不同年龄层次人群初学乒乓球基本技术的特性和方法研究

李欣悦

(南京林业大学体育部，江苏南京210037)

1 问题的提出

乒乓球项目具有变化多、速度快、技巧性强、竞争激烈、技术种类繁多等特点，但由于它受场地器材等客观因素制约小，且老少皆宜，因此深受人们喜爱，被誉为我国的“国球”.随着乒乓球运动日益推广和受关注程度的不断提升，使得乒乓球爱好者对乒乓球技术知识的需求不断加大，传统单一的乒乓球教学方法已经不能满足不同年龄层次人群学习乒乓球技术的需要.然而现阶段我国大部分乒乓球教法研究大多针对单个群体，例如:青少年启蒙训练教法研究;大学生乒乓球选项课教法研究;专业运动员技战术心理研究等，很少有以不同年龄人群的生理心理特点为出发点来实施合理教法的研究.本文旨在通过对不同年龄层次人群的生理心理特点进行分析和平时在教学中的经验总结，探讨出符合各年龄层次人群学习乒乓球基本技术的合理方法，为广大教师、教练员在今后的教学中提供理论指导，为乒乓球爱好者在学习中提供借鉴和参考.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

乒乓球运动在我国有广泛的群众基础，深受国人喜爱，从四五岁的孩童到花甲老人，都对这项运动情有独钟，本文只以少年儿童、普通大学生、中老年人这三个年龄层次人群为研究对象，根据他们不同的生理心理特点，探讨他们学习乒乓球基本技术的合理教法.

2.2 研究方法

本文采用了文献资料法、访谈法和逻辑分析法.

3 少年儿童初学乒乓球技术的特性和方法

少年儿童大脑神经发育处在泛化期，神经抑制性差，灵活多变，模仿能力强，在学习乒乓球的启蒙阶段往往表现为凭兴趣打球、注意力不够集中、缺乏刻苦训练顽强拼搏精神的个性特征，因此这个阶段的学习主要以培养兴趣、增强球感、规范动作、建立正确的动力定型为原则来实施教法.

3.1 加强熟悉球感练习

球感是任何球类项目都普遍存在的一个话题.在运动心理学领域，将其解释为经过长期训练而形成的专门化运动感知觉，包括平衡觉、运动觉、视觉、听觉、触觉等多种感知觉成分，是一种专项运动感知觉，具体到乒乓球是指球拍触球时对球速度、力量、角度、旋转的感觉.初学者由于没有接触乒乓球或者很少接触乒乓球，对球感的感知能力普遍较差［1］.

乒乓球的球感是一项无形的技术，贯穿于整项运动，少年儿童在启蒙阶段对球感的培养尤为重要，这是能否学好其他技术的基础，增强球感训练就是让学习者更多地接触乒乓球，熟悉乒乓球，感受乒乓球，练习的形式简单且趣味性强，因此是少年儿童学习乒乓球基本技术的一项重要辅助手段.具体方法可采用原地颠球、托球走、对墙打等形式.

3.2 加强模仿练习

少儿时期学习乒乓球技术，基本功训练很重要，动作的准确性、规范性都是在这个时期形成的初步意识，因此为预防错误动作的养成加强徒手动作和模仿练习是必不可少的练习方法.可采用徒手挥拍练习、负重挥拍练习等形式，但负荷量不宜过大，时间不宜过长，以免造成厌学情况的出现.

3.3 加强多球训练

少儿时期运动员的主要训练任务是培养兴趣，练好基本功，小运动员在学习每一项技术动作过程中，都会产生泛化现象，技术动作的泛化期所持续的时间长短和泛化频率的次数，主要取决于技术动作的难度和运动员自身的接受能力.根据多球练习法可调性强的特点，可以早期预防错误动作，采取针对性措施，由于多球训练具有超密度的功能，对于初学者来说，它可以通过不间断的供球，从而较快地掌握正确的击球动作，建立良好的动力定型，而且有利于根据运动员不同的训练水平调整难度，对提高少儿乒乓球运动员的基本技、战术水平，身体素质和意志品质都有很大帮助［2］.

4 普通大学生初学乒乓球技术的特性和方法

大学生具有比较全面扎实的文化科学知识，活泼好动，是培养体育健身意识和形成体育行为习惯的最佳时期.目前高校体育课大多采用选项课的形式，体育选项课的开设满足了不同水平、不同兴趣学生的学习需要，学生可以自主选择感兴趣的运动项目，这就大大激发了学生的学习热情.乒乓球选项课在这个时期就肩负着传授体育知识、体育技术、体育技能与科学锻炼方法的使命，对学生未来健康、愉快、顺利地生活和工作具有积极的意义.

4.1 多采用针对性强、实用性强的教学手段

大学生学习乒乓球基本技术可以很快地理解和感悟动作要领，这就大大提高了学习进度，由于大学生学习的目的不是“锦标”而是掌握一项运动技能，因此在对动作的细化上可以稍作宽松，着重提高击球命中率，在此基础上提高击球质量.多采用针对性强、实用性强的教学游戏和教学比赛，可以不断激发学生的学习兴趣，增强自信，寓教于乐，使学生在竞争中展示自我.

4.2 加强乒乓球理论知识和比赛规则的学习

大学生乒乓球选项课的教学手段应该是多角度全方位的，技术动作的学习只是学生掌握这项运动技能的一方面，以乒乓球理论讲解的形式从科学的角度阐释乒乓球的运行轨迹、摩擦、旋转等，使学生充分理解乒乓球基本原理，为实践教学打下良好基础.此外还要加强乒乓球运动规则的讲解，这样可以使学生更好地参与到乒乓球比赛中，并通过规则以及裁判法的学习还可以提高学生的体育审美观，可以更好地欣赏比赛.

4.3 加强专项素质练习

大学体育选课的任务不仅要使学生掌握运动技术，同时还要增强体质，提高身体素质.普通高校体育选项课的教学内容主要由专项技术和身体素质这两部分组成，其中素质部分内容的制定主要依据《纲要》和《大学生体质健康标准》，运动训练理论上把素质分为一般素质和专项素质.专项身体素质则是为了完成某项运动技能所需要的身体素质［3］.由于乒乓球运动的专项性、技术性很强，因此身体素质有其自身要求.专项素质的提高对技术水平的提高有直接的影响.在乒乓球选项课中要有针对性地安排专项素质练习.可以安排如八字踩点、移步换球、跳绳等典型的乒乓球专项素质训练内容.

5 中老年人初学乒乓球技术的特性和方法

中老年人随着年龄的增长身体各项机能下降，适当的合理的体育锻炼可以改善老年人的心理状态，使其精神饱满，青春焕发.打乒乓球可以说是对中老年人身心健康非常有益的一项体育活动.它可以增强体质，丰富生活，延年益寿.

5.1 选择适合中老年人的打法类型

中老年人的身体灵活性较差，因此初学乒乓球基本技术时不必拘泥于传统打法和传统技术，可以多采用长胶打法.长胶打法属防守型技术，长胶胶皮海绵具有球速较慢、力量较小、旋转性不强、回合较多的特点，非常适合中老年人练习.

5.2 多采用双打的比赛形式

激烈紧张的比赛对中老年人的身心造成很大刺激，无益于他们的健康.双打比赛可以交替击球，跑动范围相对缩小，负荷量也相对减小，且由于交替击球发球接发球不断轮换，又增强了观赏性和趣味性，中老年人可以通过双打比赛提高技术，增强身体灵活性.

5.3 多加强心理暗示和疏导

中老年人由于衰老、孤独、疾病等原因往往造成自尊心强、情绪不稳定、斤斤计较的性格特征.中老年人学习乒乓球不仅要学习技术，更要通过打乒乓球锻炼身体，愉悦身心，广交朋友.要对中老年人的情绪多加以暗示和疏导.

乒乓球运动虽然老少皆宜，但是不同年龄层次人群在初学乒乓球基本技术时又有其自身特点，只有深入了解不同年龄层次人群的特性，采用不同的有针对性的教法，才能使初学者少走弯路，不断提高技术，向更高水平迈进.

［1］ 赵军辉.高校乒乓球初学者教学方法初探［J］.丝绸之路，2010(22):116.

［2］ 沈文丽.青少年乒乓球多球训练方法研究［J］.河南教育学院学报:自然科学版，2012，21(1):88－90.

［3］ 苏培仁.现代乒乓球运动教学与训练［M］.北京:人民体育出版社，2003.