论高校篮球训练损伤的成因与防治①

马义方

(肇庆科技职业技术学院 广东肇庆 526020)

篮球运动是高校体育中一个重要的运动项目,也是学生比较喜欢的运动项目,特别是最近几年来,CUBA在国内各高校的广泛开展与竞赛,掀起一波篮球运动热潮,同时,随着现代网络信息传媒的快速发展,“无师自通”现象在学校中习以为常,普遍认为大学生的篮球技术、篮球意识以及对篮球的喜爱程度都与日俱增。然而,由于篮球项目是一项高强度强对抗的运动项目,体育运动损伤常常发生,这也直接影响学生的训练与锻炼,并且给生活与学习带来严重的影响,鉴于此,对于篮球运动损伤成因及其预防对策的研究也就显得尤为重要。本文通过文献资料法、调查法对我校的篮球运动学生进行调查分析,探讨运动损伤的成因,并提出积极的预防策略,以便为大学生篮球运动训练提供参考。

1 篮球运动损伤概念与分类

篮球运动损伤和其他运动损伤一样,都是因人体及其运动不当等原因造成的体育运动损伤,通常在体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。运动损伤的分类按时间可分:新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。张新定认为:运动损伤类型分为急性损伤和慢性损伤,经对234例发生急性损伤的大学生资料进行统计,运动损伤的类型以关节扭伤最多,占36.75%；其次为肌肉拉伤,占31.20%,对39例慢性损伤大学生资料进行分析,结果显示以髌骨劳损最多,共18例,占46.15%；腰肌劳损14例,占35.90%；疲劳性骨膜炎和骨质增生共7例,占17.95%。

2 影响篮球运动损伤的因素

2.1 运动者自身因素

运动者自身对于运动的认识不够,思想上没有认识到运动损伤对于自身的危害,在运动前的准备活动也是草草了事,没有严格按照准备活动的流程做运动前的准备活动,各关节及其肌肉没有充分被调动起来,还没有进入到积极的运动备战状态就进行篮球运动。同时,运动者自身的体能及其运动素质较差,不适应篮球运动的高强度比赛需要,或是缺少篮球运动常识及其防范意识,过高的估计自己的篮球技术水平,或是篮球技术水平还不适应篮球比赛的需要,就极力的进行篮球比赛等,以上这些原因都是因运动者自身原因造成的运动损伤,这也是影响篮球运动损伤的重要因素。

2.2 场地器材因素

篮球运动收场地器材的影响较大,训练和比赛的场地好坏,特别是篮球场地面平整与否,地面的硬化程度等,直接影响篮球运动损伤的发生几率,长期在坚硬的场地上比赛训练,易出现髌骨下端疼痛、踝关节疼痛等,这是关节长期疲劳工作中日积月累形成的慢性损伤。根据费莱迪的研究证实:在混凝土场地上进行训练,膝关节损伤率高达37.5%,柏油场地为23.2%,压地板则为4.7%[7]。近几年,虽然随着经济的发展,各学校对于场地的投入增大,但是地板式的篮球场依然较少,反言之,篮球损伤也就是常发生,所以,场地器材也是影响篮球运动损伤的重要因素。

2.3 篮球的专项特点因素

总所周知,篮球运动是一项的对抗激烈的运动项目,在比赛中篮球运动强度较大大,节奏较快,在篮球运动中双方运动者都要不断的做往返、折回、侧向等跑动,并不停的用力做急停、上步、起跳、撤步、转身、滑步等动作,为了适应篮球比赛场上的运动节奏,运动者身体基本上处于半蹲位,膝关节由于运动的变换长时间不断的做屈伸,致使运动者的膝关节时常处于超负荷的运动状态,以至于形成膝关节疲劳,致使膝关节损伤。另外,篮球运动是一项激烈对抗的体育项目,运动者身体接触发生频繁,难免磕磕碰碰,其他的损伤也会时常发生,这也就形成了篮球运动损伤高发病率的诱因。

2.4 训练安排因素

每次训练比赛都必须有科学合理的训练安排,在专业的训练队里,都有教练安排队员的比赛与训练,这一原因对于队员的运动损伤影响不是很大,但是,对于普通大学生来说,没有专业的教练来安排比赛训练,由此导致,在比赛和训练过程中都是运动着自己决定,训练量的安排是否合理,训练组织是否科学、全程是否有运动监督、训练比赛是否有据可依等等,对于这些问题,也应引起我们的重视与关注,因为这也是影响学生损伤的原因。

2.5 放松恢复因素

放松恢复也是影响篮球运动损伤的又一重要因素,对于这一点,在很对研究文献中没有提及,实际这与损伤息息相关,俗话说:“劳逸结合,事半功倍”。往往很多运动者不注意这一点,也就造成疲劳训练、疲劳比赛等,而在疲劳的状态下,损伤发生的几率大幅度提升。相反,休息好进行训练,或是比赛,就会以良好的状态投入到运动中,损伤发生的几率也就会大大降低,这也是我从文献资料中研究分析,结合调查访谈而得出的新观点,以便能为篮球运动者提供参考。

3 高校篮球篮球训练损伤的防治

3.1 损伤的预防措施

(1)提高运动安全意识,增强运动损伤防范意识,做好从分的准备活动,提高学生体育运动常识,加强学生篮球运动的培训与指导。

(2)合理安排运动量,适时调整运动负荷,关注学生运动后的放松恢复,消除疲劳运动,减少运动损伤发生的几率。

(3)加大体育投资,改善学校篮球场地设施建设,做好场地的维护与使用管理工作,保障学生篮球运动训练的有效开展。

(4)强化学生篮球技术技能学习,积极开展形式多样的篮球竞赛活动,倡导人人参与、人人健康的健康运动理念,培养学生终身体育意识。

3.2 损伤的防治

通过以上的调查分析,常见的篮球运动损伤有:挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。

3.2.1 挫伤防治

挫伤即在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。轻度挫伤冷敷即可；重挫伤可先止血、止痛,抬高伤肢,用水、冷毛巾进行冷敷,减轻出血与疼痛。切勿乱揉乱动,防止再次出血。然后用绷带加压包扎,48小时可热敷,进行适当的按摩；再严重者应立即送往医院进行治疗。

3.2.2 擦伤防治

擦伤即皮肤表面受到磨擦后的损伤。一般轻度擦伤可以涂上红药水或紫药水即可。重度擦伤应首先冷敷法止血,然后碘伏消毒后,给撒了一层云南白药面即可。再严重者应到医院进行治疗。

3.2.3 扭伤防治

扭伤即关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。一般轻度损伤可冷敷即可；重度扭伤应先止血、止痛,再抬高伤肢,并用冷水、冷毛巾进行冷敷,止血、止痛,切勿乱揉乱动,防止再次出血。然后用绷带加压包扎,48小时可热敷,进行适当的按摩；再严重者应立即送往医院进行治疗。

3.2.4 拉伤防治

拉伤有肌肉拉伤、韧带拉伤,肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种,一般较轻者,可以冰敷,绑弹性绷带,可慢慢活动,2～3天可以康复；较重者首先做冷敷,用冰块敷患处,并用绷带加压包扎,抬高伤肢,大约3～4周可以康复；严重者应到医院治疗。

韧带拉伤一般多为急性损伤,首先应用冷水或冰块冷敷,用来止血消肿,然后再用绷带加压包扎防止肿胀,24～48小时后,可用热毛巾热敷或按摩消肿,适当可配用内服外用药物治疗；韧带断裂或更严重的应及时送往医院治疗。

[1]桂向东.篮球运动员膝关节损伤与预防[J].泰山学院学报,2005,27(3):88-90.

[2]吴双文.篮球运动员膝关节损伤的症状诊断与急救措施[J].武汉体育学报,2002,36(1):64-65.

[3]张卫东.浅谈运动员踝关节外侧副韧带的损伤[J].洛阳大学学报,2005(4):87-90.

[4]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生,2005(1).

[5]王诚.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报(自然科学版),2005(4).