谈健美操教学中的形体训练

李实盼

摘 要：健美操教学中的形体训练符合当今学生的生理和心理特点，对培养学生的良好气质、良好体形以及综合素质有积极影响，对学生树立终身体育锻炼的观念有积极的促进作用。

关键词：健美操；教学；形体训练

随着全民健身热潮的进一步深入，终身体育意识的培养引起了各学校的重视，健美操以其健身、健心、健美功能特点被许多学校作为教学改革的首选课程，而在健美操的教学中增设形体训练应是现今体育教学课的一种新形式。

形体训练以身体练习为基本手段，以人的生理和心理特征为基础，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，是借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等的动作辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。通过形体训练，使学生改变动作的原始状态，提高灵活性，增强可塑性以及形体的技巧性，形成良好的站姿、坐姿和走姿以及良好的综合素质和身体素质。为此，本文就健美操教学中的形体训练进行了探析。

一、形体训练对学生的影响

学生在从主观认识到全面的理解和体会后，能够对形体课有更全面深刻的认识。由于形体美的塑造需要经过长期系统的训练，因此在最初的理论内容的授课中，强调两个方面的内容：一是训练效果取决于个人的努力，不能只依赖课堂内容，要合理安排自己的课外时间和活动内容；二是强调积极参与体育锻炼的意义，促使学生形成终身体育的意识。

二、健美操课中形体训练的组织教学

1.正确选择与确定形体教学内容

形体教学能否实现预期的目标，在很大程度上取决于教学内容的选择，在形体教学的内容上绝不可照搬文艺界或体育健美专业训练的内容，应根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，立足于促进学生身心协调发展，针对构成形体美的三大要素，正确选择与确定形体教学内容。

2.健美操教学中形体训练的重点

（1）提高学生的形体表现力：要帮助学生提高形体表现力，首先，在形体教学中，每做一个动作练习前，教师要善于帮助学生理解动作，使学生对所学动作有直观的想象。其次，在学习动作过程中，强调头部的位置和眼神的配合。

（2）形体训练乐曲的选择：形体教学的一个显著特点就是学生在音乐伴奏下进行练习，调动音乐的各种艺术表现功能来为形体教学服务。形体教学如果没有音乐，就失去光彩和美的魅力。如何选择合适的乐曲来编排动作是教师应该具备的基本能力，一首好的乐曲能激发学生的想象力和表现力，启发她们内在的美感，使她们能随着乐曲的旋律把动作完成得更准确、更优美。

3.强化学生的审美意识，促进形体教学

（1）树立良好的教师形象：形体教师更应努力提高内在修养，完善外在形象，并通过优雅的仪态、仪表来激发学生的学习动机，并有意识地审美教育内容，培养学生的审美情趣，唤起愉快的学习情绪，同时也有利于提高形体教学效率。

（2）强调内在美：形体美是以人的躯体线条结合人的情感和品质通过形象、姿态、诉诸所欣赏者眼前的一种美。一个人的形体动作、姿态所展现的不仅仅是单纯的生物体，还是一个人内心世界的外在表现。美的身体能带来美的运动，但美的动作、姿态需要文化修养——内在美作底蕴。所以，我们在引导学生追求形体美的同时，还要不失时机地引导学生不断地充实自我的内心世界，使其形体表达更为优雅和谐。

三、总结

1.当代女生喜爱形体训练，这是由女生心理和生理特点决定的，它不仅具有时代特点，而且还具有健身和保健的功效。实践已证实，它有较高的身体锻炼功效及广泛的社会价值。

2.形体训练教学的全过程，对女生掌握关于形体美的相关知识及正确的审美理念有着积极的促进作用，使学生树立终身体育锻炼的观念，掌握健身的基本方法去指导形体训练的实践活动。

3.保持形体美要有合理的饮食习惯、持之以恒的形体锻炼，把教学目标与培养学生的内在气质结合起来，使形体练习成为提高学生综合素质的有效手段。

4.形体课能改善学生的基本姿态，有利于肌力的发展和多余脂肪的消除，使形体匀称健美，培养学生高雅的情操与品位，激发学习热情，改变学生精神面貌。

5.在健美操的教学中增设形体训练符合体育教学改革趋势，有利于提高教学效果和教学质量，有助于引导学生把健身、健美的思想贯彻终身，对学生终身受益具有深远的影响与价值。

6.实践证明，经过形体训练的健美班学生，大多文雅大方，体态挺拔，姿态优美。因此，在健美操的教学中增设形体训练是非常必要的，应予以足够重视和加强。

参考文献：

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[2]王欣，肖明.形体课对北京学院女生形体改变的积极作用与效果的实验研究.北京体育大学学报，2001，24（3）.

[3]刘亚娟，周仕怡，莫晓燕.学校开设形体训练课的内容设置.上海体育学院学报，1999（23）.

[4]王彗丽.形体课对学生终身受益的影响与价值.体育学刊，2003，10（3）.

（作者单位 福建省德化第八中学）