长夏应脾 谨防湿邪困脾

路志正

长夏就是阳历的七八月份，阴历的六月份。中医学认为春、夏、秋、冬内应于肝、心、肺、肾，长夏与脾相应，也就是说，这段节气与人体脾的关系最密切，此时最宜养脾。

为什么长夏最宜养脾呢？因为长夏属土，脾也属土，长夏的气候特点是暑湿，暑湿与脾关系密切。脾的习性是喜燥恶湿，长夏阴雨连绵、空气潮湿，最容易出现脾虚湿困的现象。

为什么说脾喜燥恶湿呢？这与脾运化水液的生理功能是分不开的。脾主运化水湿，以调节体内水液代谢的平衡，脾虚不运则最易生湿，而湿邪太过就会困脾。因此，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时节。养脾应注意以下几个方面：

1.调情志

脾主思虑，忧思则伤脾。长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，使脾的运化功能减弱，导致人不思饮食、困倦乏力，或使体内水湿滞留，导致肿胀、水肿。为了达到养脾强胃的目的，可以通过避暑、旅游等活动以解除思虑过度，防止脾虚湿困，使脾胃得到保养。

2.慎起居

起居指的是起居作息的规律性和居处及活动的环境。夏季顺天时以养阳，“夜卧早起，无厌于日”。在外活动应避暑热、防湿邪。居处及活动环境在阳光充足时宜通风透光，远离湿地水域，保持干燥和空气流通；在阴天，有雨雾时应该尽量少开窗户，湿度应保持在50%-60%。

3.节饮食

节饮食，主要是因为暑热使身体消耗太过，饮食增加，且为了清热解暑，人们多吃生冷饮食，易伤脾阳，出现胸脘满闷、纳呆、腹泻、肢体酸楚、头重如裹等症，故当节制生冷饮食。如有上述不适症状，除吃些易消化的温热饮食外，还可适当服些解表散寒、祛湿和中的中药。

另外，夏天暑热，宜适当吃点生姜，以温脾阳、散寒湿、和中发表。姜既是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛湿、散寒、解表的良药。夏季人们出汗较多，代谢旺盛，饮食则宜清淡、富有营养、便于消化，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物，少吃煎炸或过咸、过辣的食物。多喝绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等，可解暑祛湿。