喝浓茶，每天别超过2杯等

喝浓茶，每天别超过2杯

茶有提神醒脑的作用，尤其在春夏时节爱犯困的时候，很多办公族的应对招数就是喝浓茶了，有时甚至一杯水里要加半杯茶。虽然浓茶提神有效，但其中的健康问题还是需要大家注意。

饮茶有清热解毒、润肺化痰，强心利尿、醒酒消食等功效。因此遇有湿热症和吸烟、饮酒过多的人，浓茶可帮助清热解毒、醒酒。

吃肉食过多、油腻过重的食物，饮浓茶可以帮助消食去腻。小便不利的人，喝浓茶可利水通尿。而口腔发炎、咽喉肿疼的人，饮浓茶有消炎杀菌的作用。患窦房传导阻滞的冠心病患者，由于心率过慢，饮浓茶后可以提高心率，促进血液循环，有辅助治疗的作用。

但喜欢喝浓茶的人，每天喝茶不要超过2杯。喝浓茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。另外饮茶时间最好在饭后半小时，不要在吃饭时同时喝茶，饭后最好吃些水果或服用维生素C片，增加人体对铁的吸收。睡前也尽量不饮，以免茶叶中的咖啡因造成中枢神经兴奋，导致失眠。

（摘自《健康时报》 文/岳金凤）

眼突然不花未必是好事

老花是一种眼部自然的生理老化现象。一般情况下，老花眼只要出现就难以好转。如果眼睛老花后突然不花了，您可别高兴太早了，因为这可不一定是好现象，可能是由于患了某些疾病。

白内障 白内障发展到某一阶段，可以导致眼部屈光状态呈现近视性变化，即晶状体凸度和屈光力增加，抵消掉部分老花，所表现的症状就是花眼突然不花了。

糖尿病 随着血糖的升高，晶状体糖代谢可发生紊乱，老花眼症状可能由此而减轻。但是当血糖下降或恢复到正常水平时，老花眼症状就会重新出现。

中毒 中毒也能影响老花眼的程度。比如长期接触磺胺、钾、汞、铅等化学药物者，可能会对晶状体产生影响，不过一般很少发生。

由上可见，如果老年人老花眼突然不花了，千万别掉以轻心，最好尽早到医院进行检查治疗，以免延误病情。

（摘自《健康报》 文/常明）

走路比跑步更护心

很多人认为步行不算运动，只有跑步等大汗淋漓的运动才能更有效地锻炼身体。看来，是时候扭转这一观念了。因为美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。

美国加州劳伦斯伯克利国家实验室首席研究员保罗·威廉姆斯发起的这项研究，将参与调查的人分成两组，其中3.3万余名跑步者加入到“全美跑步者健康研究”中，1.5万余名步行者加入至“全美步行者健康研究”中，参与者年龄18～80岁，大多数人在四五十岁左右。

经过6年的跟踪调研，结果发现，在降低心血管疾病风险方面，步行比跑步更有优势。跑步的人高血压风险降低4.2%，血脂异常风险降低4.3%，糖尿病风险降低12.1%，而步行的人以上3种疾病风险分别降低7.2%、7%和12.3%。此外，步行还具有更好地预防冠心病的作用，经常步行的人患冠心病的风险减少9.3%，跑步仅能减少4.5%。

该研究负责人威廉姆斯指出，中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比，只要总体热量消耗水平相当，都能对心脏起到很好的保护作用。而在运动量足够的情况下，中等强度的步行，似乎更利于心脏的健康。美国心脏协会发言人杰拉尔德·弗莱彻则表示，缺乏运动是导致心脏疾病的重要原因，但也是最容易改正的风险因素。对于那些没有时间去健身房的职场人、年纪较大的人，以及不适合高强度锻炼和无法跑步的人来说，这项研究提供了一种理想的锻炼方式，是个很好的消息。

美国疾病控制和预防中心建议，要想保护好心脑血管，普通成年人最好坚持进行每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼，或者每周3天、每次20分钟的高强度锻炼。此外，将不同强度的锻炼方式结合起来，也是不错的运动形式，例如每周两次30分钟左右的快走，加上两次20分钟左右的跑步。这些运动都可以提高心率，维护心血管健康，控制体重并降低慢性病的风险。

（摘自《生命时报》）