初探篮球裁判员心理素质的培养①

杜泽东 张伟

(1.大河中学; 2.第四人民医院 四川攀枝花 617061)

随着现代篮球运动的发展,篮球比赛复杂多变,速度越来越快,对篮球运动员的身体素质要求越来越高,同时对篮球裁判员的素质要求也越来越高。在篮球比赛中,出现了越来越多的动作隐蔽的违规动作,这就要求裁判员具备良好的判断能力和裁判技能,保证比赛的顺利进行,避免出现错判、误判、漏判或偏判等现象。良好的体能和裁判技能并不能保证比赛顺利进行和裁判任务高质量的完成,而裁判员自身的心里素质是最终决定能否成功的关键。

1 对裁判员良好心理素质的要求

一个人能否形成和发展良好的心理素质,与其所处的环境、生活、教育有着密不可分的关系。心理素质包括知觉、感觉、注意力、个性、情绪和判断能力等因素。这些因素直接影响着裁判员的执裁水平。在临场时,有的裁判看到错综复杂的比赛,由于心理素质不好,就会紧张,从而直接干扰其水平的正常发挥,如全身虚汗、哨音越吹越小等。一名有良好的心理素质的篮球裁判员,在比赛中他就会始终保持稳定、沉着、冷静的心态,机智、及时、准确的做出在紧急情况下的反映。

衡量裁判员是否具有良好的心里素质的关键因素是自信心。自信心是指相信自己的预期或愿望一定能够实现的心理。对自身能力的自信程度,决定着裁判能否动员和控制自己的内心,能否控制比赛的场面,顺利完成比赛的执裁。一个充满自信的篮球裁判员,能够稳定个人情绪、控制比赛节奏,又能获得威仪,鼓舞斗志；如果缺乏自信,就会在裁判时犹豫不决,或者虽然作出宣判却又表现的不够坚定,这样运动员就会对裁判员的宣判产生怀疑,影响裁判员在篮球比赛中的权威性,比赛也会变得难以控制。篮球裁判员的良好个性心理特征除了通过多年的经验积累逐渐形成,还可以通过平时有效的心理训练来加强。然而形成良好的个性心理,消除情绪的有效方法是信心的培养和训练。在进行裁判心理训练时,通过认知训练可以克服过度紧张,使对面临场裁判任务有清楚的理解,使自己对比赛有正确的心理定向,有积极的执法动机,对自己的执裁能力充满信心。

增强自信心可以从以下几方面入手:(1)强化自我角色的意识,形成良好的个性心理。在心理上把自己化身为高大威严的篮球“法官”形象,相信自己的专业水平和的技能发挥,能够应对复杂多变的篮球比赛,将自己培养成为有良好技术风格的裁判员。(2)要高度重视每场比赛,做好身体、思想、战术、心理等全方面的准备。在头脑中对场上可能出现的所有问题进行预想,并做好应对准备,这样基本上就能做到有备无患,随机应变的处理比赛中出现的大部分问题。(3)临场前加强与技术代表进行规则的讨论。通过对新旧规则的争议问题和新规则进行探讨、研究,掌握规则与战术、技术之间的关系,加深对裁判规则的理解,促进裁判能力的提高。结合以往的实践,积累丰富的经验,对增强临场自信心有着积极的作用。(4)在实际比赛中,不断对自己进行心里方面的调节,产生临场判罚的自信心,对自己的宣判充满自信,使比赛有条不紊的持续进行下去,还有可能使自己超常发挥。临场执法时要排除心理障碍,排除外界应激的干扰,不断地从主观上,进行自我情感和自我意识的强化,使之适应客观需要。

2 阅读比赛能力是心理技能的基础

阅读比赛的能力,就是在一场比赛上半场甚至是第一节结束后,在心中能对运动员、教练以及球队的战术及其特点等有个清晰的定位,从而能预见下半场比赛时中将要出现的一些情况,并能根据赛场的情况确定判罚的重点。所以一名优秀的裁判员,仅仅关注运动员是否违例、犯规是远远不够的,还要关注球场气氛、比赛的时间和比分、运动员心理等。

现代篮球比赛往往是变化莫测、错综复杂的,10个队员在篮球场上进行强度和速度都十分高效的对抗与争夺,人的穿插移动突然,球的转移频繁,战术、技术变化多端,这就要求裁判员具备超强的阅读比赛的能力。提高阅读比赛能力,要从两方面入手。

2.1 在比赛开始,充分利用各种资源收集各队的有关资料,做到知己知彼

俗话说:“知己知彼,百战不殆”。作为一个篮球裁判员不但要熟悉裁判法和精通规则,还必须会打篮球,熟悉篮球战术、技术。只有这样,才能在瞬息万变的比赛对抗中,有预见地、自如地处理和应付出现的各种问题。同时,掌握运动员的资料,了解他们的性格和心理状态,才不会被运动员在赛场上的一些假象所迷惑。了解教练和运动员的情况和背景,就能够找到和他们的共同语言,促进战术、技术水平的正常发挥,更好地在赛场上合作。比赛过程中运动员什么时候犯规,什么时候违例,裁判事先是无法预料的,如果不熟悉运动员的战术和性格特征,裁判往往会很被动。如果事先利用各种资源收集各队的有关资料,在比赛中就能抓住重点,提高预见性,使主观判断符合客观实际,变主动为被动。

2.2 篮球裁判员要有良好的“球感”

长期的篮球学习、训练和比赛使得运动员逐渐培养出对球的专业性感知,这就是“球感”,同时也是篮球裁判员对于控球队员的运动状态、球的运行速度以及传球的方位等动态呈现出的精确的感知；精细分析球的形状、弹性、质量和空间变化,可以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断,因此,要使篮球裁判也有所谓的“球感”,在训练时就要像运动员一样进行篮球技能练习,在比赛中,要发挥最好的裁判水平,就要对球的空间状态、运动方位、发展方向等判断自如。

球感不是单一的感觉,而是一种复合知觉,是练球时触觉分析器和视觉分析器在各种刺激的综合作用下而进行的相互联系、精细分化的结果。在篮球裁判训练中,为形成裁判员良好的球感,除了提高其肌肉的动觉敏感外,还应该提高视觉的参与程度。在训练中为逐步减少视觉控制而由增强动感对动作的控制来取代,可采用无视觉控制和视觉控制的交替练习。正如比赛中,出现的一个新的情况,很有可能在裁判训练中没有出现过；中圈跳球后的移动配合动作,几乎没有一成不变的具体形式；甚至在比赛中在特殊情况下,能找到自由灵活度,这时就要求篮球裁判员以平时训练的“球感”来判断。因此,篮球裁判员的“球感”不但能使执裁变得灵活自如,而且是获得高超裁判技术的重要心理因素,是裁判员技术水平出现高水平并获得高度发展的重要心理技能。

2.3 加强注意力集中的训练

注意是所有心里活动都离不开的心理因素,不是一种独立的心理现象,注意的心理品质重要表现在注意的分配、注意的稳定性、注意的范围和注意的转移等几个方面。

对于一个确定目标坚持全神贯注,不受其它外物干扰而分心的能力,就是注意力集中。注意力是篮球裁判心理素质的重要方面。对于裁判,失去注意或注意力不稳定就无法对场上情况作出及时、准确的判断,也很难适时作出果断的判罚。面对比赛,裁判员应保持清醒的头脑,不能像观众一样欣赏精彩的比赛、随着比赛的激烈程度表现情绪,而应该积极、公正、准确的执法,摆正自己的位置,确保比赛的顺利进行。因此裁判员要拥有良好的心理素质,就要注重注意集中的训练。

注意力的分配是指人对各种不同事物同事给予注意的特征。合理分配注意力的品质是篮球裁判员必须着重培养的一种心理素质,在裁判工作中,既不能把注意力完全集中在球上,也不能完全集中在场内运动员上,要灵活根据比赛的情况,将注意力合理、有效的分配到比赛的重点对象上。裁判员要学会合理分配注意力,才能做出准确迅速、有效的判断。裁判注意技巧的培养,主要在正式比赛和技能训练中,有意识地分出注意的层次和目标。比如比赛相当激烈,场上比分接近,那么重点是在比赛流畅性的同时,保证每个判罚必须准确无误；又比如有些运动员的基本功较弱,比赛时常有违例的情况出现,那么重点就要放在违例上；又比如有些运动员的特点是突破后上篮,那么重点就观察他是否犯规。这种有目标、有重点、分层次的注意技巧可以训练裁判员的注意选择性,指向性和注意的有序分配能力。注意力转移的好坏直接影响着裁判的反应快慢和判罚的效果,如果裁判员注意的转移定时合理、注意分配合理、重点突出、目标明确,能克服“胡子眉毛一把抓”的不良心理,从而提高裁判员的心理素质。

3 加强表象训练是提高心里素质的关键

表象训练是体育运动领域最常用的一种心理训练方法。想要成为一个优秀的篮球裁判员,提高自己的判罚水平,其中一个重要的方法就是加强表象训练。因此裁判员必须尽可能准确地做出动作,才能形成良好的动作表象。裁判员在进行篮球裁判动作训练时,总是根据自己头脑中的表象下意识的做出姿势和动作,表象训练有助于加快动作熟练和加深动作记忆,建立和巩固正确的动作的动力定型。

在篮球裁判工作中,裁判员手势的好坏对运动员有着明显的影响,反映裁判员水准的一个重要方面就是裁判员的手势动作及相应的速度和准确性。规范及时的手势能帮助篮球裁判员在赛场上树立威信,因此裁判动作是裁判工作的一个重要内容。我们可以利用裁判训练中,规范手势图片进行手势的逐一练习,从而专门使用运动训练来强化动作表象,由于操作必须依赖于大脑中储存的动作图片,除在运动场注意训练外,也可以专门使用运动来强化裁判动作表象,即用默想联系动作技能结合放松,在大脑中像“过电影”一样展现自己在比赛场上的裁判技巧。像程序员编写的电脑程序般,将规范的手势呈现在运动员和记录台面前。而通过符号学习,可以在大脑内建立或巩固动作图式,将动作编译为符号部件,并在此基础上,消退无用的图式,建立有用的图式,通过多次练习即认知编码。例如:在判罚停止计时钟动作练习时给裁判员这样的暗示:“立即鸣哨,面对犯规队员,判罚动作姿势,一拳紧握上举,一手平举指向腰部,并记下犯规队员的号码,报告记录台。”

加强表象训练也可以通过多看比赛,特别是裁判水平高的比赛来强化。看完比赛后要多实践、多做、多吹、多练,只有亲身经历才能掌握技能,无论哪种层次的比赛都不要放过；多对比赛现场的细节问题进行总结,发现存在的问题及时改正,好的方面就要继续发扬；多与经验丰富的同行交流,探讨执法中碰到有争议的例子；同时也要虚心接受同行的批评和指正,这样裁判员就能在每场比赛都有收获,才能提高裁判员在篮球裁判领域的威信和资历。

4 保持稳定的心理状态,培养良好的心理素质

临赛前,裁判的心理状态很重要,其中情绪的变化很突出,临场前,裁判员的运动情绪对临场发挥起着重要的作用。篮球比赛对抗激烈,瞬息万变,如果篮球裁判员的心情紧跟着比赛的进行而发生变化,就会对宣判造成影响。因此,为保证裁判工作的顺利完成,裁判员必须保持稳定的心理状态。

情绪是人堆客观事物是否符合自己的需要而产生的一种体验。篮球裁判员的心理状态对赛场信息的加工起协调和组织作用,它帮助裁判员选择适应赛场的环境和信息。如果情绪过分激动或淡漠,则思路阻塞、判罚迟钝；在情绪适宜的状态下执法,思维敏捷,能够迅速的做出准确的判罚。在比赛中,一些运动员被判罚后的不满表现,主场观众的倾向性的喧哗和过激行为,场上随时可能出现的以外干扰,执裁过程中由于选为不当和观察角度的重叠,出现个别的错判和漏判,都会严重影响裁判的心理状况。当裁判员遇到这些困难时,一定要不紧张、不灰心、不泄气,用意志力保持头脑冷静,把注意力放在比赛判罚上。并通过自我暗示,建立坚定的执法信念,克服消极因素的影响,排除各种干扰,稳定心理。

在临场执法时的赛前、中间休息、暂停时,仲裁委员会、教练员、裁判长要互相鼓励和支持,让裁判员在判罚时消除和减轻外界干扰,集中注意力,充满信心,把精神状态调控到最佳状态,大胆自信的判罚。

篮球裁判员的裁判水平受心理状态和心理素质的直接影响,因此,想成为一名优秀的篮球裁判员,出色的完成执裁任务,必须重视个人良好心理素质的培养。

5 结语

综上所述,要使得球赛顺利完成,并展现出良好的裁判技巧,篮球裁判员必须要有良好的心理素质。充分了解篮球比赛对裁判员的心理素质要求,我们就会有针对性的采取相应有效的方法进行训练,严格的按照计划进行心理训练,来提高篮球裁判员的心理素质。本文从具备良好心理素质的要求、阅读比赛能力、加强表象训练、保持稳定的心理状态四个方面探究如何培养篮球裁判员良好的心理素质,使裁判员无论在多么困难和复杂的比赛情况下,都能保持自信、良好的注意力,稳定的情绪,坚强的意志、良好的自我调节能力和旺盛的斗志,帮助篮球裁判员培养自己良好的心理素质。尽量不受外界干扰,发挥良好的裁判水平。

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