体育实践课结课方法与技巧

吕贤清

（黄山学院体育学院，安徽 黄山 245041）

一、前言

体育实践课的课堂教学是依据一定的科学原则兼有艺术创造的复杂而细致的过程，承担着解决教养、教育和发展等多种任务，是体育教学工作的中心环节。一堂理想的体育课，不仅要“善始”而且要“善终”，体育教学过程不仅要求开始能引人入胜，课中能高潮迭起，而且要求结尾能余味无穷。课的结尾也是衡量教学水平高低的标志之一，如果虎头蛇尾，草草了结，就会冲淡前面的内容，影响一堂课的完整性和下次课的效果。因此，要上好一堂体育课还需要根据课的内容和对象特点等条件，选择合适的方法，恰到好处的结课。

二、对体育实践课结课的认识

一堂完整的体育实践课在结构上一般可划分为准备部分、基本部分和结束部分三大块。广义上来说，体育实践课的结课就是课的结束部分，结束部分内容一般包括放松活动、小结作业、收还器材等内容，狭义上来说体育实践课的结课只是结束部分中的小结这一段内容。本文主要从广义上来探讨体育实践课的结课。

三、放松活动的方法

体育课教学时学生要进行各种各样的身体练习,身体要承担一定的运动负荷,下课前,为使学生机体尽快恢复,必须进行必要的整理放松活动。

（一）当授课内容是发展速度或耐力素质时,因学生的机体承受的负荷量较大,多采用调整呼吸的方法恢复机能。常用的方法有以下几种。

1.走步或慢跑法。学生轻松自然的走步或慢跑,同时配合深呼吸,以缓解因强度较大的练习而导致的体内缺氧、脑部缺血等现象,从而减低血乳酸浓度,消除疲劳。

2.放松呼吸操。学生原地站立,两臂缓慢上举,同时做深吸气(胸式呼吸),身体伸展,脚跟提起,随后两臂自然下放,身体放松,完成呼气。

3.入静放松法。这是一种稳定的安静状态放松法。让学生眼、嘴微闭,缓慢呼吸,摒除杂念,身体自然放松,使兴奋紧张的大脑运动中枢加强抑制,得到休息,使处于抑制休息状态中的大脑皮层机能得到调整,恢复各种内脏器官的控制与调节功能。

4.暗示放松法。这是心理训练的一种方法,它又可分为自我暗示放松和接受暗示放松。自我暗示放松,就是学生自己默念教师编好的暗示语,如“我的肩放松、臂放松、手放松…”直到全身放松;接受暗示放松,是在统一指导下,按教师提示的暗示语进行放松。姿势可站、可坐,也可躺下,练习时眼微闭或闭目效果更好。

（二）当授课内容是发展力量素质时,由于学生的肌肉较疲劳,课的结束多采用按摩肌肉放松肢体这种形式,常采用以下方法。

1.按摩放松法。采用的手法主要有按、摩、揉、捏、推、压、拍打等。按摩肌肉可以反射性地改善和调节中枢神经系统的机能,消除疲劳;改善肌肉的血液循环,使肌肉组织得到充分供氧,改善肌肉的代谢,并使其得到充分的放松。许多部位学生可以自己按摩放松,自己按摩不到的部位可相互进行按摩。

2.拉长韧带和抖动放松法。该方法主要用于放松身体的四肢肌肉和关节韧带。方法是将运动中用力的肌肉被动拉长,或采用上下肢抖动(可以自己抖动,也可以两人互相帮助抖动)以及全身抖动的方法。

（三）当课的运动负荷较大时,教师可通过音乐和游戏来调节学生的疲劳状态,使学生紧张的心情得到放松,恢复正常。常采用的方法有。

1.音乐舞蹈放松法。让学生跟随音乐做一些轻松的舞步练习，或跟随教师的口令做一些简单、柔软、伸长、舒展、优美的舞蹈动作,以达到调整情绪的作用。

2.游戏放松法。通过有趣的小游戏,使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张的精神和身体。例如:教师采用幽默诙谐的语言逗笑或讲个小小的有趣笑话逗趣;也可让学生圆圈站立,中间几个学生做各种滑稽的动作表演或幽默多变的面部表情,或者让大家模仿滑稽动作,从而在欢快的笑声中放松紧张的神经和肌肉。

四、体育实践课小结常用方法

根据多年教学实践和理论学习，本文总结了以下几种常用的小结方法：

（一）总结式小结。这种小结方法是最常用的一种小结方法，教师用准确简练的语言，把整个课的主要内容加以总结概括归纳，让学生对整堂课建立系统、完整的印象，起到帮助学生整理思维、加深理解、巩固知识的作用。例如,在头手倒立教学结束时,教师可对其动作要领进行归纳概括,也可用口诀将头手倒立动作要领归纳为:“两手前额同时撑,组成等边三角形,含胸提臀腿慢起,髋腿伸直挺如松”。总结要与开头呼应，开头设立的悬念、问题、困难、假设等，是悬念则释消，是问题则解决，是困难则克服，是假设则证实或证伪。这样的表现手法具有逻辑的力量，可使学生豁然开朗，还能产生一种“思路遥遥”惊回始点的喜悦。

（二）引申发散式小结。即在一堂课结束时，注意联系现实生活，增加艺术色彩，使学生感受到“课有尽而意无穷”，课后引起咀嚼回味，展开丰富的想象，借以拓宽知识的覆盖面和适用面，并加深对已学知识的掌握。如教学中做过“摸背”、“踩影子”游戏后，教师在总结中问学生：“还有什么类似的双人趣味练习方法？”这样有利于培养学生的发散性创造思维。篮球课教学后，结合所学内容引导学生联想明星球员和经典赛事的案例，并以此加深学生对技战术的学习和掌握。

（三）承上启下式小结。指在课结束时，帮助学生将本节课所学的动作技术进一步系统化,使学生对一堂课的内容纲要有完整的印象,从而起到良好的教学效果。教师带领学生回顾相关教学内容，使现有教学内容与前后教学内容相联系照应，并以一定的方式表达这种联系，使学生感受到现有知识是对原有知识的加深，又对后面的学习有用，激发起努力巩固已学知识和渴望学习新知识的动机。如针对学生快速跑时后蹬不充分（大小腿折叠不明显）的现象，可用物理学中转动半径大小对摆动速度的影响方法提问，分析道理，使学生既明白影响跑速的原因，又巩固了文化课知识并指导实践。要使学生真正做到“今日之运动承乎昨日之运动，又引起明日之运动”。

五、体育实践课结课要求

课的结束究竟采用什么类型,一定要有明确的针对性,即应根据授课内容、学生身体练习负荷来定所采用的方法,根据课的任务和学生特点,合理地变化内容与方法,从而提高学生对体育课的兴趣和积极性。体育实践课的结课是在下课前的几分钟时间内进行的，是对整堂课学生身体和思维活动的总结和升华，而学生在这个时间段体力下降，往往精力不够集中，因此，结课时应注意以下几点要求。

（一）注重思想品德教育。体育课承担着解决学生教养、教育和发展等多种任务，上课形式的特殊性使得学生课中难免出现违纪现象，结束部分是深化体育课教学效果,加强学生组织纪律观念,培养学生自觉性和集体观念及全面贯彻素质教育思想的重要一环。在结课时，教师应结合上课情况，用积极的富有激励性的评语,激发学生上体育课的积极性。对出现的错误也要进行适当的批评,但要以达到教育效果激励学习的积极性为根本目的。运用批判表扬相结合等方法，灵活处理特殊事件，避免师生矛盾，给予学生积极影响。

（二）结课要紧扣讲授内容，使其成为课的有机组成部分，方法的选择要灵活机动。小结的内容要与上课内容相关联，不能脱离上课内容而去天马行空，游离于上课内容之外的艺术技巧将失去价值，在结课方法的选择上，应根据课的内容和上课对象特点以及时间轴通盘考虑，避免简单重复，一成不变的方法和技巧也容易使人产生审美疲劳。

（三）结课要干净利落，尽量避免拖拉、仓促、平淡、矛盾。即结在一个问题的完成时，不要结在没讲完的“半坡”上，如结束时似断未断，势必显得支离破碎，影响效果。拖拉好比画蛇添足，有不如无；仓促会显得教学时间计划不周，慌忙草率，往往学生身心放松不充分，效果不好；平淡是艺术的大忌，难以启发学生思考，更不能引起学生回味；一般说来，教学的结尾是使学生开朗、明白的时候，即使是留有余思、余味，也不能使学生感到教学前后矛盾，莫衷一是，在结尾处出现教学矛盾，不仅是结尾的失败，更是整个教学过程的失败。

（四）结课要严格控制时间，按时下课。体育课与其它课程相比,其结束部分安排的内容较多,一般既要放松机体,又要小结评价,还要布置作业,因此要求教师要精于设计课的结束环节，合理的安排每一项活动内容,避免因整队、讲解而造成时间上的浪费。实践表明：学生最反感教师拖堂。因为它侵占了学生休息的时间，且下课时间到后，操场喧闹，学生分心，再讲效果不会好，有时练习还易发生伤害事故。因此，无论如何，要严格执行教学常规，按时下课。

（五）布置课后作业要有针对性和可操作性；灵活安排学生值日。体育作业的内容是广泛的,教师布置作业要考虑到学生的实际情况,考虑学生完成作业的可能性。作业的内容要与课堂教学相结合，例如,课堂上练习起跑及加速跑,教师应该布置学生在课外活动时间反复练习。布置作业要与业余身体锻炼相结合。例如,教师结合学校体育教学要求,根据学生所学动作技能和身体情况,布置一些发展身体素质的辅助性练习内容,如俯卧撑、立卧撑、跳绳等。这些体育作业,学生在校外都可以完成,它对培养学生的自觉性、独立工作能力、发展学生健康的个性品质,养成自觉锻炼的好习惯有着积极的作用。安排值日生收还器材可采用轮流值日、学生骨干值日、根据上课情况灵活指派学生值日等形式，锻炼他们劳动和服务的意识。

六、结语

体育实践课的结课在实际教学中往往容易被教师忽略或不重视，它不是可有可无的部分或是该次课简单的总结，回味无穷的结尾能提高学生学习的积极性，唤醒学生的求知欲，同时是下次课良好的开端。注重结课方法和技巧有利于提高教师教学效果，有利于教师教学风格的形成，体育教师应重视结课的意义和作用，在实践中掌握和合理运用结课方法，提升自身的教学水平和能力。

[1]金钦昌.学校体育学[M].北京：高教出版社，1994.

[2]周志俊.体育教学艺术概论[M].合肥：安徽教育出版社，1997.