风欢快活泼,更能迎合青年群体的喜好。动作编排上,头部、脊柱和髋关节动作数量占比增大,弥补了前几套的不足。动作风格上,融入了拉丁、街舞等艺术风格,是整套健身操更具观赏性。

3 《全国健美操大众锻炼标准》演变趋势分析

3.1 单一健美操元素向多元素融合演变

大众健美操的种类与练习形式逐渐变得多样化,各种器械健美操和其他体育项目的结合使健美操变得丰富。种类繁多的大众健美给不同性别、年龄、身体状况的锻炼者提供不同需求。因此大众健美操会变得重视市场需求,从而提供人们的多种需求。因为大众健身操的内容的不断向着时尚、多元化的元素发展,健身操的编排注入具有观赏性、娱乐性还有舞蹈表演的元素,将健身操正慢慢的从竞技健美操的模式脱离出来。第四套“标准”的推出,将原有竞技健美操中的铺垫练习的大众健美操,开始得到表演艺术规律的影响,带动大众健美操与竞技健美操展现并满足不同需要的人群,这样的分化在表演规律的带动,向多方面发展起来。

3.2 音乐选择更加灵活

音乐是健美操的灵魂,音乐的风格往往决定了动作的编排。纵观四套“标准”,音乐风格逐渐多变,由单一的音乐演变成为音乐和歌曲相结合的形式。在第四套“标准”中,民族风的音乐首次进入健身操音乐中,一首歌曲的完整应用成为趋势。一般选择大众较为熟悉和喜爱的歌曲,使歌曲原本的情感色彩影响健身操锻炼者,营造一种欢快的锻炼氛围。

3.3 中西合璧使大众健美操更贴近中国市场

创新则兴、守旧则衰,这是贯穿整个体育发展史的客观规律。社会背景和时代求不同,大众健美操应不断的创新,应多注入民族元素,使其中西合璧将更有利于我国的大众健美操的发展。

[1] 国家体育总局.全国健美操大众锻炼标准第一套测试动作图解[S].1998(6).

[2] 国家体育总局体操运动管理中心.全国健美操大众锻炼标准第二套测试动作图解[S].2003(11).

[3] 国家体育总局体操运动管理中心.全国健美操大众锻炼标准第三套测试动作图解[S].2009,8.

[4] 高秋平.从三套《全国健美操大众锻炼标准》编排变化探讨我国大众健美操的发展趋势[J].齐齐哈尔大学学报,2010(3):172-174.