定向运动与中长跑在高校体育教学中的比较研究

孙忠祥

摘 要：随着当代田径运动的高速发展，中长跑运动不仅仅是过去的一种持久耐力的竞赛，而且是一种长时间的耐力抗争。但有待进一步加强和改进。而从外引入的定向体育运动的开展，因其自身的特点在我国高校已经渐渐的被推广开来。本文通过对定向运动特点的深入分析以及将其与中长跑教学做出比较，研究出能够融入大学校园，丰富传统的体育教学内容， 突出体育教学的效果综合性，符合学校体育改革方向， 并对实现大学体育教学目标有积极意义的体育运动。

关键词：定向运动；中长跑；学校体育；教学效果；教学目标

中长跑运动是我国传统的运动项目，它作为运动比赛项目的技术，据已有资料看来大约有一百多年的历史，长时间连续的肌肉活动，是这个运动项目的特点。而起源于欧洲瑞典的定向运动是一项富有趣味性、知识性、竞争性、娱乐性并具有军事意义的体育运动。其运动的形式与运动魅力使得校园文化变得更加丰富多彩。虽然两种体育运动都是针对人的体能做出训练的，但二者之间在很多方面还是有差别的。定向运动的引入不仅因为它是传播体育知识的教育，还是能体现运动价值的教育。

1 高校体育教学在对学生耐力训练中的问题

近几年的全国学生体质健康调查结果显示：我国学生的肺活量和耐力等都在下降，基本都低于指标，学生的体质健康状况着实令人担忧。而被公认的最有效的能增强肺活量和耐力的运动就是有氧耐力运动，比如游泳、跑步等。而在我国开展比较广泛的就是中长跑运动，但是，在进行中长跑运动时，身体的肌肉组织都在经受长时间单一的运动刺激，很容易让人觉得单调、乏味。然而这就是造成学生的肺活量以及耐力度较差的重要原因之一。而要想提高我国学生的肺活量功能和耐力素质，当前最重要的就是改变传统的训练方式，讲单调的中长跑训练方式变成具有趣味性、娱乐性的锻炼方式。

如今，定向运动的开展是在思想道德、文化素质、文学品格方面教育学生的极其重要的途径，它作为田径运动的拓展项目，能够培养学生积极独立的思考和努力克服困难的能力，还能在学生的身心发展上起到促进的作用，让学生能更好地完成体育课程目标。

2 高校体育教学的研究对象和方法

2.1 研究对象

某大学的体育公共课，有男女生各40人，共计80人。将学生不分男女平均分成两个班，一个班以定向运动为主，一个班以中长跑为主。

2.2 研究方法

1.研究之前要查阅大量的文字资料以及文献等，与专业知识相结合并选取能与本研究实验相关的主要指标，一般有基础脉率、肺活量和田径中女子800m和男子1000m的测试成绩。

2.学生分为两个班，进行分组对照。并且分别采用定向运动和中长跑运动为主要发展学生的肺活量和耐力功能的教学。研究的期限为一学期，一周一次的体育课，将学期初和学期结束后的数据进行对照并且分析。

3 透过研究结果对两种体育训练方式做出相应分析

3.1 两种体育训练方式对学生的影响

通过高校一个学期的体育教学训练，对学生的肺活量功能以及耐力，无论用哪种教学手段都得到了一定的提升，经过基础脉率测试，从数据中可以看出，当进行有规律有目的的教学训练和练习之后，学生们的基础脉率大多都会呈下降趋势。有一种反应叫做心动徐缓，是经过系统的训练之后而产生的，也是基础心率下降的表现，是学生的心血管系统适应了训练后的良好反映，并且代表心肺的储备能力有所提高。而心动徐缓的原因是：一是与体育训练对植物性神经系统的影响息息相关，能使迷走神经增强兴奋度，让学生安静的时候心率受到控制；一是与每搏输出量的增加也有一定的关系。学生进行的耐力训练可以使心肌的收缩性能增强，所以心脏的工作效率会根据每搏量的增加而得到大大的改善。这说明了无论是中长跑体育训练还是定向运动训练都能在一定程度上增加心脏的工作能力提高学生在运动中的耐力水平，能够确保在运动的进行中为心率提供最大的范围来满足全身对每搏输出量不断增强的需要。但是其结果的显著性还是定向运动组比较大。

在800m和1000m的测试中，两种运动的训练效果都一样明显。尽管两组的平均成绩差不多，但是中长跑运动组个人的成绩在整体中的离散程度比定向运动组的个人成绩离散度要大一些。这期间的原因可能是一些耐力素质与意志力较差的学生在中长跑组里渐渐乏味，对其练习方式不感兴趣，而在定向运动组里的练习方式很有兴趣，从而最后的成绩会有较大程度的提高。所以逐渐使两种运动方式拉开了距离，并造成了显著的差异。

3.2 耐力运动练习方式对学生体质的影响

肺活量和耐力是为判断心肺功能的重要指标特别是在对我国青少年的体质测试中。透过以上的案例，得出定向运动与中长跑运动都可以使学生的肺活量增强，但是在耐力方面定向运动比中长跑运动增强的比较明显。同一个学期的体育教学之后，分别用两种运动方式的学生的基础心率都有相应的下降。在进行耐力训练时，心脏功能是否增强主要表现在运动的时候心率低和运动之后心率恢复并加快两个方面。经过实验不难分析出，无论是定向运动还是中长跑运动都是增强学生尤其是青少年心肺功能与耐力的有效手段，对学生体质的增强有一定的作用。

3.3 分析定向运动教学的价值并将其实施在高校中

1.定向运动的全面开展符合关于体育教学的政策。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中有明确的提出：“要求高校充分利用江河湖海、沙滩、森林、山地、草原、荒原等条件，开展野外生存、生活方面的教学与训练” 我国在体育课程的标准中有明确表示过，全力支持和鼓励为了更好的体育教学去对自然资源进行开发。定向运动就是和谐于自然之中，带有健康性和娱乐性的体育教学方式，这样的特点汇入到高校体育课程中是理所当然的。因此教育部很重视定向运动在高校的开展，肯定了其被推广的价值以及符合高校体育教学的教育理念。

2.遵守健康第一的标准，在实践中以学生为主体。定向运动在教学中的应用就是学生主体与主观能动性的体现，在实践中每个人都有一个与他人不同的方案，大家都是依靠自己的思维判断出一个合理的路线和方向的选择，运用自己的智力结合体力努力完成任务，到达终点。其运动自身的特点是建立在学生探索究竟的心理和愿意挑战困难的欲望之上的，而教师在其中做适当的引导工作就可以使学生愿意积极地参加并跃跃欲试。学生对运动的兴趣也就随之顺理成章的培养出来了，通过定向运动可以使学生得到全面的锻炼，并深切体会到运动的价值，使自身的心理和智力一同健康的成长，还能学会其中涉及到的运动技能以及相关的自然知识，最终对学生在体育方面保持永久的兴趣有极大的促进作用。

3.以提高学生的心理素质为目标，注重学生野外生存和社会适应力的培养。高校的体育课程目标是要求学生在不断变化的环境中能提高自身的适应能力，充分体现出个人积极的进取精神和健康的生活态度及方式。定向运动中的定向越野就是以锻炼人的意志为目的，从比赛开始到结束都要求队员独立完成，没有任何帮助。为了让比赛者形成果断勇敢、处事冷静、临危不惧等良好的心理素质。

4 结论

与中长跑运动的训练方式相比，定向运动不仅是学生耐力增强的最佳手段，其方式还被广泛学生所接受，还能很好的改善学生的心肺功能，加强学生强烈的意志力和身心素质。所以在高校对定向运动的推广有理有据，是促进学生全面发展的有效训练，让学生在竞争日益激烈的社会中有绝对的适应力。

参考文献

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