分析中医理论在传统保健体育中的运用①

康峰

（河南中医学院体育教研部 河南 郑州 450008）

传统保健体育是我国珍贵的文化遗产，立足于古代养生学，将祖国医学理论和哲学思想相融合，最终形成完善的理论体系，我国医学理论中的整体思想，例如经络学说、阴阳五行说等，都是传统保健体育的体现，传统保健体育通过多种养生保健方式，充分激发人体的积极因素，对人体的阴阳进行调整，达到动态平衡，最终对疾病进行防治，提高寿命，因此，中医理论在传统保健体育中具有十分重要的作用。中医学是我国民族文化的重要遗产，在医疗方面理解之外，还应该在其它方面广泛的应用，培养社会群众的健身意识，强调终身体育思想，加强体质，将中医学理论作为指导，有选择性的对社会群众进行健身教育，通过中医理论和体育的结合，启发群众的潜能，提高体质，落实终身体育思想。

1 整体思想在传统保健体育中的运用

中医学中的核心思想是整体观念，重视事物本身的完整性、统一性和联系性，认为身体多个组成部分在结构上不能分割，在功能中相互协调、制约，同时，自然界和人体具有十分密切的联系，能够对自然界主动的适应，保证人体进行正常的活动。传统保健体育中的锻炼和理论体现了人与自然和谐相处的思想。例如《素问》中的思想重视人体的神、气、精等主观因素，配合精神修养、不妄劳作、起居有常、饮食有节、顺应四时等综合养生方式。例如太极拳，在理论中融合了自然辩证法的内涵，有效应用了自然和人的特殊规律，在调节形体的过程中求圆。在动作中求圆，因为只有圆才能够实现循环往复，不断变化，实现生化，人体的脏器、经路都以圆为走向，太极拳和上述自然规律相适应，动作要求以弧形、圆形为主，实现气血流通和经络流畅等目的，太极拳套路要求连续不断，一气呵成，实现柔和、松静的身体状态，只有疏松才能通达，避免产生滞留和鼻塞，使用缓慢柔和的方式减少对形体的伤害，太极拳重视以柔克刚，重视巩固、完善神经系统，实现通达和疏理，使全身机能得到提高。

人体的健康水平受到元气盛衰的影响，如果因为后天因素和先天等速的影响而导致元气损伤的时候，会使人体产生疾病，传统保健体育的锻炼，重视对人体元气的填补，因为在肾脏中贮藏先天之精，肾脏位于腰部，可以通过呼吸锻炼等方式培养元气，在元气充足之后能够推动肺腑进行有效的生理活动，保证人体的健康水平，因此，传统保健体育重视腰部动作，将腰部作为重要的锻炼位置，使肾气充足，运化精微物质，为四肢百骸、经络和脏腑提供充足的物质基础。气血是人体的重要组成部分，能够维护生命活动，在正常的条件，气血之间维持着相互影响和相互联系的平衡水平，传统保健体育称之为意守，改善气血不足而导致的疾病，提高滋润和营养的作用，达到气血调和的状态。

中医学理论中动而不衰的思想是运动健身的基础，防病于未然的思想即由此产生，因此，应该提高身体素质，锻炼身体，避免或减少疾病的产生，加强身体锻炼能够延缓衰老，健壮体格，保持良好的体形，促进身体的良性、全面发展，保证器官具有良好的功能，提高新陈代谢水平，增加对营养物质的使用效率和吸收效率，提高身体对社会环境的适应水平，加强对多种疾病的抵抗能力，保证社会群众的身体健康。

2 阴阳学说在传统保健体育的运用

阴阳是我国古代哲学的重要内容，是对宇宙万物多种状态存在的对立的形式的概括，一切事物都存在着阴阳等两个方面，阴阳活动是事物消亡、变化和产生的原因，例如，中医学认为人体包含动静和阴阳等方面，动静结合能够促进血气畅通，延长寿命，避免产生疾病，因此，在练习静功的时候，应该保持静中有动和外静内动，练功的过程中应该重视内心的平静，太极拳的功理对上述学说进行全面展现。应该扎实根基，气运丹田，精神内守，阴阳结合，从而事先气血流通，阴阳代表者相互联系和相互对立的事物属性，全面体现了阴阳之间的对立关系，要求神行合一、表里协调、虚实分明、内外结合、神形兼备，调理气血，使机体机能得到提高，练习过程中，应该使手、膝和肩在一条直线上，身体不能前倾后后倾，呼吸调整，对神气进行引导，畅通经络，在练习的过程中应该和呼吸进行配合，使气力在全身贯通，虚实分明，强健体魄。

阴阳的动态平衡能够维持人体的生理活动，如果阴阳平衡的关系受到破坏，会导致发生疾病，中医认为，疾病的转归、治疗、诊断、发生和发展，都以阴阳学说作为理论基础，因此，传统保健体育对阴盛阳衰的患者，以动态练习为主，对阴虚阳亢的患者，以静态练习为主，夏季主要进行静练，避免耗阳，冬季以动练为主，避免阴盛，避免阴阳失衡。传统保健体育能够充分发挥人体最大的潜能，使人体获得健康，通过对上丹田部位的锻炼，能够实现身心放松，提高休息的质量，减少因为外部环境对上丹田的影响，保证人体的正常活动，充分发挥神经机能，具有良好的技艺水平，提高工作效率。

传统保健体育能够促进社会群众身心健康发展，是提高全面身体素质的重要工具，社会群众身体素质的强弱主要由以下几个方面进行综合评价:心理发展情况、适应外界水平、运动水平、身体素质、生理素质和身体形态等，从单一的方面对身体素质进行评价十分困难，应该在中医学的基础上进行准确的评价，有针对性的选择适合自身锻炼的传统保健体育方式。在强身健体之外，树立社会群众正确的健康观念，具有良好的精力，在面对工作压力和日常生活压力的时候避免紧张，具有积极乐观的处世态度，能够勇于承担责任，具有良好的睡眠质量，劳逸结合，适应能力良好，对外部环境的变化及时使用，对一般性传染病和感冒具有良好的抵抗，身材匀称、体重适当、眼睛明亮。

3 脏象经络学说在传统保健体育中的运用

脏象经络学说认为人体的五脏六腑贮藏排泄、吸收、消化、血液和精气，人体有经络，联通全身，沟通五脏六腑，在传统保健体育锻炼的过程中，培养脏腑之气，例如，在养肺功中，动作在于对督脉进行刺激，使肾气旺盛，避免肺部疾病的发生，功法重视亏者补之的原则，在功法之中增强大肠经等气血运行能力，避免因为上述经脉不通畅而产生的呼吸系统疾病，与中医学理论相吻合，体现了瘀者导之的原则，对功理的科学性进行检验，具有较高的锻炼价值。

经络遍布于整个人体中，是液、津、血、气运行的重要通道，对五脏六腑的结构进行联通，因此，传统保健体育的医疗保健作用通过经络疏通实现，在疏通经络的过程中，通过肢体活动，配合意念运行，或使用拍打、按摩等方式实现经络畅通。传统保健体育中的调心指的是调节心神，保证气和身安，使意、志实现安全协调的状态，达到身体健康，很多身体虚弱的患者通过传统保健体育，能够治疗疾病，提高身体素质，使生命原动力旺盛，提高寿命。中医将人体内抵抗病邪的力量称之为正气，将致病的力量称之为邪气，中医强调气血贵在流通，以往女性月经期间，认为不能够进行体育活动，以上述观点来看，这种说法是错误的，经期女性参与体育活动，能够促进盆腔血液循环，促进排出精血，刺激大脑皮层的抑制和兴奋，改善身体疼痛的现象。传统保健体育使用取类比象的方式，加深社会群众对病理和生理的认识水平，提高社会群众对运动技能和锻炼方式掌握的水平，例如，在进行武术学习的过程中，重视心对运动的作用，实现内意和外形之间的统一，避免动作有形无实，重视动作的自然和协调，改善大脑皮层机能。

4 结语

总之，传统保健体育与我国中医学的指导思想相吻合，在其指导下进行锻炼和教学，有助于提高对功法的掌握水平，提高锻炼的热情和学习的积极性，将实践和理论相结合，最终提高锻炼效果，提高患者体质，减少疾病的产生，将终身体育的观念落实到实处。我国医学理论中的整体思想，都是传统保健体育的体现，传统保健体育通过多种养生保健方式，充分激发人体的积极因素，对人体的阴阳进行调整，达到动态平衡，最终对疾病进行防治，提高寿命，因此，中医理论在传统保健体育中具有十分重要的作用。传统保健体育将健身强身的锻炼方式和古代养生理论相结合，是我国医学的重要组成，使用中医学理论指导我国传统保健体育，有助于社会群众使用科学的视角对传统保健体育的作用进行了解，在锻炼的过程中进行有效的运用，最终实现延长寿命和减少疾病的目的。

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