产后五步 重拾“性”趣

郭静超

十月怀胎和一朝分娩给女性带来了巨大的转变：身体激素的急剧变化，责任感的骤增，缺少睡眠，侧切或剖宫产的疼痛，失血造成的虚弱，都导致她们对性毫无招架之力。让我们借鉴法国儿科医生温妮科特的建议，分五步重拾“性”福。

步骤一：适应新生活。首先要休息好。让自己最大限度地休息，在喂奶期间，抓紧时间小睡一会儿。让丈夫分担一些照顾孩子的事，他会充分理解你的劳累。

步骤二：克服身体疼痛。缓解心情焦虑。如果生产时采用了侧切，你一定对性生活心有余悸，因此，恢复一个月左右，让伤口充分愈合；如果是剖宫产，那么在六周内不要剧烈活动，以免造成伤口疼痛。医学教授弗雷德曼建议，产后性交疼痛时使用润滑剂，能起到缓和作用。

步骤三：产后会阴锻炼，恢复私处紧致。锻炼会阴部很重要，一方面可以预防大小便失禁，另一方面能缓解因生产造成的阴部松弛和器官下垂。美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发明了一套操：仰面躺下，膝盖弯曲，但不紧绷，收紧阴道和肛门，腹部和大腿内侧保持静止，身体保持放松，坚持每次锻炼8。12次，每周三四次，练习半年。

步骤四：学会喜爱自己现在的身体。女人产后要爱自己，当然也包括现在的身材，这是怀孕留给自己的纪念，试着自我感觉良好，就自然能从忧虑中摆脱出来，同时自信的气质也必然带来更多吸引力，当你感觉到自己的魅力时，也会催生对爱的欲望。

步骤五：重建你们的情爱字典。定位好自己的角色——妻子和母亲，不要因为当了母亲而忘记妻子的角色，记得关心丈夫，别让他觉得被排除在外。花时间和心思培养你们的亲密空间，微笑、凝视、交流和爱抚……用你们特有的方式重燃欲望火焰。