光脚跑步好不好

目前，光脚跑步很流行，人们说这种跑步方式可以有效缓解背部疼痛。支持光脚跑步的人认为运动鞋会限制脚部的自然运动模式，引发人体某些部位的疼痛感。因此部分热爱跑步运动的人士，选择用不穿运动鞋或减少脚部保护装置的方式来进行运动。

但是，专家声称这种方式对人体有害。光脚跑步的危害在于，运动时脚部受到的冲击力量过大，时间太快，骨头在承接下次冲击时并未做好充分的准备。有关研究发现，光脚跑步会增加脚部骨头受损的风险，甚至可能导致应力性骨折。女性则是受伤的高危人群。

其实，运动鞋本身对人体并无害处，大多数问题主要来源于新鞋和脚部相互适应的过渡阶段，很多人从未想过如何去选择适合自己的运动鞋类型。专家建议，如果之前的运动鞋让你觉得不舒服，那不妨换一种运动鞋型，而且最好在此前有至少10周的鞋型适应期，跑步路线长度也应当比以前要短一些。