“五劳”很伤身

陈日益

视、卧、坐、立、行是人的五种本能，但若过度使用，则会给身体健康带来危害，中医学称之为“五劳所伤”。

久视伤血。长时间阅读、写字或看影视节目后，眼睛容易疲劳，以致出现头晕、目眩、心悸等症状。中医认为，这是由于“目伤肝”导致肝血不足之故。不论看书读报还是看影视节目，约每过1小时就要休息片刻，最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟，以减少眼睛的疲劳伤害。

久卧伤气。适当睡眠（包括躺卧歇息）可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而“气”是维持人体生命延续的源泉，故有助于益寿和提高生命质量。若是经常睡懒觉或躺着歇息，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体筋骨五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可能累及内在各脏腑之气。睡眠还要顺应四时，春夏应晚卧早起；秋季要早卧早起；冬天要早卧晚起，这样才能达到“顺时养气”的目的。

久坐伤肉。适当静坐休息能使心境平和，调节神经功能，疏通经络。但长时间坐着不活动，久而久之，则会加速肌肉的衰退与萎缩，使人消瘦，食欲减退。特别是长期坐办公室的人，应当多参加各种室外活动，以加强肌肉锻炼，增强体质。

久立伤骨。适当的站立姿势能使肌肉产生舒缩运动，增强呼吸功能，促进躯体的新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对人体骨骼关节的生长发育有益。但是，如果一直站着不走动，则会影响下肢静脉血液上行回流，出现气滞血凝，引起腿软、足麻、足背部浮肿。所以，平时不宜长久站立，要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼。

久行伤筋。适当走动或散步可使全身关节筋骨得到适度的运动，增强机体新陈代谢，提高免疫力，增强思维能力。但长途步行或长时间跑步，易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到扭伤或劳损，甚至发生跌倒而导致突发心脑血管疾病。因此，在步行的过程中，要做到量力而行，注意全身放松，呼吸均匀，“行不宜急”。如此，方能气血畅通，百脉流通，内外协调。

（摘自《健康报》）