降低免疫力的十个习惯

陈希

由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的降低免疫力的十个习惯。

1.生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对歌手排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

2.滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员試验后发现，耐抗生素细菌感染是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大的伤害。

3.社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，越容易生病。在18～55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠缺 少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

5.压抑情绪 美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏在心里。

6.不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮水量按每千克体重饮40毫升水计算。

7.以车代步 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白细胞数量，改善免疫系统功能。

8.被动吸烟 被动吸烟与吸烟一样损害全身健康，降低免疫力。

9.缺少幽默感 有研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高人体免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

10.夫妻关系冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫力的作用。