夏季如何上好体育课

张静

摘 要： 夏季体育教学应加强夏季体育卫生保健教育、安全教育，引导学生体育课后合理饮水，防止肠胃痉挛，通过夏季体育课，形成合理限度的热适应有利于学生身心健康，精心安排教学内容，加强课堂调控，采取各种方式促使学生积极参与活动，使师生在轻松愉快的氛围中接受短时间的高温挑战，确保夏季体育课质量不打折扣，确保学生身心健康地成长。

关键词： 夏季体育教学 卫生保健教育 安全教育 教学内容

夏季气候特别，常常是烈日炎炎，热浪袭人，学生在外部环境的作用下，内心往往比较浮躁，行为举止比较随意、散漫，迟迟难以进入状态。怎样确保夏季体育课质量不打折扣，确保学生身心健康地成长呢？我从下面两个角度入手。

1.加强夏季体育运动卫生保健教育、安全教育。

夏季是锻炼身体的好季节，但是如果运动强度太大、运动量太大、运动时间太长、使学生长时间暴晒在阳光下，就会产生许多不良的结果。比如最常见的中暑现象，就是因为人体长时间在高温的环境中，体温调节中枢出现障碍、体内热量散发和排汗机能发生困难、体内热量积蓄过多等原因综合影响所导致的。因此很多学生因为害怕中暑而对室外体育课产生畏惧情绪，所以要加强夏季体育运动卫生保健教育、安全教育，让学生了解中暑的原因、症状及预防中暑的卫生知识，消除他们的顾虑；其次如发现有学生中暑，迅速让其脱离炎热环境，并采取静卧、降温、少量饮水、冷敷、服人丹等措施，情况严重者应在采取上述措施简单处理后，立即送医院诊治，总之，既要确保夏季体育课质量不打折扣，又要确保学生身心健康成长。

1.1加强保健、安全教育，确保学生身心健康成长。

夏季天热，学生行为上难于组织和管理，烦躁的心理更是难于克服。首先，教师要利用室内课，让学生了解中暑的原因、症状、应急救护措施及预防中暑的卫生知识，消除他们的顾虑，提高应急处置能力，确保安全第一。夏季气温高，闷热难忍，一些学生贪图舒服，着装随意，因此，体育课上的着装问题尤为重要，必须严格要求，禁止学生脚穿凉鞋，女生穿裙子等不适合体育课着装现象的出现，提倡学生穿运动短裤，这样既方便活动又加快热量的散发，同时还能避免因着装导致运动不便所带来的跌伤、摔伤等意外事故。其次教师要积极克服高温困难，以饱满的情绪满绪感染学生，使学生尽快克服散漫、懒惰心理，以轻松愉悦的状态进行学习。再次，要加强课堂常规与纪律教育，做到练习、活动讲秩序，杜绝自由散漫。

1.2引导学生体育课后合理饮水，防止肠胃痉挛。

炎热的天气加上体育课运动，会使人的体温升高，人体会由于出汗而丧失大量的水分、盐分，从而感到口干舌燥。下课后很多学生会涌向自来水管和商店，大量喝生水、喝冰镇水、吃雪糕以达到快速解渴、快速降体温的目的，但这样做肯定会损害其身体健康，因为运动后胃肠的温度较平时有所升高，如果立即吃冷饮或喝冷水，胃肠会因受到强烈的冷刺激会而导致痉挛，从而导致胃肠功能失调。另外，一次性大量饮水还会增加胃肠、心脏的负担。所以，教师要引导学生运动后少量多次合理补充水分，提倡体育课前准备淡盐水或温开水，以便更有效地补充失去的水分和盐分，维持身体的水盐代谢平衡。

1.3通过体育课形成合理限度的热适应，有益于学生身心健康。

研究表明，在高温天气下上30～40分钟的体育课，对学生的身心发展有良好的促进作用，因为在一定时间高温环境的反复作用下，人体在一定限度内可产生对高温环境的适应，也就是热适应，使机体的体温调节、水盐代谢和心血管机能得到一定的提升，并且热适应的形成可以有效防止中暑。一方面，教师要认真组织教学，引领学生在夏季体育课中适量运动，形成合理限度的热适应，提高身心健康水平。另一方面，教师要利用课前的几分钟与学生进行简短的师生互动，调动学生在高温下上体育课的积极性，引导学生做好身心准备，迎接高温天气的考验，所谓“夏练三伏冬练三九”。

2.精心安排教学内容，调动学生参与体育活动的积极性。

夏季体育课的内容安排要遵循科学、合理的原则，体现季节性。夏季学生容易疲劳，因此，我们要在教材内容的选取上、运动量及强度的宏观调控上多花心思：或让学生轮流运动，轮流休息，或安排一些练习节奏比较慢的活动，或多上一些学生十分喜爱的运动项目如乒乓球，排球、篮球、仰卧起坐、跳皮筋、技巧等；或多做一些有意义的情节游戏，或在完成单元教学后，延伸拓展教材，设计综合类的趣味素质练习，总之，要想方设法地调动学生参与活动的积极性，使师生在轻松愉快的氛围中接受短时间的高温挑战，合理适量运动，提高师生的身心健康水平。

2.1延伸拓展教材，设计综合类的趣味素质练习。

如在完成单双杠单元教学内容后，我们可以设计综合类的趣味练习，既延伸拓展教材内容，又将学生的现实生活与教材联系起来，有效激发、维持学生参与教学过程的内驱动力，引导、促进学生自主学习、合作探究学习，使学生在情绪高涨的学习过程中积极尝试、积极创新，不断体验成功、增强自信。

如在双杠单元教学后，可以设计以“双杠、跳绳、爬竿与软梯、肋木”为练习点，以“八仙过海，各显神通”为主题的身体素质活动课（只规定活动路线，活动练习图略。）。教学目标为展示自我，超越自我，合作与共享。课中，学生的自主性、创造性被激发出来，通过每个练习点的方式不断创新、超越，如通过双杠练习点的方法有：跳上支撑摆动+分腿骑坐前进、双臂撑“走”双杠、走双杠、单人走单杠，助跑滑杠，金猴倒挂式、二人携手走单杠，同伴推运式等，如学生跳绳的花样也是很多的，如单人蝴蝶式翻转跳、三人八字跳，多人齐上齐下，多人依次上依次下、跳快绳，跳超慢绳……天仍然很热，学生却激情不减。

2.2精心安排教学内容，安排一些练习节奏较慢及学生喜爱的内容。

安排学生轮流休息轮流参与的活动，如柔韧练习、乒乓球，排球、篮球、仰卧起坐、跳皮筋、技巧；或组织能够多组循环参与的体育游戏游戏，如能促进男女生互动的游戏、能提高学生灵敏反应的游戏、能消除人际隔膜，促进学生集体健康成长的游戏、能促进师生关系协调发展的游戏等。

2.3加强课堂调控，确保安全。

夏季体育课对教师的课堂调控能力提出了更高的要求。教师在课堂上要具有敏锐的洞察力，时刻关注每一位学生，合理安排练习时间和运动强度，并根据学生的课堂表现，随时调整运动强度及运动量。一旦发现学生过热或出现乏力等异常现象，就立即停止运动，稍加休息。教师一定要有爱心，不让学生太长时间地在阳光下停留，否则会灼伤学生的皮肤，使学生气喘、胸闷、头晕、动作不协调，严重时还会导致学生中暑，从身体上和心理上给学生造成双重伤害。

综上所述，夏季烈日炎炎，学生往往内心比较浮躁，行为举止比较随意、散漫，教学活动难以组织，教师要加强夏季体育运动卫生保健教育、安全教育，引导学生体育课后合理饮水，防止肠胃痉挛，精心安排教学内容，加强课堂调控，采取各种方式促使学生积极参与活动，使师生在轻松愉快的氛围中，接受短时间的高温挑战，通过夏季体育课，形成学生合理限度的热适应，提高身心健康水平，既确保夏季体育课质量不打折扣，又确保学生身心健康地成长。

参考文献：

[1]张帆.体育课选课走班课堂教学策略研究.考试周刊.