浅谈中医自我保健按摩

马向丽

自我保健按摩，即自身运用按摩手法，以达到增强体质、预防疾病、消除疲劳、提高生活质量、延年益寿的目的。古称“导引”，为古人养生调气的主要方法。《一切经音义》述：“凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。”殷商甲骨卜辞中多次出现一个象形文字“付”，为“拊”字初文，本意是一个人用手在另一个人腹部做抚摩。甲骨文中尚未找到药物或针灸的具体描述，说明按摩是殷人主要的治疗与保健手段。长沙马王堆汉墓出土的西汉帛画《导引图》描述的44种导引姿势中，有捶背、抚胸、按腰等动作图形。由此可见，古人就非常注视保健与养生。保健按摩方法简单、易学易做、适宜人群广泛、安全可靠、效果显著，且非常注视人体四大部位按摩，笔者就此总结如下，供同道参考：