《易经》养生法

孙立照

“气”这个概念和《易经》有密切的关系，《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡，所以有“善养生者，必知养气”的说法。明代张景岳说：“人之有生，全赖此气。” 汉代王充在《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。”可见，“气”与养生有着密不可分的关系。

人活一口“气”

中国人常说：“人活一口气”，那么在易学和中医上，气到底是一个什么概念呢？气对于生命到底有什么重要意义呢？我们又应该如何保养体内的气呢？

《易经》中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。就是说最早的混沌原始之气，是构成人的最早的基本元素，人是由“气”化成的，由此来解答生命的起源。

气，有三个含义。

第一个含义是轻气，就是空气。

第二种含义是什么呢？我们知道，“气”的繁体字是气下面加一个“米”字。它说明了“气”含有水谷之气的意思，这种气是给身体增加能量的。

第三气是藏于肾精的气，就是元气，它和肾精有密切关系。古代“气”字也写作“炁”。这说明，“气”是从“无”中而来，是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用。

保养身体之气不能受寒

所谓“神疲而气衰”，气和人的精神是密不可分的。现在很多人说气不足，那气究竟跑到哪儿里去了，如何才能保住我们的气呢？

《易经》告诉我们，任何事物都分阴阳，气为阳、寒为阴，寒容易伤气。所以，一生中都要避寒就温，天气冷了，要多加衣服来保暖。另一方面，很多人从小就爱吃凉的东西，吃冰棍、喝冷饮，那么到一定年龄的时候，气就会受到伤害，容易肚子疼、拉肚子。

人体哪些地方最怕寒冷呢？一个是脚，寒从脚生，所以在冬天的时候，袜子鞋子都要穿厚点。还有就是腰，这是因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉，很容易就伤肾，也就伤了我们的阳气。

强正气才能强五脏

五脏之病多源于亏气，因为“气”对我们的生命来说有着重要意义，而在人体所有气之中，最重要的就要保护五脏之气。

那么，气虚通常是怎么形成的呢？俗话说，久病伤气。有病不去治，尤其是五脏的病，当然伤气了。

营养不良也是气虚的一个主要原因。现在的一些年轻人不科学地减肥瘦身，其结果就是导致气虚。另外一种就是过度劳累，过度劳累超过了身体的负荷，就会耗伤气。同理，过度运动也会表现为气虚。

【保养心气】

五脏之气中，心气最重要。现代人四十岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢？简单的说就是心气不够。很多中年人到了四十岁以后，就会出现心气不足，表现为话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。这时就要注意保养心气了，注意多进行些慢养生和静养生。另外，可以服用一些养心的药。治疗气虚最好的就是参类，如人参、丹参、太子参等，可以用西洋参或者人参3克，再加上肉桂5克冲服，对心脏也有一定的养护作用。

【保养肾气】

肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。而肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是在夜里。那么怎么样保养我们的肾呢？

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

第二，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。很多时候，头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，这时可以吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。

最后，还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾。

【保养脾气】

中医历来就有“脾为后天之本”的说法。脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。

脾气虚表现为厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱等。脾气虚是怎么形成的呢？《黄帝内经》中说，生病起于过用。过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。要保护我们的脾，最重要的是饮食要节制。其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。

在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，夏是火的季节，所以夏天最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐。另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

【保养肺气】

肺气虚最大的特点就是不爱动，动了以后就觉得气短，脉搏弱，乏力，一点精神都没有。

补肺最好的是沙参，可以再加一点人参，用人参和沙参炖肉吃。同时，再多吃一点羊杂汤。

【保养肝气】

中医认为肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚，导致精神萎靡。治疗肝气虚有一个很简单的方法，用人参泡枸杞子，往往吃几次以后就好了。

保养五脏之气最重要

的三个因素

1.避寒就温，避免过劳。

2.荤素搭配，摄入优质动物蛋白。

3.充足的睡眠是气血恢复的最好方法。