八招增强晚年幸福感

徐艺珊

美国长寿研究专家丹·比特纳经过长达7年的环球考察，访问了数以百计的快乐老寿星，对晚年幸福感进行了综合分析，总结出增强晚年幸福感的八个妙招。

1.环境舒适阳光多 退休之后，适宜的居住环境对幸福感起到决定性作用。研究发现，生活在阳光地带和依山傍水的环境，既有益身体健康，也有益心理健康，心情更舒畅。居住小区有休闲、散步和聚会场所，有利于增加老年人社交机会。绿地较多也有益健康。

2.有点存款更快乐 研究表明，新东西无论多么漂亮耐用，新鲜感最多也只能保持1年的时间，但是经济保障则永远不会过期。所以，经济有保障无后顾之忧比购物更能增强幸福感。其实，老年人的物质消费需求较少，有点存款更能让老年人增强幸福感。

3.早睡早起更有劲 睡眠对保持长久快乐感至关重要。研究发现，老年人早睡早起同样重要，每天吃早餐，全天更有劲头，另外，每天散步30分钟或进行其他锻炼也非常有益健康。

4.电视少看1小时 美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究发现，最幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就可以有更多的时间与家人朋友聊聊天、读书或做喜欢做的事。

5.亲朋好友常互动 多项研究表明，最快乐的人每周与朋友或家人互动至少6小时。

6.知心爱人伴终生 研究发现，长久婚姻不仅有助于缓解压力，而且可减少疾病，延年益寿。

7.养只宠物助解压 研究发现，养宠物的人血压相对更低，血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独，放松心情。

8.乐于助人献爱心 送人玫瑰，手留余香。多项研究表明，善于帮助他人的人幸福度更高。一项研究发现，与为自己花钱相比，花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然，献爱心不见得一定要出钱，去医院做义工，向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

多项研究表明，至少每周一次参加社区服务或聚会等公益活动的人，比没有追求无所事事的老年人寿命至少长7年。