中年美容讲低碳，内外兼修做个氧气美女

红红

因为工作的关系，我常常熬夜，天长日久，这不良习惯对肌肤的损害很大。每天早晨起床照镜子，枯黄的皮肤、眼角的鱼尾纹、黑黑的眼圈惨不忍睹。为了遮丑，每天出门我不得不以浓妆掩盖满脸的憔悴。看着镜子里那张脸，我感觉沮丧万分。看来，我是得好好保养下自己了。但我对美容保养知识一无所知，要怎样保养才好呢？

有次我与一家SPA会所的女老板聊天，聊到自己的皮肤枯黄、老是提不起精神来的问题。她说皮肤枯黄，老是提不起精神来，就有可能是肾虚引起，做美肤护理根本解决不了问题，最根本的解决办法，就是由内而外去调理，这样才能治标又治本。四十岁女人与二三十岁的年轻人相比，肌肤更敏感，更脆弱，所以在保养护肤上，应倡导低碳，以不刺激皮肤的天然保养材料为主，适当而有效的肌肤保养手段再加上適合自己皮肤的化妆品内外兼修，这样，才能起到事半功倍的作用。

于是，按照她的指点，我开始利用一些天然食材做自己“臭美”的材料，用可以美容的食材为自己煲汤、做面膜，由内而外做保养的功课，与岁月争夺美丽。

我先是从饮食上调理。绿豆既可以防暑降温还可以美容，从药理学的角度说它性味甘寒，清热解毒，消暑利水消肿，并具有消退黄褐斑的作用，对美白肌肤很有裨益；小麦能除热、利小便、养肝气，能补血、安眠，适当食用同样有好处；而百合可以润肺止咳、清心安神、滋阴润燥，改善肠胃郁热，多食对处在更年期临界点的女人亦有好处。所以，我在晚上坚持不熬夜的同时，早晨起床我会用这三样食材，再加点能补血的红枣和能补肾的枸杞煮粥给自己吃。睡够了，吃好了，休养生息后的皮肤，肯定会有不一样的感觉。

女人美丽，雌激素起着很大的作用，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是人到中年，女人随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，就得补充适量雌激素，经常留意能延续衰老的食物。

雌激素含量最大的食材当然要数薏米和大豆了。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消肿，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化。而大豆中所含的大豆异黄胴更是中年女人补充雌激素的神器。基于此，在我的食谱当中，豆腐和豆浆以及薏米成了我每天的保留菜谱。怕食用多了我的味蕾起腻，我便变着花样做豆腐菜，变着花样改变豆浆的口味，将豆浆与薏米同煮，用薏米与大米煮粥，让自己的身体最大限度地吸引它们的营养，为美容养颜保驾护航。另外，蜂王浆对中年女人来说，是极好的保养品。所以我会每天服用10克左右的蜂王浆来补充体内缺乏的雌激素。蜂王浆内外有保养的作用，外用还有保水的作用，所以在内服的同时，每天做护肤功课时，我会在成分简单的护肤品中加入一点蜂王浆，拍打涂抹在脸上，这样不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，一举两得。

水果美白护肤是最天然的保养措施，用水果做美容面膜是美颜的极好方法。一些水果因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等功效，所以，除了食用外，我还用水果做面膜。比如黄瓜片敷脸，比如用可以祛斑美白的西红柿捣汁后敷脸，将可以美白的木瓜去皮打碎成泥，调入一匙牛奶敷脸等等。

令我想不到的是，这种由内而外的保养在坚持了半年后便见成效了。看着自己一日比一日好起来的肤色，我的心里充满了欣喜。

责编/宿淇