出汗多,吃芹菜叶等

出汗多，吃芹菜叶

气温逐渐升高，清淡爽口的芹菜是不少人的最爱，但是很多人不习惯吃芹菜叶，似乎吃芹菜茎已经成为大家的一种习惯。

从营养学的角度来说，芹菜叶的营养至少有10项指标超过了茎。天气闷热的时节是心血管病的高发期，芹菜叶有平肝降压的作用，其中一种碱性成分，对人体有安神作用，有利于稳定情绪，消除烦躁，但是血压低的朋友不宜多吃。

随着气温的升高，人们更容易出汗，出汗会让体内的微量元素流失，尤其是铁元素。芹菜含铁量较高，是补血佳蔬。芹菜叶还含有挥发性芳香物质，有助增强人的食欲。（老年日报）

热天要小口喝水

夏天易出汗，当感到口渴时，很多人喜欢一次猛喝个够，其实，这样喝水并不科学。正确的方法是要分多次，小口喝，以每次100~150毫升为宜，间隔时间约为半小时。

若是喝得过快、过猛，易导致饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度降低，进而使大量的水渗透到细胞内，导致细胞肿胀而发生水中毒。而一旦脑细胞出现水肿，颅内压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减慢等症状，严重时还会发生昏迷、抽搐等情况，甚至危及生命。

发生水中毒时，血液中水分增多，氯化钠浓度下降，会出现稀释性低血钠，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。为避免水中毒，喝水时，一定要悠着点。（家庭医生报）

长痱子，用温毛巾敷

夏季温度高、湿度大，如果汗腺分泌过多，汗液蒸发又不畅，渗透到毛孔周围的组织里，就会刺激皮肤出现疹子，这是长痱子的主要原因。

婴幼儿之所以容易长痱子，是由于他们的皮肤娇嫩，汗腺发育和通过汗液蒸发调节体温的功能较成年人差一些，汗液不易排出和蒸发。因此，宝宝从外面回来后，千万不要用冷水洗浴，因为冷水一浇，原先张开的毛孔会突然闭塞，导致汗液潴留，就更容易长痱子了。

如果孩子已经长痱子了，可以用温毛巾敷，因为汗腺一通，痱子就消了。具体做法是：用温水浸湿毛巾，毛巾尽量热一些，以皮肤能耐受为度，敷在起痱子处。毛巾凉了再换温的，隔2~3个小时敷一次，一般敷两三次就可见效。一旦出现大面积痱毒，应及时到医院治疗。（大河健康报）

怎么用花露水

夏季来临，又到了花露水一显身手的时候。花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬，还具有一定的除菌、杀菌作用。但如果花露水使用不当，会危害身体健康，使用时应注意避开几个误区。

误区1：用越多驱蚊效果越好。为了避免蚊虫叮咬，经常有人将很多花露水涂抹在全身各个部位。但这样做，部分人会出现身体发痒、冒冷汗的症状。所以，抹花露水要适量，避免身体出现不良反应。

误区2：人人都能用花露水。国家标准规定，花露水中驱蚊原药不能超过5%，超过这个标准会对人体产生伤害。尤其是在给孩子用花露水的时候，一定要记得稀释4~5倍。

误区3：把花露水当药用。有些人出现皮炎等皮肤疾病症状，也会擦花露水以期待改善症状，但需要明确的是：花露水只是一种驱蚊生活用品，有适当祛痱止痒的效果，但是它不是药，不能治疗疾病。

误区4：用完花露水，靠近火源。花露水属于易燃品，涂抹完之后不要马上做饭、抽烟等。花露水的酒精浓度达70%~75%，且燃点低，一般24℃就能燃烧。（健康周刊）

每周排便不到两次，就算便秘

一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需24~48小时，若超过48小时即可视为便秘。但因食物成分、每个人的饮食及排便习惯不同，间隔时间会有很大差异。因此，不能只按排便次数来确定便秘，应按每个人的排便习惯来确定。只要排便通畅，无痛苦，就不算是便秘。

现代便秘的概念是：便秘是多种疾病的一个症状。一般表现为大便量太少、太硬、排出困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便，7天内排便少于2次或长期无便意等，就算便秘。（老年日报）

白发长哪里最危险

头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。

前额白发

多为脾胃失调。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。

年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

两鬓白发

或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。

头顶、后脑白发

肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。（家庭医生报）

淘米水洗头不出油

如果油放多了，炒出来的菜就会油腻。人的头发也是这样，当体内的脂肪代谢出现不畅，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里，造成湿热，发泄不出去，便会在头皮层积累，时间久了，头发就会出油。

头发常出油的人，不妨试试用淘米水洗头。这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。淘米水具有清热凉血、除污去垢的作用。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再用于洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。

调理头发出油问题时，一定要避免一些护理误区。很多人以为用热水洗头发可去油脂，然后再用冷水冲，可起到收缩毛孔的作用，从而保持头发干爽。热水虽然容易去污，但也会刺激头皮，使得头皮自动分泌油分，这时再用冷水冲洗，分泌出来的油分便冲不掉，残留在头发上。因此，对于油性头发来说，最好用温水冲洗，不刺激头皮，可防止油脂分泌过多，起到控油的作用。（中国中医药报）

老人选奶粉要看乳清蛋白

乳清蛋白是适合老年人的极佳蛋白来源，原因有以下四个。

一是乳清蛋白是牛奶中可溶的蛋白质，富含人体所需的氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，容易被消化吸收。

二是乳清蛋白包含多种有益健康的生物活性成分，如β-乳球蛋白、免疫球蛋白等，还可提高谷胱甘肽合成，从而有效提高免疫力。

三是乳清蛋白能与体内活性肽共同提升消化和肠道功能，避免出现腹泻和胀肚问题。

四是乳清蛋白可避免增加老年人机体的代谢负担，更有利于蛋白质合成，从而保持良好的蛋白质营养状态，并减少肌肉组织的丢失。

然而，乳清蛋白原料价格高，目前售价为4万元/吨；而酪蛋白原料价格低，为1万元/吨。厂商往往会增加酪蛋白而减少乳清蛋白的含量。所以，老年人在选购奶粉时，一定要选择符合国家标准的奶粉，其中乳清蛋白与酪蛋白比例应为6 ：4。（医药养生保健报）

女孩长期长痘，查查卵巢

很多人觉得脸上长青春痘是青春永驻的表现，其实不然，多囊卵巢综合征也会让女孩脸上长期长痘。

多囊卵巢综合征主要表现为：排卵障碍、高雄性激素表现以及B超检查发现多囊样变。患者最直观的感受就是月经不调、不孕、长痤疮、多毛和脱发。现在，多囊卵巢综合征的发病率越来越高，已经高达5%~10%，其发病与环境污染、运动少、营养过度有很大关系。

对于明确患有多囊卵巢综合征，有代谢问题的患者，首先要调整生活方式，积极运动和控制饮食，同时调整高胰岛素状态。多囊卵巢综合征的调理需要生殖内分泌专家的专业指导。

在女孩成长过程中，家长要关注一些异常征兆，如长期月经不调、严重青春痘、身体中线部位多毛，如胡须、大腿内侧多毛等。若确诊为多囊卵巢综合征，应从生活饮食方式上积极干预，帮孩子保持正常的体重，有时这样做就完全可逆转病变。（健康报）